7 cause nascoste di stress

Conosciamo tutti le solite fonti di stress: lavoro, denaro, amore e salute. Le nostre vite possono migliorare notevolmente una volta che affrontiamo non solo quelle ma anche le cause nascoste dello stress.

Ecco sette fattori di stress spesso trascurati:

1. Troppo male, troppo poco bene.
   A seconda delle risposte alle seguenti domande, potrebbe essere necessario un adattamento dello stile di vita:
   • Ho consumato troppa caffeina, alcol, zucchero o cibo spazzatura?
   • Ho dormito almeno 7-8 ore al giorno?
   • Mi sono impegnato in un esercizio moderato per almeno 150 minuti a settimana?
   • Ho mangiato abbastanza verdure e cibo sano ogni giorno e sono rimasto idratato ogni giorno?
2. Essere costantemente connessi.
   Anche le macchine devono essere spente o riavviate ogni tanto. Sforzati di scollegare e disconnettere il più frequentemente possibile. Ricorda, non esistono messaggi di testo, e-mail, chiamate o notifiche più urgenti del ripristino della tua tranquillità.
3. Non si tratta di allergie e intolleranze alimentari.
   Le allergie alimentari possono disturbare le nostre giornate con eruzioni cutanee pruriginose, disturbi di stomaco e vomito. Le intolleranze alimentari possono rendere spiacevole una giornata tranquilla con mal di testa, gonfiore, intestino irritabile e altro ancora. Sono certamente una fonte di stress fisico che dovremmo gestire attivamente.
4. Lascia che FOMO gestisca la tua vita.
   La vita in questi giorni è spesso carica di una forte paura di perdere (FOMO). Veniamo bombardati da immagini di come le nostre vite potrebbero essere diverse o migliori attraverso i feed dei social media dei nostri amici e della rete. Supera questo problema ricordando a te stesso che i feed dei social media non sono altro che una realtà distorta e pesantemente modificata.
5. Essere il tuo critico più duro e avere aspettative irrealistiche.
   In questa società altamente competitiva in cui viviamo, non sorprende che spesso siamo il nostro peggior nemico e sentiamo che ciò che facciamo non è abbastanza buono. È anche nella natura umana continuare a cambiare o creare nuovi obiettivi una volta che abbiamo raggiunto i nostri obiettivi iniziali. Prova a praticare la gratitudine ogni giorno in modo da poter apprezzare ciò che è, non ciò che dovrebbe essere.
6. Non stare lontano da amici tossici.
   Possiamo praticare il pensiero positivo e la consapevolezza tutto ciò che vogliamo, ma se rimaniamo immersi in una cerchia di amici tossici, ogni giorno diventa una sfida per allontanare lo stress dalle persone intorno a noi. Come insegnato in Julia Cameron's La via dell'artista, disegna un cerchio su un pezzo di carta. Nel cerchio, scrivi i nomi delle persone che ti amano, ti sostengono e si prendono cura di te. Al di fuori del cerchio, scrivi i nomi delle persone che ti succhiano tempo, energia e denaro o ti fanno sentire piccolo o giù di morale. Cerca di aumentare il tuo tempo con le persone nel cerchio e aumentare gradualmente la distanza con le persone al di fuori del cerchio.
7. Avere troppa confusione a casa e al lavoro.
   È incredibile come il solo tornare a casa o andare a lavorare su una scrivania pulita e priva di disordine possa farci sentire quasi immediatamente più leggeri. Se ci sforziamo di mantenere le nostre case libere da disordine, possiamo avere un rifugio tranquillo in cui tornare ogni giorno. Allo stesso modo, possiamo creare un'oasi di calma sul lavoro semplicemente mantenendo una scrivania pulita. Non sempre lo stress deve implicare una cucina raffinata o una fuga costosa.