Riprenditi il tuo gioco di golf dopo un intervento chirurgico alla colonna vertebrale
Se hai subito un intervento chirurgico alla colonna vertebrale, potresti chiederti quando puoi svolgere le attività che ami, e per molti, giocare a golf. Mentre potresti essere desideroso di sperimentare la bellezza naturale di un fairway appena tagliato e il cameratismo competitivo di una giornata sul campo, puoi aggravare la tua schiena o il tuo infortunio al collo se non segui determinate linee guida per tornare in gioco .
Puoi aggravare nuovamente la ferita alla schiena o al collo se non segui determinate linee guida per tornare in gioco. Fonte foto: 123RF.com.
Giocare a golf dopo la chirurgia della colonna vertebrale: quando e come?
La prima domanda che molti pazienti pongono riguardo al golf è "Quando posso tornare sul campo?" In generale, se hai avuto una semplice discectomia lombare o una procedura cervicale, puoi giocare di nuovo a golf in circa sei settimane. Se hai subito una fusione lombare, potresti essere pronto per tre mesi, quindi il ritorno è ritardato a quel momento.
Indipendentemente dal tipo di intervento, raccomando prima la terapia fisica prima di tornare al gioco corto e medio. Il punto è di tornare gradualmente in gioco invece di saltare in ben 18 buche.
Entro tre mesi dall'intervento (o più a lungo se hai avuto una fusione lombare), in genere potresti tornare al tuo lungo gioco. Il motivo per cui suggerisco che il tee off sia l'ultimo è che il tee shot è il più impegnativo per la tua schiena: una forte oscillazione può esercitare molta pressione sulle articolazioni delle faccette e sulla parte bassa della schiena. Quando sei pronto per i tee shot, mantieni la potenza del tuo colpo (ad esempio, dai il 5% invece del 100% della tua energia).
Il golf comporta flessione e torsione, movimenti che incidono su tutte le aree della colonna vertebrale. Prima di giocare un round completo, magari trascorri un po 'di tempo al green o al driving range (di nuovo, senza andare a tutta forza mentre tee). In genere consiglio ai pazienti di giocare a golf non più di due volte a settimana inizialmente dopo il completamento del periodo di recupero.
Dettagli della giornata di gioco: Caddies, Carrelli, Meteo e Bevande
Quando sei pronto per affrontare il tuo primo gioco di golf completo dopo un intervento alla colonna vertebrale, puoi proteggere il collo o la schiena con alcuni semplici consigli.
Usa un carrello o un carrello
Mentre camminare fa bene al recupero chirurgico, inizialmente la mobilità potrebbe essere un problema. Usa una golf cart fino a quando i tuoi livelli di energia non tornano e la resistenza migliora. Inoltre, il trasporto di mazze da golf dopo un intervento chirurgico alla colonna vertebrale dovrebbe essere evitato per almeno tre mesi, quindi considera di investire in un carrello o un carrello.
La pioggia è un non-andare
Il tempo gioca sempre un ruolo in una partita di golf, anche se coloro che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico alla schiena o al collo devono prestare particolare attenzione. Il più grande nemico del recupero della chirurgia della colonna vertebrale sta cadendo e questo dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Non giocare a golf se fuori è bagnato.
Elimina l'alcool se stai assumendo pillole antidolorifiche
Puoi preferire una bevanda alcolica con il tuo gioco di golf, ma bere dopo un intervento chirurgico alla colonna vertebrale comporta gravi rischi per la sicurezza. L'alcol e le pillole antidolorifiche non si mescolano, quindi evita l'alcool se stai assumendo antidolorifici. Inoltre, un consumo eccessivo di alcol (anche senza chirurgia della colonna vertebrale) può essere pericoloso quando si guida un carrello da golf. Infine, l'alcol aumenta il rischio di caduta, che potrebbe riattivare il collo o le lesioni alla schiena
Per prevenire questi eventi pur riconoscendo le preferenze personali, dico ai miei pazienti che potrebbero bere qualche drink con moderazione se non assumono pillole per il dolore.
In caso di dubbio, prendilo lentamente
Quando inizi di nuovo a giocare a golf, non concentrarti solo sull'ictus: ascolta il tuo corpo. La principale bandiera rossa a cui prestare attenzione quando si gioca a golf dopo un intervento chirurgico alla colonna vertebrale è il dolore. Se ti fa male la schiena o il collo, non ignorarlo. Concediti il resto di cui hai bisogno prima di giocare di nuovo a golf.
Il passaggio a una partita a golf completa dovrebbe essere fatto lentamente e meditatamente dopo una procedura per la colonna vertebrale. Con un po 'di pazienza e alcuni aggiustamenti, presto riacquisterai il divertimento di una giornata trascorsa sul campo da golf.
