Psychology Around the Net: 14 marzo 2020

La rivista Psychology Around the Net di questa settimana copre l'importanza di proteggere la tua salute mentale mentre pratichi ancora la distanza sociale, come gli interventi di gratitudine non sono i migliori per aiutare con i sintomi di ansia e depressione, i suggerimenti dei nostri figli riguardo COVID-19 e altro ancora.

Inoltre, nel caso non l'avessi visto! Festeggiamo i 25 anni di Psych Central! 25 favolosi anni di Psych Central: intervista al fondatore e CEO John Grohol.

La personalità influisce sulla composizione del microbioma intestinale? Una nuova ricerca che coinvolge questionari e campioni fecali suggerisce che i nostri tratti di personalità possono predire la composizione e la diversità del nostro microbioma intestinale. I risultati di questo e di altri studi correlati potrebbero aiutarci a sviluppare terapie prebiotiche e probiotiche per migliorare l'umore e trattare condizioni come ansia e depressione.

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Proteggi la tua salute mentale mentre pratichi il distanziamento sociale: la malattia da Coronavirus 2019 (COVID-19) ha reso il distanziamento sociale estremamente importante in questo momento; tuttavia, le persone con determinate malattie mentali, come la depressione, tendono già a sentirsi piuttosto isolate così com'è. Inoltre, stare a casa da scuola o dal lavoro può anche essere un ostacolo importante in giornate strutturate in precedenza, il che può alimentare sentimenti di depressione e pensieri negativi e ansiosi.

Gli interventi di gratitudine non aiutano con la depressione, l'ansia: durante un intervento di gratitudine una persona fa qualcosa che dovrebbe renderlo consapevole di qualcosa o qualcosa per cui dovrebbe sentirsi grato; ad esempio, un intervento di gratitudine comune è l'esercizio “Tre cose buone” che prevede che una persona elenchi tre cose che gli sono andate bene quel giorno e rifletta su di esse. Mentre ci sono molti che pubblicizzano i benefici per la salute mentale derivanti dalla pratica degli interventi di gratitudine, un nuovo studio della Ohio State University rileva che quando si tratta di ridurre i sintomi di depressione e ansia, gli interventi di gratitudine hanno avuto nella migliore delle ipotesi benefici "limitati". I ricercatori notano che gli interventi di gratitudine hanno valore, ad esempio con il miglioramento delle relazioni. L'autore principale dello studio, David Cregg, afferma: "Il problema è quando proviamo a trasformare la gratitudine in uno strumento di auto-aiuto. La gratitudine non può aggiustare tutto. "

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Il Coronavirus: quali sono i suggerimenti dei nostri figli? Cosa dobbiamo insegnare ai nostri figli per aiutarli a trovare un equilibrio tra "non è peggio dell'influenza" e "NON LASCIO MAI DI CASA!"?

Uno psicologo clinico spiega l'approccio in 60 secondi alla gestione delle emozioni: la dott.ssa Amelia Aldao, terapeuta e fondatrice di Together CBT a New York City, ha trascorso più di 10 anni a studiare come possiamo regolare meglio le nostre emozioni. Molto semplicemente, aspetta 60 secondi prima di reagire. Dice il dottor Aldao: "Questo è tutto; così semplice: aspetta. Premi il pulsante di pausa. Non fare niente ", scrive. "In particolare, non seguire ciò che l'emozione ti dice di fare: non inviare quel messaggio arrabbiato, non rifiutare l'invito a presentarti al lavoro, non dire al tuo potenziale appuntamento che sei troppo occupato questa settimana , non inviare quell'email passivo-aggressiva al tuo capo. Non farlo. "

In che modo i narcisisti usano il trattamento silenzioso per la manipolazione: sei mai stato il destinatario del trattamento del silenzio? Come ti ha fatto sentire? Probabilmente confuso, vergognoso e stressato - che è esattamente come il narcisista che ha lanciato il trattamento del silenzio voleva che ti sentissi.

Foto di Lidya Nada su Unsplash.