Perché questi 6 "stimolatori" della felicità potrebbero effettivamente farti sentire peggio
Ognuno ha alcuni trucchi per battere il blues. Si scopre, tuttavia, che molte delle strategie più popolari in realtà non funzionano molto bene a lungo termine. Fai attenzione se sei tentato di provare uno dei seguenti:
1. Consolarti con un "regalo".
Spesso le cose che scegliamo come "leccornie" non vanno bene per noi. Il piacere dura un minuto, ma poi i sensi di colpa, la perdita di controllo e altre conseguenze negative non fanno che aumentare la pessima sensazione della giornata. Quindi, quando ti ritrovi a pensare: "Mi sentirò meglio dopo aver bevuto una pinta di gelato ... una sigaretta ... un nuovo paio di jeans", chiediti: ti farà davvero sentire meglio? Potrebbe farti sentire peggio. In particolare, attenzione a ...
2. Lasciarti fuori dai guai.
Ho scoperto che a volte traggo un vero impulso dalla felicità abbandonando qualcosa, abbandonando qualcosa o rompendo una cattiva abitudine. Quando ti senti giù, potresti essere tentato di lasciarti andare, pensare: "Mi permetto di saltare la mia corsa oggi, ho bisogno di una pausa". In effetti, attenersi a una risoluzione aumenterà il tuo senso di autostima e autocontrollo. Quindi non lasciarti fuori dai guai potrebbe fare di più per aumentare la tua felicità. Spesso mi lascio fuori dai guai essendo molto disordinato - "Sono troppo agitato per occuparmi di mettere via queste carte ora" - ma poi il disturbo mi fa sentire più sopraffatto e ansioso.
3. Spegnere il telefono.
Gli studi dimostrano che sia gli estroversi che gli introversi ottengono un miglioramento dell'umore dal contatto con altre persone. Anche se puoi essere tentato di isolarti quando ti senti infelice, è meglio fare progetti con amici o familiari.
4. Sfogare le tue emozioni negative.
Molte persone credono nell'ipotesi della catarsi e pensano che esprimere la rabbia sia sano e allevi i loro sentimenti. Non così. Gli studi dimostrano che esprimere la rabbia in modo aggressivo la aggrava solo; come ha osservato Plutarco, "La rabbia, mentre è all'inizio, spesso può essere terminata con il silenzio o la negligenza". Ho sicuramente scoperto che questo è vero; una volta che vado, posso scatenarmi in una furia. È meglio comportarsi con calma.
5. Stare in pigiama tutto il giorno.
Una delle cose più utili che ho imparato nella mia ricerca sulla felicità è che sebbene pensiamo di agire a causa del modo in cui ci sentiamo, in realtà, spesso ci sentiamo a causa del modo in cui agiamo. Per quanto improbabile possa sembrare, funziona davvero. A volte può essere divertente restare tutto il giorno in sudore, ma se ti senti apatico, impotente o senza direzione, non vestirti ti farà sentire peggio. Indossa i tuoi vestiti, comprese le scarpe, così ti sentirai preparato per qualunque cosa la giornata possa offrirti. Già che ci sei, rifatti il letto.
6. Bere qualcosa.
L'alcol colpisce le persone in modo diverso e, anche se non hai problemi con l'alcol, l'alcol può comunque essere un freno alla tua felicità. Parlando per me, l'alcol non è un stimolante della felicità. Ho più o meno smesso di bere perché mi sono reso conto che anche solo un bicchiere di vino o una birra mi faceva sentire bellicoso e indiscreto - e poi disperatamente assonnato. Non dare per scontato che un drink ti aiuti a rilassarti o a sentirti più conviviale: di certo non ha quell'effetto su di me.
Hai mai provato a tirarti su di morale usando una strategia che alla fine ti ha fatto sentire peggio? O quali sono i modi più efficaci per battere il blues?
* * *Ultimamente ho pensato molto al mio amore per le piccole cose (sia letterali che figurative, alla Santa Teresa di Lisieux), e quindi sono stato particolarmente interessato quando un lettore premuroso mi ha inviato questo bel video - Carrie Rebora Barratt del Metropolitan Museum parla della sua passione per le "piccole cose".
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