Salendo la scala dell'autostima

Ogni estate scelgo un progetto. Qualche anno fa il mio era quello di sviluppare la mia autostima. Secondo David Burns, ciò dovrebbe richiedere solo dieci giorni. Ma nove mesi dopo non sono ancora lì.

Da giugno ad agosto dell'anno scorso, questa era la routine: caricare il passeggino doppio con qualsiasi oggetto galleggiante di casa nostra (ali, camere d'aria, noodles, giubbotti di salvataggio), trascinarli (e due bambini affondabili) in piscina, segnare alcuni teli da mare degli oggetti smarriti e ci sistemiamo sotto uno dei pochi ombrelloni ambiti.

Non appena siamo entrati allo snack bar e abbiamo ascoltato i pettegolezzi quotidiani del signor Snow Cone, ho tirato fuori il libro di Burns, Dieci giorni per l'autostima, che ha all'incirca le dimensioni di una zattera galleggiante, la parola "autostima" più alta di un gelato alla frutta. Ma la donna sotto l'ombrellone successivo stava leggendo ADD e ADHD for Dummies, quindi non mi sentivo così male.

La mia mente è tornata alla mia prima seduta con il mio terapista, quasi due anni fa. "Perché sei qui?" mi ha chiesto il mio terapista.

"Perché mi sento come una ciambella Krispy Kreme", ho risposto. "Non ho un centro."

"La mancanza di autostima è uno dei sintomi più dolorosi della depressione", scrive Burns in "Ten Days". "La convinzione centrale che causa una bassa autostima è 'Non sono un essere umano degno. Sono inferiore agli altri. '"

Il mio problema (e dubito di essere solo) è che (devo ancora usare il tempo presente, ma si spera che presto cambierà in passato) ho una definizione molto condizionale di autostima: guadagno l'autostima dai miei successi , le mie opere di beneficenza e la mia popolarità. Il mio pensiero viene da un'etica del lavoro calvinista, diffusa nella nostra cultura. Questa prospettiva è fantastica e peachy quando la vita scorre senza intoppi, perché motiva una persona a lavorare sodo e correre verso i suoi sogni.

Ma va bene quando l'auto (o la mente o il corpo o lo spirito) si ferma - o (come l'anno scorso per me) quando i tuoi migliori sforzi falliscono miseramente.

Quando non potevo contribuire con i miei talenti e le mie capacità a qualche progetto, o dedicare il mio tempo volontariamente a una nobile causa, o ottenere il rispetto e l'amore delle persone intorno a me, cadevo a pezzi, in un abisso di ansia e depressione. "Sono un fallito", mi ripetevo.

Tuttavia, devi iniziare da qualche parte per costruire l'autostima, dice Burns. Descrive il processo di acquisizione dell'autostima come salire una scala. Sul primo gradino della scala c'è "autostima condizionale:"

“Decidi di piacerti a causa dei tuoi punti di forza piuttosto che odiarti a causa delle tue debolezze. Ti difendi e ti difendi dalla tua voce interiore critica. Per molte persone che si sentono inadeguate, questo può essere un primo passo estremamente importante ".

Quindi puoi salire il gradino successivo della scala, per "autostima incondizionata":

“Ti rendi conto che l'autostima è un dono che tu e tutti gli esseri umani ricevete alla nascita. La tua dignità è già lì e non devi guadagnartela. All'improvviso ti rendi conto che ne varrà sempre la pena semplicemente perché sei un essere umano. Alla fine non fa differenza se sei grasso o magro, giovane o vecchio, amato o rifiutato, di successo o senza successo. L'autostima incondizionata è data gratuitamente ".

Um. Forse ci arriverò la prossima estate? Quando smetto di rubare teli da mare da oggetti smarriti, spettegolare con il signor Snow Cone e prendere in giro la mamma che legge dell'ADHD.

La terza corsa della scala è una sorta di paradiso di Dante. (Divertente, ho scelto il suo Purgatorio per il mio giornale di inglese del liceo, perché ho trovato la scalata alla visione beatifica molto più interessante del paradiso o dell'inferno.) Qui, rinunci alla nozione stessa di autostima e abbandoni la visione che ci sono persone degne e persone senza valore. Il terzo gradino adotta una prospettiva buddista che considera l'autostima un'illusione inutile.

Tutti noi vogliamo sentirci speciali e meritevoli, quindi questo passo radicale potrebbe essere buono come portare un enorme libro sull'autostima in piscina. Ma Burns dice che può essere immensamente liberatorio e pratico. Non so se gli credo (probabilmente perché l'autostima non mi è capitato in dieci giorni come avrebbe dovuto), ma questo è quello che dice sull'abbandono della propria autostima (nel modo giusto):

“La morte del tuo orgoglio e del tuo ego può portare a una nuova vita e ad una visione più profonda. Quando scopri che non sei niente, non hai niente da perdere e erediti il ​​mondo. Invece di preoccuparti se valuti a sufficienza, ogni giorno puoi avere obiettivi che coinvolgono l'apprendimento, la crescita personale, aiutare gli altri, essere produttivi, divertirti, trascorrere del tempo con le persone a cui tieni, migliorare la qualità delle tue relazioni e così via . Scoprirai opportunità inaspettate di intimità, produttività e gioia nella vita quotidiana ".

Questa è una grande promessa. Una raccomandazione per Burns: usa un tipo più piccolo, per favore. Anch'io vorrei leggerti al parco.

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