Trovare divertimento durante la settimana lavorativa

Quando mi sveglio in un piovoso e freddo lunedì mattina, noto l'ora, penso alla mia agenda e mi preparo per affrontare la giornata. Tuttavia, noto anche che sono entusiasta di ciò che porterà oggi. Pensare a tutte le "cose" che devono essere fatte non mi opprime. In effetti, mi sento eccitato e motivato.

Qual è il mio problema? Be ', non ho infilato Bailey's nel mio caffè questa mattina, né ho vinto la lotteria ieri sera. No, sono abbastanza fortunato da trovare divertimento nella mia routine quotidiana, una routine che include meditazione, attività fisica e autoaffermazioni positive. La parte migliore è che dedicare anche solo cinque minuti al giorno a me stesso e al mio benessere può fare la differenza nel modo in cui mi avvicino alla giornata, il che, ovviamente, influenza il modo in cui la mia giornata si avvicina a me.

Ricordo che qualcuno mi disse: "Attiriamo ciò che proiettiamo". Anche se purtroppo non ricordo l'autore di questa brillante idea, la uso abbastanza spesso con i clienti e come riferimento personale. Che si tratti di preparare la giornata che desideriamo o di interagire con gli altri, riceviamo veramente ciò che pubblichiamo.

Le citazioni sagge, la meditazione e le affermazioni non ci proteggono certamente da brutte giornate o esperienze negative; tuttavia, ci aiutano a ottenere la resilienza per riprenderci dall'energia prosciugata o dagli attacchi al nostro sé percepito. In effetti, queste pratiche consapevoli e salutari migliorano effettivamente la percezione iniziale del sé che riteniamo vero, creando un filtro per ciò che ci viene incontro.

La percezione può essere definita, metaforicamente, come la lente attraverso la quale vediamo noi stessi e il mondo. Quando indossiamo gli occhiali metaforici con lenti negative o scure, interpretiamo le nostre esperienze con pregiudizi negativi. Allo stesso modo, indossare lenti positive consente un'interpretazione più brillante.

Ti sei mai fermato ad esplorare perché temiamo il lunedì e viviamo per il venerdì? Spesso vediamo il lunedì attraverso una lente negativa di pressione, tempistiche e lavoro di drenaggio energetico per i prossimi giorni consecutivi. Al contrario, vediamo il venerdì come la porta verso il fine settimana, un momento in cui ci divertiamo, ci rilassiamo o facciamo alcune cose in casa.

Non c'è da meravigliarsi che il lunedì sia il nemico. La nostra percezione ha alterato il suo significato. È solo un giorno, dopotutto. Di per sé, il lunedì non ha alcun significato positivo o negativo. Creiamo il significato per noi stessi.

Tuttavia, gli esseri umani rispondono a due cose fondamentali: dolore e piacere. La paura della giornata e la riluttanza ad alzarsi dal letto rappresentano l'evitamento di ciò che definiamo doloroso. Svegliarsi 30 minuti prima dell'allarme, a causa dell'eccitazione e della stimolazione, è la nostra spinta verso il piacere.

Non tutti hanno il vantaggio di un lavoro che amano, o addirittura gli piace. Molti sono così sopraffatti dallo stress e dalla responsabilità che il loro obiettivo principale è semplicemente tirare avanti. Tuttavia, ci sono alcuni modi in cui tutti possiamo rendere il lunedì un po 'migliore.

Ricordi come risparmiamo l'eccitazione e il relax per il fine settimana? Regalati un'esperienza emozionante o rilassante il lunedì. Non importa quanto piccola, questa esperienza può spostare la tua percezione, o la lente attraverso la quale interpretiamo la settimana.

Successivamente, incorpora la meditazione e l'affermazione positiva nella tua routine quotidiana. Per quanto possa sembrare travolgente, hai davvero bisogno solo di circa 5-10 minuti per iniziare questa pratica quotidiana. Man mano che ti senti più a tuo agio con la routine e ne senti il ​​valore, potresti ritrovarti a dedicare più tempo. Ci sono molte meditazioni guidate là fuori per coloro che si sentono come se non sapessi da dove cominciare. Tara Brach (2014), esperta nel mescolare la psicologia occidentale con la meditazione buddista, ha alcune fantastiche meditazioni guidate gratuite per iniziare la tua pratica quotidiana.

Un altro consiglio per sfruttare al meglio la giornata è quello di impegnarsi in una sorta di attività fisica almeno tre o cinque volte a settimana. Che si tratti di yoga, corsa, bicicletta o gita in palestra, i benefici di una sana routine di esercizi settimanali aumenteranno in modo significativo il tuo benessere fisico ed emotivo (Craft & Perna, 2004).

Un ultimo suggerimento per il mondano lunedì, o qualsiasi giorno, è di pranzare fuori dall'ufficio. Sia che ti energizzi attraverso l'isolamento e la quiete o socializzando con gli amici, prendere il tempo lontano dal trambusto dell'ufficio ci consente di reimpostare e fornisce qualcosa per cui guardare avanti.

Quando il lunedì diventa un giorno che contiene qualcosa che non vediamo l'ora, lo stigma inizia a diminuire. Facciamo un favore a noi stessi e concediamo il permesso di divertirci il lunedì.

Riferimenti

Brach, T. (2014, 1 gennaio). Meditazioni guidate (audio). Estratto il 23 febbraio 2015 da http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html

Craft, L., & Perna, F. (2004). I benefici dell'esercizio per i clinicamente depressi. The Primary Care Companion al Journal of Clinical Psychiatry, 6(3), 104-111.