Affrontare lo stigma della salute mentale

Le persone che hanno a che fare con condizioni di salute mentale spesso affrontano un'altra sfida: lo stigma della salute mentale. Come se convivere con una condizione di salute mentale non fosse spesso una sfida in sé e per sé.

Ma qual è lo stigma della salute mentale? È quando altri ingiustamente (e incautamente) dicono che le condizioni di salute mentale sono colpa delle persone che le vivono. È quando le persone (sì, anche amici e familiari) etichettano le persone con problemi mentali come "deboli" o le descrivono con altri termini caricati negativamente. È anche quando le persone discriminano apertamente gli altri che ritengono "diversi" a causa delle loro condizioni di salute mentale.

Se stai vivendo tu stesso con una sfida di salute mentale, lo stigma può causare vergogna inutile e, quindi, può anche portare a una riluttanza a cercare aiuto. Sfortunatamente, gli effetti dannosi di questo tipo di stigma possono anche causare una mancanza di comprensione da parte delle stesse persone, come familiari, amici e colleghi, che (in un mondo ideale) farebbero invece parte del tuo sistema di supporto emotivo. di esacerbare i tuoi sentimenti di stress e isolamento.

Le persone con problemi di salute mentale, quindi, possono ricevere Di meno supporto rispetto alla persona media - quando in realtà molto probabilmente trarrebbero vantaggio da un è aumentato senso di comprensione. Pertanto, se tu o una persona cara avete a che fare con una condizione di salute mentale, è importante combattere questo stigma in corso.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti a diventare il miglior guerriero della salute mentale che puoi essere:

Cerca un trattamento

Come accennato in precedenza, a volte lo stigma può creare vergogna inutile e, quindi, riluttanza a ricevere cure. Per combattere questo, può essere utile incorporare un modo di pensare che incoraggi l'uguaglianza tra le condizioni di salute fisica e mentale. Non c'è vergogna nel vedere un medico per malattie cardiache, problemi autoimmuni e altre condizioni mediche: non dovrebbe esserci vergogna, quindi, nel vedere un professionista per le tue condizioni di salute mentale. Spiegare questo agli altri li aiuta anche a superare i propri stigmi.

Sappi che non sei solo

Quando stavo combattendo gli anni peggiori della mia ansia, mi sentivo emotivamente isolata come una persona che si era persa in mare, fluttuando da sola su una zattera senza terra in vista. E poiché temevo di essere etichettato come "debole" da altri (e ho accettato io stesso lo stigma che ero), ho cercato di superarlo senza alcun aiuto. Quando finalmente ho acquistato un programma di auto-aiuto, ho imparato che altre persone avevano un'ansia altrettanto grave - e persino più debilitante - di me.Sono anche entrato in contatto con altri guerrieri dell'ansia sui social media e così ho iniziato il mio viaggio verso l'autoaccettazione e la guarigione.

Educa la tua comunità

Quando e se ti senti pronto a condividere la tua storia, parlare apertamente delle tue sfide e dei tuoi trionfi può aiutare gli altri a superare i loro stigmi personali, può aiutarti a condurre una vita più autorizzata e può aumentare la speranza per i tuoi compagni guerrieri della salute mentale. Ovviamente, quando, come, dove e con chi condividere la tua storia dipende da te. E anche se scegli di non parlare del tuo processo, hai comunque la possibilità di parlare contro lo stigma della salute mentale esprimendo le tue opinioni generali agli altri, scrivendo lettere ai redattori di varie pubblicazioni, persino contattando le società di trasmissione se noti che il loro gli spettacoli includono trame o dialoghi che inducono stigma alla salute mentale.

Sii il tuo migliore amico

Ricorda che non sei una condizione. Sì, hai a che fare con esso, ma non ne sei definito. Quindi, assicurati che quando ti riferisci a te stesso, non ti etichetti come qualsiasi condizione tu abbia (per un esempio medico, non affermare che "sono un diabetico" ma dì che "hai il diabete").

Sappi anche che, proprio come una condizione medica, ci possono essere momenti in cui le cose si aggravano. Trigger come stress, privazione del sonno e dolore possono causare problemi alla salute mentale. Assicurati di prenderti più cura di te stesso quando sei innescato, invece di rimproverarti per aver fatto "tre passi indietro". In altre parole, sii il tuo migliore amico, una guida solidale ed empatica che non ti definisce o etichetta come la tua condizione e ti aiuta nei momenti più difficili.

Conosci i tuoi diritti legali

Se ti senti come se fossi discriminato, sappi che hai dei diritti! Ad esempio, la Commissione per le pari opportunità di lavoro (EEOC) può aiutarti a capire una linea di condotta appropriata se ritieni che i tuoi diritti siano stati violati. Elencano anche i diritti dei lavoratori, anche quando un datore di lavoro ne ha il diritto - e lo fa non avere il diritto legale - di licenziare qualcuno che ha a che fare con una condizione di salute mentale e come un dipendente può acquisire "una sistemazione ragionevole" per ridurre lo stress aumentando la produttività.

Indipendentemente dalla linea di condotta che intraprendi e da quanto possa essere difficile combattere questo stigma, sappi che non sei solo in questo viaggio e, in effetti, sei un guerriero!