Credere in te
Allora cos'è esattamente il dubbio? Il dubbio è pensare a te stesso in modo negativo e vulnerabile o pensare di non essere attrezzato per gestire le cose quando i fatti mostrano il contrario. Il dubbio ti fa smettere di partecipare attivamente alla vita e di goderti il mondo intorno a te perché rimani bloccato nella tua testa. Ti senti impantanato internamente dall'autocritica, dal ripensamento e dall'analisi degli esiti improbabili meno che favorevoli delle situazioni piuttosto che di quelli più realistici. Il dubbio ti fa anche mettere ostacoli inutili sul tuo cammino e ti porta a intraprendere un'azione inefficace. Ciò può causare tristezza, ansia, paura e frustrazione. A partire da ora, è tempo di eliminare i dubbi dalla tua vita in modo da poter tornare al posto di guida. Il modo per farlo è esaminare realmente ciò che sta dicendo il tuo dubbio usando i fatti della situazione e non le tue percezioni / supposizioni o sentimenti. In questo modo elimini la credibilità del dubbio e nel tempo la tua fiducia più precisa e realistica prende il sopravvento.
La fiducia deriva dal sapere che sei la tua più grande risorsa. Credendo in te, riconosci che puoi gestire qualsiasi stress, difficoltà o turbamento che ti affligge. Sai che se non hai le informazioni, le abilità o le conoscenze di cui hai bisogno, hai il know-how interno per capire cosa devi fare per ottenerle. Capisci di essere competente. Ti dai anche il credito che meriti.
Non solo riconosci di essere capace, ma capisci di essere una persona decente e desiderabile. Ciò significa che sai di essere simpatico / amabile, dotato di abilità sociali di base e sai come metterti insieme per affrontare qualsiasi situazione. Capisci che potresti provare maggiore ansia o apprensione all'idea di entrare in una situazione, ma che in fondo sai che puoi gestirla. Sai che se qualcuno non ti include in un piano, vuole uscire con te o è arrabbiato con te perché la situazione è angosciante ma che non porta direttamente a un'etichetta di dubbio negativo su di te.
Allora come credi in te? Lo fai nello stesso modo in cui fai le pulizie di primavera o aggiorni il tuo guardaroba o il tuo look. Devi solo farlo per la tua testa. Per schiacciare i dubbi devi buttare via tutte le informazioni che non si adattano più a te stesso, che sono imprecise, fuori contesto o basate su interpretazioni o sentimenti e buttale via. Allora mettiti su PAR con tutti gli altri. PAR sta per positivo, accurato e realistico. Un buon modo per farlo è tirare fuori un pezzo di carta ed elencare tutte le caratteristiche, qualità, ruoli, abilità, attributi o feedback da altri. Se stai ancora attraversando un periodo difficile, puoi provare a tenere un elenco di crediti in modo che ogni giorno annoti almeno cinque cose positive in cui hai avuto un ruolo. Infine, prenditi il tempo di guardarti allo specchio e abbracciarti tutte le qualità che compongono il te unico e sicuro di te.
Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!
