Stai cercando di migliorare il tuo rapporto? Inizia con te

Come terapista, lavoro spesso con i miei clienti su vari aspetti della comunicazione. Lavoro con loro per essere in grado di identificare i loro bisogni ed essere in grado di parlarne al loro partner, amici, capo, ecc. Lavoro anche con loro per stabilire confini sani. Avere una solida base di comunicazione ha il potenziale per aumentare davvero le partnership di successo.

Allora, come puoi aumentare le tue capacità in queste aree così importanti? Inizia a casa, con te. Quanto sei bravo a riconoscere le tue esigenze?

Nella nostra vita frenetica molti di noi sono così presi dal prendersi cura degli altri che trascuriamo di notare e prenderci cura dei nostri bisogni. Questo è familiare per te? Iniziare a capire i tuoi bisogni è una pratica per rallentare e attingere a ciò che sta accadendo dentro di te.

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Fai dei respiri profondi e controlla. Cosa senti veramente in un dato momento? E continua a farti questa domanda finché non ti senti come se avessi raggiunto la tua verità interiore. Quando comprendi la tua vita emotiva, puoi iniziare a capire di cosa hai bisogno.

Questa è la prossima domanda da porsi. Di cosa hai bisogno in un dato momento? Se ti senti disconnesso, forse hai bisogno di un po 'di tempo con un particolare partner per sentirti più connesso, ecc. È l'attivazione del tuo paesaggio interno che ti permetterà di capire i tuoi bisogni rispetto ai tuoi desideri o paure.

Una volta affrontati i passaggi per comprendere le tue emozioni e scoprire i tuoi bisogni, puoi iniziare a stabilire i confini dove ne hai bisogno. Sopra, ho menzionato come alcuni di noi rimangono bloccati nel modo di fare molto per gli altri, trascurando i propri bisogni. È qui che puoi iniziare a cambiarlo. Le relazioni sane includono confini sani. Quando le tue paure (come la paura di essere solo o la paura di ferire i sentimenti di qualcuno) ti vengono in mente, è davvero difficile creare dei confini.

È anche difficile se hai passato la vita a badare ai bisogni degli altri piuttosto che ai tuoi. Quando comprendi meglio le tue esigenze, puoi vedere dove deve essere posizionato un confine. Inizierai a notare quando i tuoi bisogni vengono messi da parte ed è lì che potrebbe andare il confine.

Tutto questo richiede un po 'di pratica, ma il primo passo è iniziare a conoscere te stesso: le tue emozioni e poi i tuoi bisogni.

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Il passo finale in tutto questo è comunicare le tue esigenze e i tuoi limiti ai tuoi partner. Questo richiede molto coraggio, soprattutto se è molto al di fuori della tua zona di comfort. Qualcosa da ricordare è che le tue esigenze sono importanti quanto quelle di chiunque altro. Ho trovato che affermazioni in tal senso siano benefiche. Hai il diritto che i tuoi bisogni siano soddisfatti, così come tutti gli altri intorno a te.

Può essere un bel ballo vedere tutti soddisfatti, ma, oh, l'abbondanza che porterà quando lo farai!

Il guest post di YourTango è stato scritto da Emy Tafelski. Emy Tafelski, MA è una stagista di terapista del matrimonio e della famiglia che fornisce una terapia di mentalità aperta per individui, coppie, partner e famiglie. Scopri di più sul suo sito web, me-therapy.com.

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