Aumentare la capacità di essere giocosi può aumentare la soddisfazione per la vita

Un nuovo studio rileva che semplici esercizi possono aiutare a rendere le persone più giocose, il che le aiuta a sentirsi più soddisfatte della propria vita.

Il nuovo studio degli psicologi dell'Università Martin Luther di Halle-Wittenberg (MLU) in Germania ha scoperto che solo una settimana di esercizi può aumentare la giocosità di una persona, che poi migliora il suo umore.

La giocosità è un tratto della personalità che si esprime in modo diverso nelle persone, hanno notato i ricercatori.

“Le persone particolarmente giocose hanno difficoltà a gestire la noia. Riescono a trasformare quasi ogni situazione quotidiana in un'esperienza divertente o personalmente coinvolgente ", ha detto il professor René Proyer, psicologo presso MLU.

Ad esempio, si divertono con i giochi di parole e mentali, sono curiosi o semplicemente amano giocare, ha spiegato.

Ma questo non significa che queste persone siano particolarmente sciocche o frivole, secondo Proyer. Al contrario, studi precedenti dei ricercatori MLU hanno scoperto che gli adulti possono utilizzare positivamente questa inclinazione alla giocosità in molte situazioni. Hanno un occhio per i dettagli, possono facilmente adottare nuove prospettive e possono rendere loro interessante anche un compito monotono, hanno spiegato.

Fino ad ora non era chiaro se la giocosità potesse essere allenata e quale effetto potesse avere sulle persone, hanno detto i ricercatori.

Ciò li ha portati a condurre uno studio su 533 persone, collaborando con ricercatori dell'Università di Zurigo in Svizzera e della Pennsylvania State University negli Stati Uniti.

I partecipanti sono stati divisi casualmente in uno dei tre gruppi sperimentali o un gruppo placebo o di controllo.

Le persone nei gruppi sperimentali hanno completato uno dei tre esercizi quotidiani per sette giorni. Gli esercizi avevano lo scopo di aumentare la loro giocosità.

Ad esempio, a un gruppo è stato chiesto di scrivere tre situazioni di quel giorno in cui si erano comportati in modo particolarmente giocoso prima di andare a letto.

A un altro gruppo è stato chiesto di usare la propria inclinazione a giocare in una situazione non familiare, ad esempio nella vita professionale, e di scrivere quell'esperienza.

Al terzo gruppo è stato chiesto di riflettere più ampiamente sul comportamento giocoso che avevano osservato in se stessi quel giorno.

Al contrario, il gruppo placebo ha ricevuto un compito che non ha avuto alcuna influenza sull'esperimento, secondo i ricercatori.

"Tutti questi metodi si basano su interventi consolidati di psicologia positiva", ha detto Kay Brauer, ricercatore nel gruppo di Proyer.

I partecipanti a tutti i gruppi hanno compilato un questionario prima e immediatamente dopo le settimane uno, due, quattro e 12 dopo l'intervento, che ha aiutato i ricercatori a misurare i vari tratti della personalità.

“La nostra ipotesi era che gli esercizi avrebbero portato le persone a focalizzare consapevolmente la loro attenzione sulla giocosità e ad usarla più spesso. Ciò potrebbe provocare emozioni positive, che a loro volta influenzerebbero il benessere della persona ", ha detto Brauer.

E i compiti hanno portato ad un aumento della giocosità, hanno riferito i ricercatori.

Hanno anche osservato un miglioramento temporaneo e moderato del benessere dei partecipanti.

"Il nostro studio è il primo studio di intervento sugli adulti a dimostrare che la giocosità può essere indotta e che questo ha effetti positivi per loro", ha detto Proyer.

I risultati dello studio servono come punto di partenza per nuove domande di ricerca e applicazioni pratiche, secondo i ricercatori.

"Credo che possiamo usare questa conoscenza nella vita di tutti i giorni per migliorare vari aspetti", ha detto Proyer.

Ad esempio, interventi speciali sul posto di lavoro potrebbero portare a più divertimento o un potenziale per essere più innovativi sul lavoro. Oppure i partner romantici potrebbero fare esercizi simili che potrebbero aumentare la loro soddisfazione nella loro relazione.

“Questo non significa che ogni azienda abbia bisogno di tavoli da ping pong o di uno scivolo per parco giochi. Tuttavia, un'idea sarebbe quella di consentire ai dipendenti di integrare consapevolmente la giocosità nel loro lavoro quotidiano e, in qualità di supervisore, di dare l'esempio per questo tipo di comportamento ", ha concluso Proyer.

Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Psicologia applicata: salute e benessere.

Fonte: Martin Luther University Halle-Wittenberg