Mantenerlo sano durante le festività natalizie

Mia moglie mi ha lasciato.

La mia infanzia è stata orribile.

Odio la mia famiglia

Come posso affrontare i miei problemi alimentari quando le persone continuano a spingere il cibo davanti alla mia faccia?

Sono appena stato licenziato.

Se devo ascoltare un'altra persona di cui dovrei essere grato per il Ringraziamento, urlerò!

Puoi metterti in relazione con qualcuno di questi? Se puoi, non sei solo.

Abbiamo avuto tutti anni brutti e alcuni di noi si sentono come se avessimo già avuto una brutta vita. Potremmo pensare: "Quando finirà tutto questo?" o "Odio le vacanze - sono solo persone che si fanno finte tra loro, fingono di preoccuparsene", o "Basta con tutto il cibo già!"

Può essere un periodo frustrante dell'anno per alcuni di noi. Alcuni preferiscono farsi strappare un dente piuttosto che partecipare a un'altra cena di famiglia. Eppure ti senti come se dovessi farlo.

Non posso far andare via la tua famiglia o curare le ferite infantili di cui potresti soffrire. Non posso assumerti per il tuo vecchio lavoro, curare un problema di salute o riavere tua moglie.

Ma quello che posso fare è condividere con te alcuni pensieri sulle vacanze e fornirti alcune risorse aggiuntive da verificare.

• Tienilo in prospettiva. Ricorda che le vacanze e il tempo trascorso con la famiglia sono una piccolissima percentuale dell'anno.Anche se odi la tua famiglia e senti di dover partecipare all'incontro annuale, è per qualche ora e poi sei libero. Troppo spesso catastrofizziamo una situazione, credendo che le cose andranno molto peggio di quanto non siano in realtà.
• Resta in superficie. Di solito gli psicologi ti diranno di scavare un po 'più a fondo e di non parlare solo con gli altri. Le vacanze sono l'eccezione, perché generalmente non sono un buon momento per fare molte ricerche interiori familiari o discutere di ferite passate. La maggior parte delle persone è più stressata che in qualsiasi altro periodo dell'anno e non si troverà nel posto migliore per avere una discussione ragionevole e razionale sul passato.
• Mantenerlo il più breve e semplice possibile. Troppo spesso ci concentriamo su tutti i milioni di cose che * dovremmo * fare per gli altri, ignorando i nostri bisogni o le cose che ci terranno meno stressati. Prova a semplificare queste festività natalizie. Mantieni il tempo della famiglia breve (ad esempio, invece di passare l'intera giornata con la famiglia, perché non solo poche ore?).
• Mantenerlo reale e guardare al futuro. Sei l'unico responsabile di vivere la vita che vuoi vivere. Mentre la famiglia spesso porta alla luce il passato per molti di noi, non è qualcosa che dobbiamo lasciare che ci domini o le nostre emozioni. Sii assertivo e concentrati sui tuoi bisogni e guarda al tuo futuro, non al tuo passato.

Vuoi altri suggerimenti per affrontare le festività natalizie, lo stress e la tua famiglia? Dai un'occhiata al nostro nuovo rapporto speciale: Affrontare le vacanze oggi.

E buon Ringraziamento a te e alla tua famiglia!