Il segreto per ricordare di più
Stavo per scrivere questo post settimane fa, quando ho letto per la prima volta la storia sull'attivazione della memoria.
Ma ho dimenticato.
Ho anche dimenticato dove ho messo gli appunti e le ricerche. Ma ricordavo il numero del cibo da asporto cinese e di fatturare in anticipo secondo la richiesta del mio cliente.
Di cosa si tratta? Perché alcuni di questi dettagli imperdibili rimangono impressi nei nostri ricordi, mentre altri - che avevamo contemplato pochi istanti prima - no?
Gli psicologi dicono che è il risultato dell'amnesia degli attributi. Crediamo che quando vediamo qualcosa lo ricorderemo. Ma questo semplicemente non è vero.
Invece, dicono i ricercatori della Pennsylvania State University, se vogliamo ricordare qualcosa, dobbiamo premere l'interruttore. Per aumentare la nostra memoria dobbiamo accenderlo.
Accensione della memoria
"Whoa", ho detto dopo aver letto la ricerca pubblicata in Scienze psicologiche. Questo potrebbe ospitare la spiegazione del perché, quando mio marito va al negozio a prendere il latte, dimentica il latte? Però abbiamo molto formaggio.
O forse questa ricerca può svelare il mistero del perché riesco a ricordare il luogo della partita di calcio di mia figlia ma mai, mai l'ora della partita. Anche dopo aver dato un'occhiata al programma, di solito non riesco a ricordarlo pochi istanti dopo.
La nostra memoria è come una videocamera, dice Brad Wyble, uno dei ricercatori. Deve essere attivato per poter registrare. Quando sappiamo che stiamo per essere testati sulle informazioni, è più probabile che entriamo e attiviamo l'interruttore di memoria.
Nello studio pubblicato su Scienze psicologiche, 100 partecipanti hanno ricevuto sequenze di numeri e lettere e hanno detto che sarebbero stati testati sulla posizione delle lettere. Successivamente, durante l'esame, la maggior parte delle persone - più del 65% e in alcuni casi quasi il 95% - è stata in grado di ricordare con precisione dove erano collocate le lettere.
Ma quando il test è stato leggermente modificato e alle persone è stato chiesto se avevano visto lettere specifiche sul test, solo il 25% di loro era in grado di ricordare correttamente. Potevano identificare la posizione della lettera, ma non qual era la lettera.
Tuttavia, con un semplice messaggio del tipo: "questo è ciò che dovrai ricordare", puoi mettere la tua memoria in modalità di registrazione ed essere più propenso a ricordare le informazioni.
Dormi e parla per ricordare
Numerosi studi dimostrano anche che il sonno è un potente stimolatore della memoria. Mentre il cervello sveglio può raccogliere i ricordi, il cervello "ottimizza il consolidamento della memoria" quando dormiamo, secondo un rapporto del 2013 nella rivista Recensioni fisiologiche. Durante il ciclo del sonno a onde lente, i ricordi raccolti durante il giorno vengono integrati nei nostri ricordi a lungo termine per un successivo richiamo.
Guadagni di memoria più piccoli si hanno quando effettivamente vocalizziamo o pronunciamo silenziosamente la parola che stiamo cercando di ricordare. Dire una parola ad alta voce, secondo i ricercatori, rende quella parola distintiva e qualcosa che è più probabile che ricordiamo.
Riferimenti
Chen, H. e Wyble, B. (2015). Amnesia per attributi oggetto: mancata segnalazione di informazioni assistite che avevano appena raggiunto la consapevolezza cosciente. Scienze psicologiche. doi: 10.1177 / 0956797614560648
Rasch, B. e Born, J. (2013). Sul ruolo del sonno nella memoria. Recensioni fisiologiche, 93 (2), 681–766. doi: 10.1152 / physrev.00032.2012
MacLeod, C.M., Gopie, N., Hourihan, K.L., Neary, K.R. & Ozubko, J.D. (2010). L'effetto di produzione: delineazione di un fenomeno. Journal of Experimental Psychology: apprendimento, memoria e cognizione, Vol 36 (3), 671-685.
