7 modi per sopravvivere alle vacanze
Il nostro compito a dicembre è impedire al nostro sistema di risposta allo stress di rimanere bloccato sul pilota automatico, comunicando false minacce alla maggior parte dei nostri sistemi biologici. Ecco alcune strategie.
1.Fai una lista e tagliala due volte.
Vai avanti e fai una lista, ma invece di controllarla due volte, tagliala a metà due volte. Impossibile? Ponetevi questa domanda: morirò domani se questo compito non viene portato a termine? Se la tua risposta è negativa, seguila con questa: sarò estremamente a disagio se questo compito non viene portato a termine? Se rispondi con un altro negativo, elimina l'elemento dall'elenco. Almeno dall'elenco di questa settimana.
2. Prendi degli elfi.
Babbo Natale è così efficiente e allegro perché ha imparato l'arte della delega. Il ragazzo grande ha una squadra di elfi che lo aiutano e si fida di loro per portare a termine il lavoro. Qui sta una lezione importante per noi: stiamo meglio se riusciamo a trovare una persona che completi alcune delle attività nella nostra lista di cose da fare. Il pagamento non è sempre richiesto. Spesso scambierò favori con qualcuno per fare qualcosa in cui non sono bravo o che odio, e si rivela una situazione vantaggiosa per tutti.
3. Aspettatevi guai.
Con le vacanze arrivano una moltitudine di occasioni in cui le personalità si scontrano, i sentimenti vengono feriti e ti ricordi perché ti sei trasferito a 900 miglia dalla nave madre. Se prevedi i problemi e mantieni le tue aspettative sotto controllo, stai meglio. L'editorialista del giornale Ann Landers scrisse una volta: “Aspettati che i guai siano una parte inevitabile della vita e, quando arrivano, tieni la testa alta. Guardalo dritto negli occhi e dì: “Sarò più grande di te. Non puoi sconfiggermi. "
4. Documento dicembre.
Se non hai mai tenuto un diario, ora potrebbe essere il momento giusto per iniziare. Una recente ricerca del dottor James Pennebaker, presidente del programma di psicologia presso l'Università del Texas, ha concluso che scrivere di sentimenti dolorosi ed eventi emotivi allevia lo stress e promuove la guarigione a molti livelli.
5. Proteggiti.
È probabile che riceverai uno o due zinger da un suocero insensibile, un cugino ignorante o una sorella gelosa, quindi proteggiti con tutti gli strati di resilienza emotiva che puoi acquisire. Se partecipi a un gruppo di supporto settimanale, vai due volte a settimana durante le vacanze. Se pratichi yoga, partecipa a una lezione extra. Vivi con il tuo terapista durante il mese di dicembre.
6. Trigger spot.
Conosci te stesso. E onora te stesso. Identifica i fattori scatenanti prima di fare troppi piani per questa vacanza: persone, luoghi, cose e argomenti che ti fanno comportare come un abominevole pupazzo di neve ubriaco. Se sei una creatura altamente sensibile come me che detesta la folla, i rumori forti e le persone che ti spruzzano di profumo ogni tre metri, evitare il centro commerciale tra Halloween e Capodanno potrebbe essere un buon obiettivo.
7. Perditi nel servizio.
Secondo Gandhi, "Il modo migliore per trovare te stesso è perderti al servizio degli altri". Quando sono ansioso, depresso, frustrato o tutto quanto sopra, la via più rapida per uscire dalla mia angoscia è trovare un uso per i miei sentimenti. Se riesco a emergere dalla mia testa (non sempre possibile), raggiungo un'altra anima ferita. Quando rivolgo la mia attenzione alla sofferenza di qualcun altro, specialmente qualcuno che sta lottando con lo stesso tipo di dolore, posso dimenticarmi della mia per una frazione di secondo.
Originariamente pubblicato su Sanity Break su Everyday Health.
