Ottenere aiuto in linea?

Devo trovare un modo per parlare con un terapista, ma non voglio che la mia famiglia lo scopra. Vivo con mia madre, i miei fratelli e mia sorella. Mia madre sa che sono in una brutta situazione in termini di salute mentale e ha detto che mi avrebbe aiutato a vedere qualcuno, ma prende in giro le persone che conosciamo per cercare cure. Pensa che la depressione sia qualcosa che puoi scegliere di avere o non avere. Soffro da 3 anni e penso che nessuno lo sceglierebbe. Mi ha detto che non ho il diritto di essere arrabbiato perché alla mia età (24) non ho nulla per cui essere triste. Potrei andare avanti e avanti sul perché non è una buona idea che lo sappiano, ma penso che tu possa capire cosa intendo. Il problema è che da quando ho una disabilità vuole sapere sempre dove sono. Penso che l'unico modo per farmi curare sarebbe online quando lei è assente, ma non ho soldi perché sto ancora cercando di trovare un lavoro. Quali scelte ho? Vivo in Illinois

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

È un peccato che tua madre abbia idee così antiquate sulla terapia. Le persone vanno in terapia per molte ragioni. A volte hanno a che fare con una malattia mentale. A volte vogliono supporto per far fronte a una situazione difficile. A volte non vogliono appesantire o bruciare familiari e amici, quindi parlano invece con un terapista. E a volte le persone vanno da un terapista per la crescita personale. Parlare con qualcuno che può fornire prospettiva ed esperienza può spesso essere utile.

La depressione non è qualcosa di cui puoi parlare da solo. Ma puoi fare alcuni passi per aiutare te stesso.

Primo: assicurati di prenderti cura di te stesso. Spesso quella che sembra depressione è il risultato di cattive abitudini di sonno, mancanza di sufficiente esercizio fisico o scelte alimentari sbagliate. In una certa misura, i nostri stati d'animo sono un riflesso di come ci prendiamo cura del nostro corpo.

2) Puoi usare un libro per istruirti. Due libri che alcuni dei miei clienti hanno trovato particolarmente utili sono:
"The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Man Depression", di Mary Ellen Copeland e Matthew McKay e "Feeling Good: The New Mood Therapy" di David D. Burns, M.D.

3) Potresti unirti al gruppo di supporto per la depressione su . Le persone come te condividono ciò che funziona per loro e si offrono reciprocamente supporto.

4) Il sito Web Depression and Bipolar Alliance contiene un localizzatore di gruppi di supporto. Prova questo link: http://www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=peer_landing

Questi sono alcuni punti da cui iniziare. Ma spero anche che tu possa difenderti con tua madre. A 24 anni, hai il diritto di prendere le tue decisioni su ciò che è bene per te. Dato che sei disabile, immagino che tu abbia un'assicurazione sanitaria per aiutarti a pagare la terapia. Spero che alla fine vedrai anche un terapista se continui a soffrire nonostante i tuoi sforzi per prenderti cura di te stesso.

I migliori auguri.
Dr. Marie