In che modo le mamme che lavorano possono sfruttare al massimo il loro tempo

Oggi, la narrativa prevalente è quella della mamma tormentata, oberata di lavoro e stressata. La donna che non dorme abbastanza. La donna che sacrifica la cura di sé. La donna che ha una carriera di successo o un matrimonio felice. La donna che non può avere tutto.

Nel suo ultimo libro So come lo fa: come le donne di successo sfruttano al massimo il loro tempo Laura Vanderkam mostra che le donne possono avere una carriera e una vita familiare appaganti e persino dormire a sufficienza.

Vanderkam, giornalista, autrice di bestseller e madre di quattro bambini, ha chiesto alle mamme in posizioni ad alto reddito di condividere come trascorrono le loro giornate. Nello specifico, 133 donne che guadagnano più di $ 100.000 all'anno con almeno un bambino sotto i 18 anni che vive a casa monitorate ogni ora per una settimana. Quando Vanderkam ha analizzato i dati, ha scoperto che le donne avevano tempo per il lavoro, le loro famiglie e se stesse.

Vanderkam ha utilizzato questi dati come base perSo come lo fa. Divide il libro in tre parti: lavoro, casa e sé. Condivide una serie di suggerimenti, storie e scoperte che ha raccolto dai registri orari e dalle interviste con le donne. Condivide alcuni di questi registri, incluso il suo. Vanderkam presenta anche altri risultati sorprendenti su tutto, dal numero di ore che lavoriamo al numero di ore che dormiamo.

Di seguito, condivido solo una selezione - cinque suggerimenti - di idee tratte dal suo libro su come sfruttare al meglio il tuo tempo come mamma che lavora.

1. Tieni traccia del tuo tempo.

Tendiamo a sottovalutare la durata delle attività. Potremmo sottovalutare tutto, dal completamento di un progetto di lavoro al portare a letto tre bambini. Vanderkam sottolinea l'importanza di tenere traccia del proprio tempo. Mentre scrive, con un registro del tempo, potresti renderti conto che la tua riunione di lunedì di "un'ora" non è mai stata inferiore a 75 minuti.

Suggerisce anche di abbracciare il nostro "pessimista interiore". “Le persone pensano che faranno tutto bene al primo tentativo, che stanotte è la notte in cui nessun bambino si farà mancare un animale di pezza richiesto, che nessuno si ricorderà all'improvviso che ha fame o che si è dimenticato di mettere i compiti nello zaino. I buoni estimatori sanno che questa volta deve essere considerata ".

2. Lavora in turni frazionati.

Invece di lavorare dai 9 ai 5 giorni tradizionali, alcune mamme lavoravano in turni frazionati. Durante l'alta stagione, una mamma, contabile, ha lasciato il lavoro alle 18:30. e più volte entro le 16 È stata in grado di portare i suoi ragazzi (un bambino di 7 anni e uno di 4 anni) agli esercizi di lacrosse e in biblioteca e cenare insieme.

Potresti lavorare fino alle 17:00 e vai a casa per cena e per andare a dormire. Dalle 19:30 alle 21:30 ti rifocalizzi sul lavoro. Poiché lavorare subito prima di andare a letto può aumentare la tua energia, Vanderkam suggerisce di costruire in tempo per decomprimere. Aiuta anche a creare un elenco di priorità in modo da non passare la serata dicendo che devi fare un'altra cosa (e risparmiare sul sonno).

3. Pensa in 168 ore, non in 24 ore.

Spesso pensiamo che trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata significhi incastrare tutte le nostre priorità in 24 ore. Invece, Vanderkam incoraggia i lettori a considerare l'intera settimana (cioè 168 ore). Ad esempio, potresti dedicare più ore al lavoro lunedì, martedì e mercoledì ma avere un carico più leggero giovedì e venerdì in modo da poterti concentrare sui tuoi figli.

Lo stesso può essere fatto con la cura di sé. Ad esempio, secondo Vanderkam, se essere attivi è una priorità per te, potresti alzarti 30 minuti prima un giorno alla settimana per andare a correre. In un giorno diverso, cammini durante il pranzo. Sabato, durante i 90 minuti di allenamento di calcio di tuo figlio, corri per il campo per 30 minuti. La domenica, mentre la famiglia guarda la TV, tu corri di nuovo.

4. Crea avventure come una famiglia.

Questi sono i momenti significativi che voi e la vostra famiglia vorreste vivere. Ad esempio, Melanie Nelson, che ha lavorato come project manager e ora ha la sua azienda, ha iniziato a fare una "Family Fun List" annuale perché si è resa conto che voleva godersi di più la vita.

Nelson, suo marito e le loro due ragazze contribuiscono ciascuno con tre articoli. Nel 2013 la loro lista includeva di tutto, dall'andare all'acquario all'escursionismo in cima a una collina, alla visita dei nonni in Arizona all'esplorazione di un nuovo quartiere.

5. Usa un po 'di tempo per portare gioia.

Quando molti di noi hanno uno o cinque minuti liberi, ci rivolgiamo ai nostri telefoni. Controlliamo la posta elettronica o i social media. Ma, come sottolinea Vanderkam, possiamo usare pezzetti di tempo per portare gioia nelle nostre vite. Ha condiviso questi esempi:

• Creare tempo di qualità, come passare cinque minuti a leggere un libro per bambini prima di saltare in macchina; giocare a campana sul vialetto prima che arrivi l'autobus; o usare quel tempo per parlare delle sfide della giornata.
• Manda un messaggio al tuo partner o ai tuoi figli per dire che li ami e per suggerire un'attività divertente per la sera.
• Mando un messaggio a un amico per vedere come stanno.
• Fare un pisolino.
• Leggere un articolo o un post di un blog (mantieni un elenco di cose da leggere).
• Scrivere una lettera (tieni i biglietti per appunti nella scrivania o nella borsa).
• Studiare i tuoi impegni per vedere se puoi eliminare qualcosa.
• Pianificazione del tempo libero. Vanderkam ha un ottimo consiglio per scrivere elenchi di cose da fare: includi tre categorie, che sono lavoro, famiglia e sé. Questo ci ricorda che ogni pezzo è importante.

Alcuni di questi suggerimenti potrebbero funzionare per te. Alcuni potrebbero non farlo. Forse nessuno di loro lo fa. Ma quello che mi piace davvero del libro di Vanderkam è che ci incoraggia a pensare oltre i presupposti e gli aneddoti comuni. Ci ricorda che siamo gli architetti e gli autori delle nostre vite. E, come illustrano i suoi dati e le sue interviste, le donne costruiscono la propria vita in molti modi diversi per fare spazio a ciò che è importante per loro.

Sì, a volte queste vite sono piene di attività e responsabilità. Ma alla fine, sono anche significativi e soddisfacenti. Penso che la conclusione sia che facciamo ciò che funziona meglio per ciascuno di noi. Abbiamo una scelta. Non lasciare che le narrazioni prevalenti ti convincano del contrario.

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