Il pensiero negativo incontrollato si insinua anche se non lo voglio

Ho una mente che mi prende inutilmente con spazzatura negativa. So che verrà un pensiero negativo - e mi dico di NON pensarci - ma mi arrendo e il pensiero mi colpisce e "mi tira giù".

Ad esempio, se mangio pacificamente, ricorderò un amico che mi ha umiliato per aver mangiato troppo. Se parlo con una ragazza, ricordo un amico che mi ha fatto il prepotente perché era geloso. Se sto facendo qualcosa con sicurezza, ricordo qualcuno che mi ha deriso inutilmente e inizio a perdere fiducia.

Se guardo una ragazza vestita in modo attraente, del tutto inutilmente, la mia mente dice: "hai una figlia, un giorno anche lei indosserà qualcosa del genere", e altrettanto inutilmente viene fuori un pensiero energico che porta mia figlia in un simile vestito e chiedo l'elemosina per il pensiero 'non venire'. Più ti prego, sicuramente, arriva.

Se mio padre non sta bene, di punto in bianco, la mia mente dice, "lascialo morire, non ci sarà alcuna responsabilità, sarai libero". E so che non è vero perché amo mio padre al di là di ciò che le parole possono esprimere.

Ho una mente positiva della realtà e una controparte negativa che prende sempre in considerazione la mente positiva e la prende in giro e la fa fallire e perdere sempre.

Mi rende un tale perdente nella mia mente.

1 - Di cosa soffro.
2 - Cosa devo fare?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 22/02/2019

UN.

Mi vengono in mente due possibilità. Il primo è una mente inquieta. Le persone meditano per calmare le loro menti. La meditazione è la pratica per focalizzare l'attenzione e la consapevolezza. Potresti provare la meditazione per ottenere il controllo sui tuoi pensieri.

Una seconda possibilità è il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Il DOC è un disturbo d'ansia. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo sperimentano comunemente pensieri intrusivi. Sono pensieri e immagini sgraditi e angoscianti. Le persone spesso li descrivono come "usciti dal nulla" e non hanno il controllo per impedire che si verifichino.

La soluzione a questo problema è la consulenza. Questi sono esattamente i tipi di problemi che la psicoterapia è progettata per risolvere. Contatta un terapista locale e incontralo di persona. Sarebbero nella posizione migliore per sapere cosa potrebbe essere sbagliato e, soprattutto, come trattarlo.

Un'ultima cosa. Non sei un "perdente" per aver lottato con questo problema. Questo tipo di pensiero rende più difficile accettare il trattamento. L'ansia è una delle condizioni più comuni al mondo ed è facilmente correggibile con il trattamento. Prima inizi il trattamento, prima sarà possibile porre rimedio a questo problema. Buona fortuna e per favore stammi bene.

Dott.ssa Kristina Randle