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5 semplici modi per smettere di essere un piacere per le persone

"Se passi la tua vita ad accontentare gli altri, trascorri la tua vita." - Cheryl Richardson

Ripensando alla mia vita, mi sono reso conto di aver passato una buona parte del mio tempo prezioso a provarci. Cercando di essere perfetto. Cercando di essere apprezzato e apprezzato da tutti gli altri intorno a me. Cercando di adattarmi a diversi gruppi di persone in modo da potermi sentire accettato e approvato.

Ricordo molte situazioni della mia vita in cui ho fatto cose che non volevo veramente fare per confortare o compiacere gli altri. Ero un maestro del piacere delle persone e, ad essere sincero, non è stato sempre perché volevo rendere tutti felici.

La verità è che volevo che alle persone piacessi. Mi aspettavo che mi dessero le cose che non stavo dando a me stesso: amore, cura e attenzione.

Accontentare le persone è un comportamento malsano, un chiaro segno di scarsa autostima. È deprimente, inautentico ed estremamente dispendioso in termini di tempo ed energia.

Ecco cinque semplici pratiche che mi hanno aiutato a smettere di piacere alle persone.

1. Consenti a me stesso di essere me.

Ricordo di aver detto una volta a un ragazzo con cui uscivo che volevo unirmi a lui per una partita di calcio quando, in realtà, non l'ho fatto. Sapevo che amava il calcio, quindi ho pensato che mi avrebbe visto come un partner giusto e mi sarebbe piaciuto di più. Grosso errore.

Se stai anche facendo cose che non vuoi fare, sperando che queste cose rafforzino le tue relazioni, fai attenzione. Sii onesto su ciò che ti piace o non ti piace. Sii reale. Fingere e fingere chi sei e cosa vuoi funzionerà solo contro di te.

Essere me stesso mi ha fatto sposare. Il giorno in cui ho cenato per la prima volta con mio marito (come amici a quel tempo), non avevo aspettative di essere coinvolto in una relazione romantica. Non mi importava se gli piacevo, non ho cercato di accontentarlo in alcun modo perché, per me, era solo un amico, non "una prospettiva di matrimonio". Nessuna menzogna, nessuna maschera, nessun programma nascosto.

Ha avuto modo di incontrare l'onesto, vero me, e di questo alla fine si è innamorato. L'autenticità è magnetica! Essere genuini è una questione di scelta, quindi ho smesso di spiegarmi per quello che voglio e per chi sono.

Se anche tu hai voglia di indossare una maschera quando sei tra le persone, voglio che tu sappia che va bene essere te stesso. Le tue imperfezioni perfette ti rendono speciale e unico.

Sii il tuo tipo di bellezza. Rimani fedele ai tuoi sentimenti, opinioni, pensieri ed emozioni. Vivi la tua vita, senza scuse e senza rimpianti.

"L'autenticità è la pratica quotidiana di lasciare andare chi pensiamo di dover essere e abbracciare chi siamo." - Brene Brown

2. Distaccatevi dall'opinione che altre persone hanno di me.

Sapevi che la paura di parlare in pubblico viene prima di tutti i tipi di paure? Anche la paura della morte arriva in secondo piano! La maggior parte delle persone non si sente abbastanza coraggiosa da mostrarsi vulnerabile di fronte agli altri perché si concentra più su ciò che le persone potrebbero pensare di loro che sul messaggio che vogliono trasmettere. Ci sono stato in passato, e ogni volta che dovevo tenere un discorso al lavoro, mi sembrava una tortura.

Cercare la convalida dagli altri ci trasforma nei loro prigionieri. In realtà, non possiamo controllare ciò che le altre persone sentono o pensano, ma siamo responsabili delle nostre azioni, sentimenti e pensieri.

Quando so che ciò che gli altri pensano di me non mi definisce, mi libero da ogni giudizio. Quello che vedono in me è la loro opinione. Alcuni potrebbero percepirmi come intelligente, divertente e di talento. Altri potrebbero pensare che io sia un oratore pubblico medio o addirittura uno schifoso. Per alcuni potrei sembrare carina. Per altri, potrei no. Riguarda i loro standard di bellezza o intelligenza e non ha nulla a che fare con me.

Faccio il meglio che so e il meglio che posso ogni giorno. Amo e approvo me stesso così come sono, e l'opinione o la convalida di altre persone su di me non è né richiesta né necessaria.

Se questo suona un campanello con te, sappi che non puoi accontentare tutti, non importa quanto potresti provare. Le opinioni degli altri su di te non sono altro che percezione, filtrata attraverso le loro stesse lenti, aspettative o sistemi di credenze. Sappi che sei degno e bello, non perché gli altri la pensino così, ma perché decidi di crederci.

"Quando cerco la tua approvazione, non approvo il me che sta cercando l'approvazione." - Byron Katie

3. Stabilire confini sani con il mondo esterno.

Una delle cose più impegnative che ho dovuto imparare è stata come dire di no a cose che non volevo veramente fare, senza sentirmi egoista, colpevole o eccessivamente preoccupato di poter ferire o turbare qualcun altro. Ho lottato con questo nelle mie relazioni personali (come quando ho visto un film in città una domenica perché un buon amico me l'aveva chiesto, anche se il mio corpo voleva solo dormire e ricaricarsi), ma non solo in questo settore della mia vita.

Questa è stata anche una sfida sul lavoro, sia che dicessi di sì a compiti che non facevano parte del mio profilo professionale o che mi offrissi volontario per intraprendere nuovi progetti quando avevo già molto da fare. Ma un giorno, ho deciso di parlare per me stesso e vedere cosa è successo. Sorprendentemente, tutto andava bene quando ho iniziato a dire alle persone ciò di cui avevo bisogno.

Per me, stabilire confini sani era una pratica appresa, ed ecco dove sono oggi:

Dire di no non significa che non mi piace o rifiuto l'altra persona. Dico di sì alla persona e no al compito. In realtà, so che non posso deludere nessuno. Le persone deludono se stesse con le aspettative che si pongono per chi vogliono che io sia e cosa si aspettano che io faccia. È sempre la loro storia. Se mi amassero veramente, capirebbero.

Insegniamo alle persone come trattarci decidendo cosa accetteremo e cosa non accetteremo. Ho smesso di lasciare che qualcuno si approfittasse di me. Non sono uno zerbino. Non è mia responsabilità intrattenere altre persone e renderle felici. Ogni volta che offro tempo alle persone, do loro un pezzo della mia vita.

Oggi, passo il mio tempo prezioso con persone che portano il meglio di me, che mi supportano e mi accettano così come sono. Le relazioni in cui dobbiamo fingere sono tossiche. Se non mi sento a mio agio con le persone, non cambio me stesso; Cambio le persone.

Stabilire dei confini in una relazione potrebbe sembrare egoista al mondo esterno. In realtà, è una forma di rispetto di sé, amore per se stessi e cura di sé.

"Nessuno può farti sentire inferiore senza il tuo consenso." - Eleanor Roosevelt

4. Comunicazione assertiva.

Spesso ho trovato estremamente difficile dire di no solo perché non sapevo come esprimermi con chiarezza e sicurezza, temendo di poter sembrare aggressivo o scortese. Ho imparato a dire di no con grazia, senza offendere nessuno.

Ecco alcune semplici formule che funzionano sempre bene per me:

Non funziona per me adesso.
Non sono in grado di farlo questa domenica / questa settimana / mese / anno.
Ho troppo da fare in questo momento.
Grazie per aver pensato a me, mi dispiace di non poterlo fare in questo momento.
Peccato che io sia impegnato, ma fammi sapere come va a finire.
Forse un'altra volta, fammi sapere come sarà per te la prossima settimana.
No grazie, ma sembra adorabile.

"Quando dici di sì agli altri, assicurati di non dire di no a te stesso." - Paulo Coelho

5. Diventa il mio migliore amico.

Per la mia felicità, sono responsabile. Ho smesso di aspettarmi che gli altri mi rendessero felice e soddisfacessero i miei bisogni e desideri.

Mi sono fatto una priorità nella mia vita. Mi impegno in attività che mi portano gioia. Faccio più cose per il mio cuore e la mia anima. In questo modo creo felicità dall'interno invece di inseguirla attraverso altre persone.

Non è responsabilità di mio marito farmi sentire apprezzata, amata, amata, integra e completa; è mio.

Amare noi stessi come un tutto - mente, corpo e anima - non è egoista; è necessario. Essere amati è un bisogno umano. Tuttavia, essere bisognosi è qualcosa di diverso. Sono arrivato a capire che le persone che si prendono cura di se stesse dipendono meno dall'approvazione degli altri.

Faccio attenzione al mio dialogo interiore. Ho eliminato parole o pensieri impotenti dal mio repertorio: "Sono stupido", "Sono troppo grasso", "Sono un fallito", "Non sono abbastanza bravo".

Mi tratto con dignità e rispetto. Parlo a me stesso gentilmente. Non mi chiamo per nome e mi riconosco per i miei risultati, per la mia disponibilità a imparare e crescere. In questo modo, la mia coppa dell'amor proprio è sempre piena e la lode esterna arriva come bonus.

Pratico l'arte di abbracciare la lode. Prendo i complimenti con grazia invece di umiliarmi, come se fossi indegno di una simile celebrazione. Mi piace quando le persone mi fanno i complimenti, ma non dipendo da loro per sentirmi bene con me stesso.

"Non è compito tuo amare me; è mio." - Byron Katie

Una volta che ho deciso di abbracciarmi con amore e compassione, stare da solo non mi è sembrato spaventoso o difficile, e ho iniziato a godermi la mia compagnia.

Pensa da questa prospettiva: tra tutti quelli che conosci nel mondo, l'unica persona che è sempre presente nella tua vita, non negoziabile, giorno e notte, sei tu. Quindi, se non ti piace stare tutto solo, almeno di tanto in tanto, potresti dover lavorare sulla relazione più importante che avrai mai nella vita: quella con te stesso.

Per alcune persone, il bisogno di stare da solo potrebbe anche essere un problema di personalità, poiché le persone introverse vogliono caricare le batterie dall'interno e non hanno sempre bisogno di essere circondate dalle persone. Nel frattempo, ho incontrato persone molto estroverse che improvvisamente non avevano bisogno di passare così tanto del loro tempo con gli altri e hanno iniziato a concentrarsi di più su se stesse.

Essere amati e inclusi e provare un senso di appartenenza a una comunità sono bisogni umani fondamentali. Come definito da Descartes, gli esseri umani sono "animali sociali". Tuttavia, molte persone usano gli altri come uno strumento di deviazione che li aiuta a fuggire da se stessi.

Ci sono stato anche in passato, trascorrendo del tempo con gli altri per sentirmi visto o incluso, o tenendo la TV accesa tutto il giorno a casa, anche se non stavo guardando. In realtà, stavo usando quel rumore per scappare dai miei pensieri ed emozioni.

Quando abbiamo una relazione armonica con noi stessi, non guardiamo più alle altre persone per riempire i buchi nella nostra autostima. Abbiamo bisogno di persone ma non siamo emotivamente bisognosi. C'è una grande differenza tra i due.