Capodanno e valori

In Amleto, l'irascibile Polonio dà a suo figlio Laerte, che sta per avventurarsi nel mondo, questo consiglio: "Questo soprattutto, a te stesso sia vero". (Si dà il caso, è un consiglio ironico, poiché lo stesso Polonio è duplicato e raramente mostra la consapevolezza di sé che vuole che suo figlio abbracci.) In fondo, ciò che Shakespeare sta cercando è che non devi aver paura di conoscere te stesso e accetta te stesso, i difetti e tutto il resto.

Non sono un grande per i buoni propositi per il nuovo anno, ma lo scorso anno nuovo ho avuto quella che chiamo una rivelazione del nuovo anno. Prendendomi del tempo per disconnetterti e disintossicarmi, ho capito cosa succede quando combatti sentimenti di ansia e vulnerabilità e non sei il tuo vero sé. Quando chiudi quei sentimenti, sei disconnesso da ciò che dà significato alla tua vita.

Brené Brown, professore nel campo del servizio sociale, ha esaminato la questione della vulnerabilità e della vergogna nei rapporti umani. Lo riassume perfettamente nel suo ultimo libro, Daring Greatly. Lo chiama "badare al divario". Il divario è la disconnessione tra i valori che sono importanti per te e il modo in cui stai vivendo la tua vita reale, giorno per giorno.

Pensare al divario è una strategia audace. Dobbiamo prestare attenzione allo spazio tra dove ci troviamo effettivamente e dove vogliamo essere. Non dobbiamo essere perfetti, solo coinvolti e impegnati ad allineare i valori con le azioni.

È chiaro dalla sua ricerca che un percorso verso la felicità è accettare te stesso come sei, ciò che chiamo vivere il tuo sé autentico. Ma molti di noi rifiutano quei sentimenti di vulnerabilità. Sentiamo di non essere abbastanza bravi a essere semplicemente noi stessi.

Molte donne sentono la pressione di avere il corpo perfetto, bambini ben educati e un gruppo di amici arricchente, così come la capacità di cucinare come Nigella Lawson e avere una carriera stellare. E per gli uomini, la ricerca mostra che evitare la vulnerabilità, mantenere il controllo ed essere duri è visto come uno standard chiave della mascolinità.

Uno studio della sociologa Deborah S. David e dello psicologo comportamentale Robert Brannon descrive i quattro capisaldi della mascolinità americana come "niente da femminuccia"; "Essere una grande ruota" (lottare per il successo); "Essere una quercia robusta" (evitare la vulnerabilità, essere duro); e "dategli l'inferno". Dove diavolo si colloca accettare la tua vulnerabilità e vivere una vita autentica? E perché così tanti di noi smettono di vivere una vita autentica?

È un pendio scivoloso. Allontanarsi dal percorso di essere il tuo sé autentico non avviene in un giorno o anche in una settimana. A poco a poco i comportamenti diventano abitudini.

L'anno scorso, al lavoro ea casa, mi ero sentito sempre più disconnesso e ansioso. Uscire dalla mia zona di comfort, che di solito mi piace, mi aveva riempito di paura. E inviti come parlare alla mia vecchia università hanno portato a una travolgente sensazione di vulnerabilità e di essere fuori dalla mia profondità.

Non è facile ammetterlo. Anche scrivere di sentirsi vulnerabili mi fa sentire in ansia per quello che potrebbero pensare gli altri. Anche se vogliamo vedere la vulnerabilità negli altri, non ci sentiamo a nostro agio a mostrarlo a noi stessi. E non sapevo perché. Ma ora lo faccio. Mi sono reso conto che non stavo vivendo il mio io autentico. Mentre scrivevo e scrivevo sulla salute pubblica, come tante altre persone, ero troppo occupato per fare esercizio regolarmente e bevevo troppo champagne e vino. E avevo messo gli impegni di lavoro al di sopra della mia famiglia, degli amici e persino di me stesso.

Mi rendo conto che ho bisogno e voglio lasciare andare quelle pratiche che non mi servono più. Bere troppo, trascurare il mio io interiore, mettere il lavoro al primo posto. Il tuo elenco potrebbe assomigliare a questo o potresti aver fatto affidamento su altre stampelle che mascherano quei sentimenti di vulnerabilità.

La ricerca conferma certamente che molti di noi stanno scegliendo di intorpidire il nostro sé autentico con troppo lavoro, troppo alcol e cibo. Quello che ci rimane è troppo poco tempo per stabilire connessioni reali con gli altri che vedranno il tuo spirito salire. Ogni giorno chiediti: le tue scelte stanno arricchendo la tua vita e il tuo spirito? E quali sono le pratiche, le interazioni con gli altri e le abitudini che ti sollevano davvero? Questo è un obiettivo per cui vale la pena lottare nel 2016.