La paura degli esami mi rende depresso

Ciao, sono uno studente MBBS di 25 anni. Soffro di depressione da 13 anni. Tutto è iniziato con la perdita del sonno la notte prima di un esame e successivamente ha avuto pensieri negativi molto gravi. Si è risolto dopo 3 mesi, ha avuto recidive 4 volte, tutte associate agli esami. Volevo essere un dottore fin dall'infanzia ed è a causa delle mie aspettative eccessive che mi sento così?
1. Uso Tab Escitalopram 10mg OD negli ultimi 8 anni, è stato utile ma ora non mi sta aiutando.
2. Ho immagini ossessive di luoghi del passato e anche dopo aver preso questo farmaco, non è andato via
3. Ho perso la fiducia nei farmaci ora ed è totalmente senza speranza
4. perché ho così tanta paura degli esami, anche dopo aver scritto migliaia di esami?

Mi aiuti per favore . plsss

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Hai paura degli esami perché gli esami fanno paura quasi a tutti. È assolutamente normale essere stressati. Non è normale essere così stressati da deprimersi e perdere la fiducia in se stessi fino a questo punto. E no, non credo che ti aspetti troppo da te stesso. Se vuoi diventare un medico, devi studiare e padroneggiare materie difficili. È una sfida per chiunque. Vale anche la pena farlo.

Ho diversi suggerimenti:
1) Si prega di tornare dal medico che ha prescritto il Lexapro. Parla se è ora di interromperlo o di modificare il dosaggio o il farmaco.

2) Quindi, per favore, trova un terapista. L'ansia e la depressione sono raramente curate dai soli farmaci. Devi imparare alcune nuove abilità di coping per affrontare lo stress. La terapia cognitivo-comportamentale è generalmente considerata l'approccio migliore per qualcosa di simile.

3) Parla con qualcuno se hai le capacità di studio necessarie per essere il tipo di studente che vuoi essere. Potrebbero esserci modi più efficaci per studiare che ti daranno più fiducia quando dovrai affrontare un esame. Assicurati di avere un sacco di tempo prima dell'esame per studiare. Molte persone trovano utile avere un compagno di studio; qualcuno che sta affrontando lo stesso argomento in modo che possiate interrogarvi a vicenda.

4) Assicurati di prenderti cura di te stesso. Gli studenti che mangiano bene, dormono a sufficienza e fanno esercizio fisico regolarmente ottengono risultati migliori durante gli esami.

5) Un ultimo suggerimento: che tu ci creda o no, le persone che dormono bene la notte prima, si alzano presto, fanno una buona colazione e si vestono bene, generalmente ottengono risultati migliori agli esami.

I migliori auguri.
Dr. Marie