4 modi per aiutare un uomo a combattere la depressione

Questo articolo ospite di YourTango è stato scritto da Julia Flood.

Hai notato che il tuo partner sembra triste, irritabile o eccessivamente critico. Forse ha espresso disperazione o senso di colpa. Hai notato una perdita di interesse per le sue solite attività, problemi di concentrazione o cambiamenti nel suo schema di sonno. Tutti questi potrebbero essere segni che il tuo uomo sta lottando con qualche forma di depressione.

La depressione non è solo difficile per lui; anche i disturbi dell'umore hanno un grande impatto sulla tua relazione. Ma come sollevi l'argomento? Molti uomini hanno difficoltà a parlare dei loro sentimenti in primo luogo. La prospettiva di avere un disturbo di salute mentale è difficile da ascoltare per chiunque. Anche i suggerimenti gentili che il problema potrebbe risiedere dentro di lui probabilmente non saranno apprezzati.

Come dice il proverbio, "Le persone non si preoccupano di ciò che sai finché non sanno che ci tieni". Allora cosa puoi fare per aiutare?

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Vorrei iniziare spiegando cosanon fare.

1. Non dire "Guarda il lato positivo".

Le persone depresse possono avere una lunga lista di ciò che non va nel mondo. Tu come persona non depressa potresti non essere d'accordo e vorrai convincere il tuo partner del contrario. L'obiettivo, tuttavia, non è quello di risolvere un problema a livello di contenuto o anche di modificare i suoi sentimenti negativi, ma di aiutare entrambi a sentirsi meno isolati. Quindi non parlargliene - non funziona!

Invece, cerca di essere pienamente presente e disposto ad ascoltare i suoi forti sentimenti. Non prenderla sul personale. Quello che dice non è tanto su di te, ma una finestra sulla sua esperienza. Connettersi durante i tempi bui aiuterà a guarire la tua relazione.

2. Non chiedere "Perché?" e "Come mai?"

Sebbene sia positivo mostrare interesse per i suoi sentimenti e adattare un atteggiamento curioso e non difensivo, queste domande sono troppo analitiche. Quello che stai cercando non è una spiegazione razionale, ma aiutarlo a sfogare i sentimenti che altrimenti peggioreranno.

Le domande migliori sono: "Dimmi perché questo è importante per te". "Qual è la parte più difficile per te?" "Questo ti dà davvero fastidio, non è vero?" "Sembri preoccupato, di cosa hai paura in questa situazione?" O semplicemente, "Dimmi di più!"

3. Non incolpatevi a vicenda.

Anche se il tuo partner potrebbe tormentarti, molte persone che soffrono di problemi di umore si incolpano segretamente. Potrebbe anche preoccuparsi di sopraffarti con il suo fardello o temere che tu possa lasciarlo se scopri quanto sono oscuri i suoi pensieri. Potrebbe essere utile esternare il problema. La depressione può essere una "terza parte" nella relazione e deve essere riconosciuta come tale. Se il problema non sei né lui né te, ma "esso", puoi essere alleato nel combattere insieme questo, proprio come faresti con qualsiasi altra malattia.

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4. Non esitare a incoraggiare la terapia professionale.

Il tempismo e il tono sono importanti qui. "Amico, hai davvero bisogno di terapia", è biasimevole o sprezzante, ma se hai svolto il lavoro di essere presente e di dimostrare la tua disponibilità ad ascoltare i sentimenti del tuo partner, l'educazione sulla malattia può avere un tremendamente normalizzante effetto.

Secondo il National Institute of Mental Health, circa il 16% degli americani riceverà un Disturbo Depressivo Maggiore ad un certo punto della loro vita e ci sono anche molti altri tipi di "depressione di basso grado". La depressione è molto curabile con la psicoterapia e / o i farmaci, quindi ottenere una valutazione medica approfondita è molto importante.

Un ultimo consiglio: Non perdere di vista le tue esigenze nel processo. Prima o poi avrai bisogno dell'attenzione o dell'assistenza anche dal tuo partner, quindi non rimandare i tuoi desideri e le tue richieste per lui a tempo indeterminato. Assicurati di prenderti cura del tuo corpo e della tua mente e circondati di persone che possono essere di supporto per entrambi.

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