Iniziare il liceo più tardi dà agli studenti abbastanza sonno

Gli adolescenti che iniziano la scuola alle 8:30 o più tardi hanno molte più probabilità di dormire la quantità minima raccomandata di otto ore, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Salute del sonno.

Gli orari di inizio scuola dopo le 8:30 del mattino erano associati a un aumento del tempo a letto, prolungando il sonno mattutino di 27-57 minuti rispetto agli adolescenti con orari di inizio scuola precedenti.

"Gli adolescenti che iniziano la scuola alle 8:30 o più tardi erano l'unico gruppo con un tempo medio a letto che permetteva otto ore di sonno, il minimo raccomandato dal consenso degli esperti", ha detto l'autore principale, il dottor Orfeu Buxton, professore associato di salute biocomportamentale in Pennsylvania Università Statale. "Gli orari di inizio scuola successivi sono stati associati ai tempi di veglia successivi nel nostro ampio e diversificato campione."

Al contrario, gli adolescenti con i primi orari di inizio delle scuole superiori di 7: 00-7: 29 hanno ottenuto in media 46 minuti di tempo in meno a letto rispetto agli adolescenti con orari di inizio delle scuole superiori alle 8:30 o più tardi.

Per lo studio, 413 adolescenti hanno completato un diario giornaliero online ogni sera, a partire dalle 19:00. Ciò includeva i giorni scolastici e non scolastici sia durante l'anno accademico che durante l'estate, che era definita rispettivamente da settembre a maggio e da giugno ad agosto.

Da ogni annotazione del diario, i ricercatori hanno esaminato i rapporti dei partecipanti sull'ora di andare a letto la sera precedente, l'ora in cui l'adolescente si è svegliato la mattina, se l'adolescente è andato o meno a scuola e l'orario di inizio della scuola.

Sebbene gli adolescenti con i primi orari di inizio della scuola fossero più propensi ad andare a letto prima rispetto a quelli che hanno iniziato alle 8:30 o più tardi, gli adolescenti con orari di inizio precedenti non hanno ancora ottenuto la quantità di sonno raccomandata. In effetti, solo quegli adolescenti con un orario di inizio alle 8:30 o successivo hanno effettivamente ottenuto la quantità di sonno raccomandata, ha detto Buxton.

I risultati aiutano a confutare l'argomento comune secondo cui l'orario di inizio della scuola più tardi farà semplicemente stare svegli gli adolescenti più tardi, con la stessa quantità di sonno in entrambi i casi.

"La presunzione è che se lasci che i bambini inizino la scuola più tardi, andranno semplicemente a dormire più tardi e non dormiranno ancora a sufficienza", ha detto Buxton. "Ma questo è uno scenario ipotetico. Non c'erano dati per eseguire il backup. "

Una potenziale ragione di ciò potrebbe essere che, nonostante vadano a letto prima dei loro coetanei, gli adolescenti con la prima ora di inizio della scuola non dormono abbastanza a causa dell'anticipazione di una sveglia la mattina seguente, secondo Buxton.

I ricercatori sottolineano anche precedenti prove del "debito di sonno" degli studenti, in cui gli adolescenti compensano il sonno perso nei giorni non scolastici, facendoli svegliare in modo coerente e significativamente più tardi rispetto ai giorni di scuola.

Sia l'anticipazione che il debito di sonno possono disallineare gli orologi circadiani degli adolescenti rispetto ai tempi di veglia precoce previsti nei giorni di scuola, interferendo con modelli di sonno coerenti.

Fonte: Penn State