Non riesco a controllare la mia rabbia

Non riesco a controllare la mia rabbia. E mi sono arrabbiato con un problema molto piccolo. Lavoro sempre di fretta e non vedo l'ora che arrivi nulla. Mi arrabbio se non ottengo esattamente quello che voglio. Amo molto mio marito, ma mi comporto male con lui quando si arrabbia. Mi strappo i vestiti, i libri o butto via il cellulare in fase di rabbia. Dopo pochi minuti mi sento molto giù e giù per tutto. Sono un ricercatore. Non posso tollerare uno stato per un lungo periodo. All'inizio mi piaceva il mio lavoro. Ma ora ne sono frustrato. Divento Per favore, dammi qualche suggerimento su come liberarmene.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

La rabbia è ovviamente un problema per te. L'impazienza spesso accompagna i problemi di rabbia. Le persone che sono impazienti vogliono le cose quando le vogliono. Spesso si arrabbiano quando le cose non vanno come vogliono.

Le persone che sono impazienti o non lo fanno o non sono disposte ad accettare la realtà. Ad esempio, la persona impaziente e irascibile seduta in un ingorgo inaspettato ribollirà di rabbia perché è stata ritardata. La rabbia in quella situazione deriva dalla loro incapacità di accettare la realtà unita all'aspettativa percepita che le cose vadano come pianificato.

Dobbiamo accettare il fatto che le cose non andranno sempre a modo nostro. Ci saranno delusioni, fastidi e sviluppi spiacevoli nella vita. Dobbiamo aspettarli. Accadrà a tutti noi. La risposta corretta a queste inevitabilità è sviluppare le adeguate capacità di coping per affrontare queste situazioni quando si presentano.

La rabbia e lo stress che si sviluppano in risposta alla tua impazienza porteranno all'infelicità e potrebbero persino portare alla fine del tuo matrimonio. Stai sfogando le tue frustrazioni su tuo marito e senza dubbio, se fosse onesto, probabilmente direbbe che il tuo comportamento sta diminuendo la qualità della sua vita e danneggiando la tua relazione.

Il tuo problema è comune e facilmente correggibile, se sei aperto al trattamento. La mia raccomandazione per te è la psicoterapia. Consulta un terapista specializzato nella gestione della rabbia. La terapia individuale potrebbe essere appropriata e così potrebbe essere la consulenza di coppia, a seconda che tu voglia coinvolgere tuo marito nel trattamento. Un'altra via di trattamento prevede la partecipazione a gruppi e classi di supporto per la gestione della rabbia. Anche i libri di auto-aiuto potrebbero aiutare, ma il modo più conveniente per affrontare questo problema è con la psicoterapia. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle