Mamme bruciate: cosa fare quando non hai voglia di fare nulla

Quindi è mattina ed è ora di alzarsi dal letto. I bambini devono andare a scuola e tu e il tuo coniuge dovete prepararvi per andare a lavorare. Ma c'è un problema, non vuoi alzarti dal letto. Invece, preferiresti stare a letto tutto il giorno, sotto le tue coperte calde e nasconderti dal mondo.

Ci sono stato. So come ci si sente a temere di sentire la sveglia che suona la mattina per segnalare che è ora di andare avanti con la giornata. Non è una bella sensazione soprattutto quando sai che devi alzarti. Se sei una mamma, puoi essere d'accordo che se non ti alzi l'intera casa è in pericolo.

Ecco alcuni consigli e motivazioni per iniziare la giornata:

Andare a letto presto

Se sei un nottambulo, potresti divertirti a stare alzato fino a tardi e persino lavorare meglio di notte. Ma quando hai figli, un lavoro, un coniuge di cui ti prendi cura, probabilmente hai bisogno di riposarti. Si è tentati di restare svegli oltre la mezzanotte per avere un po 'di "tranquillità", ma forse dovresti portare i bambini a letto prima in modo da poter passare quel momento tranquillo. Potrebbe volerci un po 'prima che il tuo corpo si adatti, ma alla fine ti abituerai ad andare a letto alle normali ore.

Fare una pausa

Se è passato un po 'di tempo dall'ultima volta che ti sei preso una vacanza o un giorno libero, potresti dover attendere un po' di tempo. So che potrebbe essere difficile per te se devi lavorare per farti pagare le bollette. Ma a un certo punto, se sei svuotato dalla costante frenesia della vita, dovresti provare a pianificare una piccola vacanza. A volte abbiamo tutti bisogno di una pausa, va bene. Considera l'idea di chiedere al tuo capo di prendersi una giornata di salute mentale. Se sei sposato, parla con il tuo coniuge di una vacanza insieme o da solo. Potrebbe essere la boccata d'aria fresca di cui hai bisogno.

Chiama i nonni

Se i tuoi genitori vivono nelle vicinanze o possono permettersi di fare un viaggio per farti visita, invitali. La maggior parte dei genitori vorrebbe avere la possibilità di visitare e avere la possibilità di vedere i propri nipoti se potessero. Anche se è un viaggio breve, possono darti la pausa di cui hai bisogno. Avere i tuoi genitori intorno a te e alla tua famiglia può sollevare un enorme fardello dalle tue spalle. Può farti sentire riposato e ritrovare la concentrazione e l'energia.

Controlla la tua dieta

La nostra dieta gioca un ruolo importante nel motivo per cui ci sentiamo in quel modo. Quando la mattina andiamo sempre per la ciambella invece del frullato a colazione, alla fine ci raggiungerà. I nostri corpi hanno bisogno di nutrienti adeguati per darci energia per affrontare la nostra giornata. Quando non beviamo abbastanza acqua, mangiamo principalmente fast food, dolci e cibi ricchi di amido, il nostro corpo può iniziare a sentirsi un po 'pigro. I nostri corpi possono essere prosciugati più rapidamente del solito.

Prenditi del tempo per riflettere su ciò che hai mangiato nelle ultime due settimane. Questo potrebbe essere un motivo per cui ti sei sentito più stanco del solito.

Includi cose divertenti nella tua giornata

Senza divertimento, le nostre giornate possono sembrare piatte, lasciandoci senza nulla da aspettarci. Fatti giustizia e matita in un po 'di eccitazione nella tua giornata. Se ti piace leggere, prendi quel romanzo. Se sei più avventuroso, fai una piccola escursione dopo il lavoro il venerdì pomeriggio. Organizza una serata al cinema a metà settimana con la tua famiglia e prepara dei popcorn. Qualunque cosa tu faccia, assicurati che sia qualcosa che non vedi l'ora e che ti diverta.

Vai a parlare con i professionisti

Se hai provato di tutto e niente funziona, potresti andare da un terapista. Sono professionisti qualificati e possono aiutarti se pensi di avere davvero un problema serio. È una cosa spaventosa andare a parlare con un perfetto sconosciuto che dice di poterti aiutare. Ma se hai esaurito tutte le tue opzioni, potrebbe essere il momento di contattare un professionista.

Se tu o qualcuno che conosci combatti la depressione, sappi che non sei solo. Ci sono opzioni di trattamento, comunità di supporto e risorse disponibili per te o per la persona amata.

Se tu o qualcuno che conosci si trova in una situazione di crisi immediata, chiedi aiuto chiamando il National Suicide Prevention Lifeline al numero1-800-273-TALK (1-800-273-8255) o visitaL'Associazione Internazionale per la Prevenzione del Suicidio per essere messo in contatto con un consulente qualificato presso un centro di crisi nelle vicinanze.