UNA VOCE NELLA MIA TESTA

Una voce nella mia testa

Sento una voce nella mia testa. Suona un po 'come me, ma diversa in un modo che non posso descrivere. La sento da un po 'di tempo ormai. Non c'era un momento determinante di quando è successo. È successo solo lentamente e lentamente è diventato più frequente. Qualche anno fa mi è stata diagnosticata la depressione, ma a parte questo non sono stato testato o diagnosticato nient'altro. La voce a volte borbotta e faccio fatica a sentirla ma lei parla più chiaramente se mi concentro. Dice cose orribili negative su di me e su di me, spesso ricordandomi i miei fallimenti e spesso dicendomi che le vite delle persone sarebbero migliori senza di me nelle loro vite.
Una o due volte mi ha incoraggiato a farmi del male. Spesso mi dice che non sono abbastanza bravo. Più cerco di tenerla tranquilla, più si alza.

Mi sento come se stessi impazzendo. Ho paura di andare da uno psicologo perché ho paura che mi mettano in un manicomio o qualcosa del genere. Non voglio che le persone pensino che sono pazzo, ma mi sento come se stessi perdendo il controllo dei miei pensieri. Ho paura di parlarne con qualcuno perché non voglio che la mia famiglia e i miei amici mi vedano come una persona pazza o mi vedano diversamente. Vorrei solo sapere se questo è normale? O se esiste la possibilità di una malattia mentale più grave? Mi aiuti per favore.

Grazie (dal Sud Africa)

Ci sono voluti molto coraggio e tenacia per dimostrare che il tuo coraggio sta scrivendo questa email. Da giovane adulto, può essere molto spaventoso avere pensieri che senti di non poter controllare. Ma ci sono diverse cose che prenderei in considerazione su questa voce.

In primo luogo, la voce non è priva di reazione. Dici che "Più cerco di tenerla tranquilla, più si alza." Questo ci dà il primo indizio che questa voce è mutevole. Se peggiora significa che può migliorare. Sembra che un attacco diretto lo induca a reagire con ancora più intensità. Se non è una costante e può essere increspato, il lavoro consiste nello scoprire cosa potrebbe diminuirlo. Il fatto stesso che ti infastidisca quando dice qualcosa di negativo significa che la parte molto razionale e cosciente di te è consapevole che questa voce non va bene e deve essere affrontata.

Più o meno allo stesso modo in cui andresti da un medico se avessi un dolore al fianco, andresti da uno psicologo perché questa voce è diventata un dolore. Gli psicologi sono addestrati a guardare e comprendere i problemi. Alcuni psicologi sono formati in modo ancora più specifico per aiutare a cambiare il modo in cui parliamo a noi stessi. Questo è il tipo che consiglierei. Sono specializzati in terapia cognitivo comportamentale (CBT).

Un terapista della CBT ti aiuterà a comprendere lo schema di questi pensieri negativi e a vederli come trappole del pensiero che possono essere affrontate sfidando i pensieri. Modificando gli atteggiamenti, i comportamenti e i pensieri allevia i problemi emotivi causati da questi schemi malsani.

Sei molto coraggioso ad aver inviato questa email. Ora è il momento di fare il passo successivo. Uno psicologo CBT è addestrato per aiutarti ad affrontare questi pensieri e ti consiglio caldamente di parlarne con uno in modo che tu possa iniziare a sentirti meglio.

Puoi saperne di più sulla CBT in questo blog approfondito del Dr.Ben Martin qui a .

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
Proof Positive Blog @