Consapevolezza: un dono cablato e la scienza dietro di esso

La consapevolezza è un dono cablato. Può farci aggrottare le sopracciglia quando vediamo un altro cipiglio, trovare cibo quando il nostro stomaco ringhia, sorridere a un bambino o tenere la porta aperta per un altro. Potresti ricordare o meno di aver detto a te stesso di fare queste cose. L'hai appena fatto, perché a un certo livello eri consapevole, il che ha portato alla tua risposta.

Praticare intenzionalmente la consapevolezza ci permette di sintonizzarci su diverse profondità della nostra consapevolezza, oltre a quelle che si trovano sul pilota automatico. Questo livello più profondo di consapevolezza ci dà la flessibilità e la spinta per auto-correggerci, aiutandoci a servire e navigare meglio noi stessi e la nostra comunità.

Proprio come una pianta è programmata per crescere, se riceve luce e sole adeguati, così siamo programmati per crescere e prosperare. Voi oi vostri assistenti avete selezionato il giorno dei primi veri passi? Erano sicuramente il sole e la luce che alimentavano i tuoi sforzi. Ma quando il tuo cervello e il tuo corpo in via di sviluppo erano pronti, hai fatto il lavoro - consapevole solo dei tuoi sforzi, non te stesso.

Insieme a questa nostra bellissima spinta innata a prosperare, secondo David Korten, siamo programmati per prenderci cura e connetterci. Abbiamo un desiderio istintivo di proteggere la nostra covata, e questo include noi stessi. Gli studi sul cervello mostrano emozioni positive come la compassione e l'atto di aiutare un altro, innesca il centro del piacere del cervello e avvantaggia la nostra salute rafforzando il nostro sistema immunitario, riducendo la nostra frequenza cardiaca e preparandoci ad avvicinarci e lenire.

Il nostro cervello e il nostro corpo hanno già questo magnifico ed efficiente dialogo cablato, secondo Nick Oza. Questo dialogo consente loro di regolare la nostra omeostasi interna "(mantenendoci in vita) o beatitudine (sentirsi vivi!).

"Ciò che accende i fili insieme" è un concetto descritto per la prima volta dal neuroscienziato Donald Hubb (1949). Descrive ciò che i ricercatori ora chiamano neuroplasticità, il processo in cui le sinapsi e i percorsi neurali del tuo cervello vengono modificati a seguito di influenze ambientali, comportamentali e neurali. Nel webinar di giugno 2010 di Richard Davidson, esplora gli studi sugli effetti a lungo termine della consapevolezza sul cervello dei professionisti a lungo termine (10.000 ore o più), indicando cambiamenti strutturali e funzionali positivi.

Mentre i praticanti meditavano sulla compassione, la risonanza magnetica ha mostrato sincronicità nei ritmi cerebrali e attivazione dell'insula, l'area del cervello che controlla come sta andando il nostro corpo. Questa attività si traduce in un dialogo ottimale tra la nostra mente e il nostro corpo. Praticare intenzionalmente la consapevolezza, secondo Daniel Siegel (2007), ricollega o rafforza i nostri percorsi di circuiti neurali positivi e ottimizza il dialogo del cervello tra i nostri sistemi di pensiero e di sentimento. Crea quell'approccio e lenisce lo stato verso noi stessi e gli altri, anche nei momenti di stress, e ci aiuta a trovare quel "punto debole" di benessere.

Associare la nostra spinta innata a prosperare con il dono sottile ma potente della consapevolezza, ci dà un senso assertivo, ma calmo, dentro di noi e nella nostra comunità, perché sembra familiare e autentico.

Quando succede qualcosa di buono, fermati, notalo, inalalo, sentilo e sii alimentato!

Riferimento

Siegel, Daniel, MD., (2007). Il cervello consapevole. New York: W.W. Norton & Company, Inc.