Come lasciar andare il sentirsi indegno

"Il tuo problema è che sei ... troppo impegnato a mantenere la tua indegnità." - Ram Dass

Se sei seduto e ti senti come se non fossi davvero all'altezza, sappi che non è così raro provare una sensazione di indegnità in alcune occasioni.

Per alcuni, ciò si verifica quando si cerca di essere all'altezza delle aspettative irrealistiche che gli altri hanno per noi. Per molti di noi, tuttavia, ci sentiamo più indegni quando siamo sopraffatti da un'intensa sensazione emotiva per una persona e, a causa di una serie di motivi, sentiamo che semplicemente non siamo degni dell'amore e dell'affetto di quella persona, se non del rispetto. o ammirazione.

La verità è che trattenere emozioni così negative è completamente controproducente. Non solo non fa nulla al momento per cambiare qualcosa, ma ha anche un effetto negativo cumulativo sul corpo e sulla mente. Più credi di essere indegno, meno pensi a te stesso. Di conseguenza, non riesci a intraprendere azioni in cui potresti altrimenti impegnarti, trascuri le relazioni a causa della paura, della vergogna o del senso di colpa e interiorizzi tutta questa negatività al punto in cui il tuo corpo subisce reali conseguenze mediche e psicologiche.

Considera il fatto che tutti sperimentano l'indegnità in un punto o nell'altro. Quindi, non è la sensazione di essere indegni che dovrebbe causare preoccupazione, ma l'incapacità di affrontare tali sentimenti quando si verificano.

Nessuno è perfetto. Non importa chi sei o cosa hai ottenuto nella vita in termini di guadagno finanziario, prestigio, fama, celebrità, numero di amici o beni materiali, a volte ti sentirai inadeguato. Cosa puoi fare per superare questa sensazione decisamente scomoda e potenzialmente debilitante?

Riconosci l'emozione che provi

Prima di poter affrontare il problema dell'indegnità, devi dargli un nome. Riconosci che ciò che senti, questa emozione a volte paralizzante, è indegnità. Ricorda, però, che riconoscere un'emozione non significa cedere ad essa. Al contrario, una volta identificata e riconosciuta l'emozione, puoi quindi fare dei passi per andare oltre. Inoltre, quando riconosci la tua indegnità o ti senti indegno, non ha più alcun potere su di te.

Prepara un piano

Datti una mano facendo un po 'di preparazione. Scopri in anticipo quali passi puoi fare per superare la paura e l'emozione negativa e iniziare a fare qualcosa di costruttivo e proattivo. All'inizio può sembrare imbarazzante. Potresti essere tentato di dimenticare la tua determinazione o di distrarti con altre attività. No. Per avere successo in qualsiasi impresa ci vuole una pianificazione e un piano realizzabile.

Ottieni aiuto dai tuoi amici

Un altro approccio proattivo è ottenere l'aiuto dei tuoi amici, dei tuoi cari e degli alleati. Ascolta i suggerimenti degli altri e rifletti su ciò di cui sai di essere capace. Costruisci un piano d'azione, insieme agli approcci di emergenza, identifica le tue risorse, stabilisci un calendario e mettiti al lavoro. Assicurati di tornare di tanto in tanto alla tua rete di amici, persone care e alleati per controllare i tuoi progressi, ricevere ulteriore supporto emotivo e incoraggiamento e condividere eventuali storie di successo derivanti dai tuoi sforzi.

Prometti di fare del tuo meglio in tutto ciò che fai

Invece di crogiolarti nella sensazione di essere indegno, mostra a te stesso il tuo valore lavorando al meglio delle tue capacità in qualcosa, qualsiasi cosa. Metti tutto quello che hai nello sforzo e sarai sorpreso e soddisfatto dei risultati. Lavorando gradualmente per eliminare la negatività causata dal sentirsi indegni, scoprirai che dopo tutto non ti senti più così.

Sii giustamente orgoglioso dei tuoi talenti e punti di forza

Tutti hanno cose in cui sono bravi e sicuri di fare. Quando pensieri di indegnità si insinuano nella miscela, tuttavia, tutta quella competenza e abilità tendono a scomparire. È importante ricordare a te stesso e essere orgoglioso dei tuoi talenti e punti di forza. Questi faranno molto per aiutarti a ripristinare e ricostruire la tua autostima.

Lascia andare il sentirti indegno per sentirti di nuovo degno, prima di tutto con te stesso e poi con gli altri.