Come la musica può aumentare il tuo umore

Paralizzato dalla preoccupazione.

Sopraffatto dal rimpianto.

Pieno di rabbia.

Giù di morale.

Ti sei mai sentito bloccato in uno stato emotivo da cui non riesci a uscire? Se ti sei sentito in questo modo prima, potresti anche aver desiderato che ci fosse un modo per spegnere completamente queste emozioni.

Con temperature esterne più fredde e meno ore di luce diurna, i mesi invernali possono essere particolarmente difficili da attraversare. Proprio come il tempo fuori, spesso possiamo sentirci incapaci di cambiare le emozioni che proviamo dentro. Richiamare la nostra musica preferita, tuttavia, potrebbe aiutarci a trasformare il blues invernale in una melodia diversa.

Mentre le stagioni cambiano gradualmente, i nostri stati emotivi interni possono cambiare rapidamente, come i canali di una radio o di una TV. Pensa alla tua mente come a una radio. C'è una quantità enorme e costante di informazioni da digerire ed elaborare. A volte potremmo rimanere bloccati su una certa canzone o stazione, ascoltando la stessa cosa più e più volte. Se hai già sperimentato questo tipo di ruminazione o riflessione, sai che è un ciclo negativo e sgradito. Quando ciò accade, tutto ciò che ci aiuta a passare a un canale diverso può fornire sollievo emotivo.

A volte, quando ci troviamo in questi stati trincerati, può essere difficile tirarci fuori. Potremmo iniziare ad ascoltare messaggi negativi che sono stati interiorizzati e profondamente radicati nella nostra mente, riproducendoli (consciamente o inconsciamente) a ripetizione. La buona notizia, tuttavia, è che in realtà abbiamo il potere di cambiare il nostro modo di pensare. Abbiamo la capacità di portarci lontano dal rumore distruttivo delle nostre stesse distorsioni cognitive e portarci nei dolci suoni della serenità.

La musica può essere uno strumento utile per aiutare ad abbassare il volume della canzone o della storia (spesso irrazionale) che viene riprodotta incessantemente. Pur silenziando le tracce spiacevoli che siamo così abituati a sentire nella nostra mente e aumentando il suono su alcuni brani incoraggianti, la nostra musica preferita diventa automaticamente un esaltatore naturale dell'umore.

1. Ricollegalo
   Quando ci sentiamo scollegati o esauriti, ascoltare la musica può aiutarci a sentirci più radicati e allineati - fisicamente, mentalmente, emotivamente e persino spiritualmente. Quando ci sentiamo ispirati o sollevati dal suono o dal testo di una canzone, può risultare in un'esperienza davvero profonda. Quando siamo commossi dalla musica che ascoltiamo, acquisiamo una maggiore comprensione di noi stessi. Con ciò arriva la capacità di promuovere un migliore senso di connessione con le altre persone e il mondo che ci circonda.
2. Gira l'interruttore
   Proprio come la meditazione, mettere la nostra canzone o playlist preferita può distogliere la nostra mente dal circolo vizioso del rimpianto, della preoccupazione o della paura e aiutarci a focalizzare la nostra attenzione sul suono e sul ritmo della canzone, anche se solo per un breve periodo. mentre. Quasi istantaneamente, abbiamo la capacità di portare le nostre menti lontano dalla trappola del suo costante chiacchiericcio mentale, e in stati di consapevolezza del momento presente e di essere animato.
3. Sentire il ritmo
   La mente e il corpo sono collegati. La musica spesso ci fa venire voglia di muoverci, ispirandoci a ballare o fare esercizio. Questo aiuta a rilasciare endorfine e serotonina nel cervello, così ci sentiamo meglio e adottiamo una visione naturalmente più positiva. Combinare la musica con il movimento è un modo potente per migliorare il tuo umore con il potenziale per effetti di lunga durata.

Ognuno di noi può avere gusti musicali diversi, ma tutti desideriamo ardentemente molte delle stesse cose, inclusa la felicità e l'appartenenza. La musica può aiutarci a rafforzare il legame che abbiamo con noi stessi e, in definitiva, tra di noi. Mentre ascoltare la nostra musica preferita in solitudine può essere l'antidoto perfetto, alcune persone trovano che l'energia e le vibrazioni che abbondano negli spettacoli di musica dal vivo sono potentemente terapeutiche. Non importa dove ti trovi, è importante ricordare che se stai provando un'emozione particolare, sei circondato da esseri umani ovunque che hanno già provato la stessa emozione.

Tutte queste idee dipendono da ciò che funziona meglio per te e da ciò che ti fa sentire bene. Non sei sicuro di quale musica mettere? Prova a controllare Spotify e Soundcloud per esplorare nuovi artisti e brani che potrebbero interessarti.

Ovviamente non esiste un rimedio magico per alleviare tutto il dolore emotivo quando si attraversa un'esperienza difficile, ma possiamo fare piccole scelte che si sommano nel tempo per contribuire al nostro benessere generale in grande stile.

Proprio come le stagioni, le nostre emozioni andranno e verranno. Se hai difficoltà a uscire da un particolare stato emotivo, prendi quel telecomando e cambia canale sui tuoi pensieri. Programma la tua mente proprio come faresti con le tue stazioni radio preferite e lascia che la musica ti guidi in un posto migliore.