Meditazione per studenti lenti

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Non puoi più leggere troppi titoli sulla salute prima di imbatterti in una storia che esalta i molti benefici per la salute della meditazione: dal calmare l'ansia all'aumento della resilienza, dall'abbassamento della pressione sanguigna alla costruzione dell'immunità. La meditazione fa tutto! E viene abbracciato praticamente in ogni campo medico.

Ma cos'è?

Imparo un po 'lentamente, quindi anche se due anni fa mi ero ripromesso di iniziare ogni giorno con 20 minuti di meditazione, sto ancora sfogliando i libri cercando di capire come, esattamente, lo fai. Ho imparato molto dal blog Psych Central di Elisha Goldstein, "Mindfulness and Psychotherapy". Perché credo, a un certo livello, che tutte le forme di meditazione riguardino la creazione di spazio. Ed Elisha lo ricorda ai suoi lettori ripetendo continuamente la significativa citazione di Viktor Frankl che dice: “Tra stimolo e risposta c'è uno spazio. In quello spazio è nostro potere scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta sta la nostra crescita e la nostra libertà "

Lo spazio è ciò che rende la meditazione e la risata strumenti così potenti. Senza spazio, viviamo dalla parte rettiliana del nostro cervello, l'amigdala, o centro della paura del nostro cervello. Quindi tutto è reazione, impulso, panico. Anche la quantità di spazio di un secondo ci consente di respirare e afferrare il nostro vuoto mentale, se vuoi, in modo da poter rispondere con una parte più evoluta del cervello.

Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!

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