Domande chiave da porre quando si sceglie un terapista

Background e credenziali non sono le uniche cose da considerare quando si assume un terapista. Ci sono altri fattori chiave da tenere in considerazione. Questi fattori si concentrano su un pezzo importante del puzzle terapeutico: avere un buon adattamento tra cliente e terapeuta.

"Un terapista che è efficace e compatibile con una persona potrebbe non essere con un'altra persona", secondo gli autori Robert W. Firestone, Ph.D, Lisa Firestone, Ph.D e Joyce Catlett, MA, nel loro libro Conquista la tua voce interiore critica.

Non esiste un terapista "migliore" o "giusto" nella tua comunità. Invece, è importante cercare il terapista che si adatta alle tue esigenze specifiche e interagisce con te in un modo che trovi a tuo agio. La qualità della relazione terapeutica è spesso più importante del tipo specifico di psicoterapia condotta. Quindi è importante trovare un terapista che sia la soluzione giusta per te e le tue esigenze specifiche.

Gli autori suggeriscono di porsi queste domande durante e dopo la tua prima sessione:

• Ti sei sentito ascoltato dal terapista?
• Ti sei sentito come se il terapista ti rispettasse?
• Il terapeuta era condiscendente?
• Il terapeuta sembrava una persona reale o stava interpretando un ruolo?
• Il terapeuta era passivo o attivo nella seduta? Cosa ti piace di più?
• Ti sembra che il terapeuta sarà aperto all'ascolto di tutti i tuoi sentimenti, compresi i sentimenti frustrati che li riguardano?
• Il terapeuta aveva una visione positiva della vita?
• Ti sei sentito meglio o peggio dopo la seduta?
• Ti sei sentito a tuo agio con il terapista?
• Ti sembra un posto sicuro per esprimere i tuoi pensieri, preoccupazioni e sentimenti?

Domande sull'approccio terapeutico

Inoltre è fondamentale sapere esattamente come il potenziale terapeuta intende aiutarti. Il terapista dovrebbe essere addestrato per aiutarti a essere in grado di elaborare un piano per il cambiamento. La maggior parte del lavoro in terapia è svolto dal paziente, non dal terapeuta. Quindi è importante che sia tu che il terapeuta siate sulla stessa pagina quando si tratta di obiettivi, priorità e come lavorare al meglio verso tali obiettivi.

Gli autori suggeriscono di chiedere quanto segue:

• Quale pensi sia l'obiettivo della terapia?
• Qual è il tuo approccio?
• Quali metodi utilizzi?
• Qual è il numero di sessioni che ritieni avremo bisogno?
• Cosa ci si aspetta da me? (Ad esempio, ci sono compiti a casa?)

Mentre ascolti le risposte del terapeuta, valuta se ti senti a tuo agio con quello che dicono. E non esitare a porre altre domande di cui hai bisogno per capire se questo terapista è giusto per te.

Sebbene i disaccordi non dovrebbero rompere gli accordi, dovresti essere consapevole che se lavori con un terapista sei costantemente in conflitto, potrebbe riflettere che la relazione terapeutica non è buona e non funziona per te.

Ulteriori letture

Dai un'occhiata a questi altri pezzi sulla ricerca di un medico:

• Come scegliere un terapista e altre risposte alle domande frequenti
• 10 modi per trovare un buon terapista
• Come trovi un buon terapista? Un'intervista con il dottor John Grohol

Quale pensi sia la chiave per trovare una buona misura?
Quali domande suggerisci di porre a un potenziale terapista?

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