Flashback casuali che non sembrano essere innescati da nulla di specifico

Ci sono momenti della mia giornata in cui interromperò completamente quello che sto facendo e avrò un flashback per forse un massimo di 5 secondi. Starò lì, vuoto e immobile. Riesco a sentire me stesso mentre lo sto facendo, mi ci vuole solo un secondo per uscirne - (questo non è il caso quando non sono concentrato su qualcosa, situazioni in cui sto guardando un film o sotto la doccia mi ritrovo cadere in questa sensazione di vuoto vuoto, non sono sicuro di quanto tempo passi prima di tornare alla realtà). I flashback possono essere qualcosa accaduto 10 minuti fa o 10 anni fa. Possono essere sconvolgenti o felici. Ad esempio, possono essere intensi come ricordare il pianto quando mia nonna è morta, o privi di significato come ricordare di aver lavato il pavimento al lavoro. Quando si verificano questi flashback, per quel momento mi sembra di non essere più nella realtà, è come se stessi vivendo nella memoria. Una volta trascorsi i pochi secondi, posso tornare subito al mio compito come se non fosse mai successo.

è qualcosa di cui essere preoccupati? Gli episodi in sé non stanno influenzando il mio modo di vivere, ma non sapere perché accade lo è.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Lo consideri un potenziale problema e potrebbe esserlo, ma non ho informazioni sufficienti per sapere cosa potrebbe essere sbagliato. Consiglierei di tenere traccia di queste esperienze. Dovresti notare quanto segue sui tuoi flashback: quando si verificano (ad es. L'ora del giorno), la tua posizione (ad es. Lavoro, casa, ecc.) E cosa stai facendo (ad es. Appena svegliato, subito dopo esserti alzato, ecc.), se sei molto stressato, se non hai dormito bene, il loro contenuto e quanto tempo durano.

Forse fallo per circa un mese e poi analizza i tuoi dati. Vedi degli schemi? Con che frequenza si verificano nel corso del mese? Queste informazioni potrebbero aiutarti a comprendere meglio i flashback. Nel tempo, potresti notare lo sviluppo di uno schema. Avere questi record sarebbe anche molto vantaggioso per un medico o un professionista della salute mentale.

Documentare i flashback è una buona idea, ma sarebbe più utile discutere le tue preoccupazioni con il tuo medico di base. Lui o lei può raccogliere maggiori informazioni su queste esperienze e determinare se il trattamento è necessario. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle