Svuota il cestino del cervello per migliorare la memoria

Sebbene la perdita di memoria non sia una normale funzione dell'età, spesso iniziamo a dimenticare le cose quando invecchiamo. Una nuova ricerca suggerisce che una ragione potrebbe essere che il nostro cervello è ingombro di informazioni irrilevanti.

Utilizzando un'analogia con il computer, i ricercatori ritengono che dovremmo deframmentare e svuotare i bidoni della spazzatura del nostro cervello per migliorare le prestazioni cognitive.

Lo studio si trova in The Quarterly Journal of Experimental Psychology e offre nuove informazioni sul motivo per cui l'invecchiamento è associato a un calo della memoria.

I ricercatori della Concordia University ritengono che gli individui più anziani abbiano ridotto l'apprendimento e la memoria perché le loro menti tendono ad essere ingombre di informazioni irrilevanti durante lo svolgimento delle attività.

"Il primo passo del nostro studio è stato quello di testare la memoria di lavoro di una popolazione più giovane e più anziana e confrontare i risultati", ha detto Mervin Blair, primo autore.

"Nel nostro studio, la memoria di lavoro si riferisce alla capacità sia di conservare che di elaborare le informazioni."

Hanno preso parte allo studio trenta individui con un'età media di 23 anni e 30 individui con un'età media di 67 anni. A ogni partecipante è stato chiesto di eseguire un compito di memoria di lavoro, che includeva il richiamo e l'elaborazione di diverse informazioni.

"Nel complesso, abbiamo dimostrato che i nostri partecipanti più anziani avevano una memoria di lavoro ridotta rispetto ai nostri partecipanti più giovani", ha detto Blair. "I giovani adulti erano più bravi degli anziani nel ricordare ed elaborare le informazioni".

"Il nostro studio è stato innovativo perché abbiamo esaminato come la capacità di ricordare ed elaborare le informazioni allo stesso tempo cambia con l'avanzare dell'età", ha aggiunto Karen Li, autore senior.

I ricercatori hanno cercato di vedere se c'era un lasso di tempo in cui la capacità di eliminare informazioni irrilevanti, nota come cancellazione di inibizione, cambiava. Questo è stato misurato utilizzando un'attività di memoria sequenziale. Le immagini sono state visualizzate in ordine casuale e ai partecipanti è stato richiesto di rispondere a ciascuna immagine in modo pre-appreso.

Ancora una volta, i giovani hanno superato le loro controparti più anziane.

"Gli anziani avevano una scarsa inibizione, rispondendo ripetutamente a immagini precedentemente rilevanti", ha detto Blair. Sono state condotte analisi per determinare la relazione tra la capacità di cancellare informazioni irrilevanti e la capacità di memoria di lavoro.

"Una scarsa inibizione prediceva un declino nella componente di richiamo della memoria di lavoro e prevedeva anche un declino nella componente di elaborazione della memoria di lavoro", ha detto Blair.

Per coloro che hanno problemi a ricordare, Blair ha suggerito che concentrarsi e ridurre il disordine mentale può aiutare. "Riduci il disordine: se non lo fai, potresti non portare a termine nulla.

"Fondamentalmente, gli adulti più anziani sono meno in grado di tenere le informazioni irrilevanti fuori dalla loro coscienza, il che ha un impatto su altre capacità mentali".

Ridurre il disordine dal nostro cervello è purtroppo più difficile che premere il pulsante di deframmentazione o fare clic su Elimina definitivamente per il nostro cestino.

Blair suggerisce che i metodi per ridurre il disordine mentale includono l'esecuzione di tecniche di riduzione dello stress. E consiglia di mantenere il cervello in forma eseguendo attività che stimolano e stimolano.

Le attività per farlo potrebbero includere l'apprendimento di una nuova lingua, suonare uno strumento, completare i cruciverba, mantenere una vita sociale attiva e fare esercizio.

Fonte: Concordia University