La consapevolezza migliora con l'avanzare dell'età
Una nuova ricerca potrebbe fornire una risposta al motivo per cui molte persone dicono che la vita migliora con l'età. Un nuovo studio condotto da ricercatori australiani suggerisce che ciò potrebbe essere dovuto al fatto che le persone anziane hanno la saggezza e il tempo per usare la consapevolezza come mezzo per migliorare il benessere.
I ricercatori sull'invecchiamento in buona salute della Flinders University affermano che alcune caratteristiche della consapevolezza sembrano più evidenti nelle persone anziane rispetto ai giovani. Le nuove scoperte possono aiutare le persone di tutte le età ad affrontare meglio le circostanze della vita.
La consapevolezza si riferisce alla naturale capacità umana di essere consapevole delle proprie esperienze e di prestare attenzione al momento presente in modo mirato, ricettivo e non giudicante. L'uso di tecniche consapevoli può essere determinante per ridurre lo stress e promuovere risultati psicologici positivi.
Dalla mezza età alla vecchiaia, l'indagine della Flinders University evidenzia la tendenza a concentrarsi sul momento presente. La strategia per adottare un orientamento non giudicante può diventare particolarmente importante per il benessere con l'avanzare dell'età.
"Ciò suggerisce che la consapevolezza può svilupparsi naturalmente con il tempo e l'esperienza di vita", afferma lo scienziato comportamentale Professore associato Tim Windsor. Windsor è coautore dello studio, basato su un sondaggio della comunità online di 623 partecipanti, di età compresa tra 18 e 86 anni.
Lo studio, 'Più vecchio e più consapevole? Differenze di età nei componenti della consapevolezza e nel benessere ", appare online in Invecchiamento e salute mentale.
“Il significato della consapevolezza per il benessere può anche aumentare con l'avanzare dell'età, in particolare la capacità di concentrarsi sul momento presente e di affrontare le esperienze in modo non giudicante.
"Queste caratteristiche sono utili per adattarsi alle sfide legate all'età e per generare emozioni positive."
In uno dei primi studi di questo tipo sull'età, i ricercatori hanno valutato le qualità consapevoli dei partecipanti come l'attenzione nel momento presente, l'accettazione, il non attaccamento ed hanno esaminato le relazioni di queste qualità con il benessere più in generale.
"La capacità di apprezzare la natura temporanea delle esperienze personali può essere particolarmente importante per il modo in cui le persone gestiscono i propri obiettivi quotidiani nella seconda metà della vita", afferma l'autore principale dello studio Leeann Mahlo. Mahlo sta studiando la consapevolezza nell'età adulta come parte della sua ricerca di dottorato.
"Abbiamo scoperto che le relazioni positive tra gli aspetti della consapevolezza e del benessere sono diventate più forti dalla mezza età in poi", dice.
"I nostri risultati suggeriscono che se la consapevolezza ha particolari benefici in età avanzata, questo potrebbe essere tradotto in approcci di formazione su misura per migliorare il benessere nelle popolazioni più anziane".
Le abilità di consapevolezza possono aiutare a costruire il benessere a qualsiasi età, aggiunge Mahlo. I suggerimenti per sviluppare tecniche consapevoli includono:
• Diventare consapevoli dei nostri pensieri e di ciò che ci circonda e prestare attenzione al momento presente in modo aperto e non giudicante. Questo può impedirci di concentrarci sul passato o di preoccuparci del futuro in modi inutili.
• Comprendere che i nostri pensieri, sentimenti e situazioni esistono nel momento e non dureranno. Questo può aiutarci a rispondere in modo flessibile e più ottimista a circostanze difficili, comprese quelle che stiamo affrontando con preoccupazioni relative a COVID-19.
• Scopri di più sulla consapevolezza tramite programmi basati su app come Calm, Headspace, Insight Timer, Smiling Mind e Stop, Breathe & Think. Questi sono disponibili per l'uso su computer o smartphone e offrono modi flessibili per apprendere e praticare la consapevolezza, anche per le persone che ora trascorrono più tempo a casa.
Fonte: Flinders University / EurekAlert
