Cose da fare e da non fare per stabilire confini sani

Condurre uno stile di vita veramente sano e autentico richiede la definizione di confini personali definiti per creare relazioni migliori. Stabilire tali limiti aiuta a migliorare le capacità di comunicazione, preserva il rispetto di sé e l'autostima e riduce i sentimenti di risentimento e senso di colpa. Sapere chi siamo come individui e avere una chiara comprensione dello spazio tra il punto in cui finiamo e l'inizio di un'altra persona è essenziale per vivere una vita emotivamente sana.

Per molte persone, stabilire questi limiti può essere impegnativo e, in alcuni casi, un concetto completamente nuovo. Le abitudini di definizione dei confini vengono spesso apprese durante l'infanzia, quindi la facilità o la difficoltà che si hanno è correlata al modo in cui è stato allevato. Per coloro che sono cresciuti in un ambiente in cui i limiti rispettosi, coerenti e adeguati all'età erano la norma, sarà più facile definire e impostare queste linee guida. Per quelli cresciuti senza confini, sarà più difficile.

I confini incoerenti o assenti possono portare a problemi con basso rispetto di sé e autostima. Può anche aumentare le possibilità di depressione, ansia, rabbia e risentimento e portare a relazioni interpersonali conflittuali e insoddisfacenti. I confini sono intimamente legati ai nostri gradi di felicità e riflettono chi siamo per il mondo e per le persone che ci circondano.

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare il percorso verso la definizione di confini sani:

Fai: concediti il ​​permesso di stabilire dei limiti. Molte persone sono consapevoli dell'importanza di stabilire dei limiti, ma non lo fanno, per colpa o per paura di contraccolpi. Quando ciò accade, è importante riconoscere che non sei responsabile delle lotte altrui per onorare i tuoi confini. Sii paziente e gentile con te stesso durante questo processo.

Non: impostare limiti fragili. Questi riflettono una mancanza di chiarezza su te stesso, sul tuo grado di rispetto di sé e autostima. Quando stabiliamo confini inconsistenti, ci predisponiamo per essere sfruttati e non essere ascoltati o presi sul serio dagli altri.

Da fare: sintonizzati sulle tue emozioni. Comprendere le nostre emozioni e ottenere un contesto per loro è fondamentale per stabilire i confini. Quando siamo consapevoli di provare rabbia o risentimento quando ci viene chiesto di fare qualcosa, queste emozioni ci segnalano di fare un passo indietro ed esaminare cosa ci fa sentire in questo modo di questa interazione. Se arrivi alla conclusione che qualcun altro ti sta maltrattando, usala come un'opportunità per stabilire un nuovo confine o per riadattare uno vecchio.

No: esita a definire verbalmente i tuoi confini. È importante far conoscere agli altri le tue aspettative. Non lasciare che l'altra persona indovini quando ha attraversato un confine. Fagli sapere che ha violato un confine e quali saranno le conseguenze in futuro.

Fai: conosci te stesso. Non possiamo stabilire limiti utili se non comprendiamo le nostre aspettative, desideri e bisogni fisici ed emotivi. Avere una vera comprensione di noi stessi è la pietra angolare per stabilire dei confini.

No: impostare confini troppo rigidi o troppo rilassati. Limiti troppo rigidi possono influenzare negativamente le nostre relazioni escludendo le persone, mentre i confini troppo rilassati erodono la nostra autostima e rispetto di noi stessi e ci fanno provare risentimento e senso di colpa. Le relazioni sane sono costruite su entrambi gli individui che hanno confini equilibrati.