Imparare la meditazione trascendentale
per sperimentare la fonte del pensiero - pura consapevolezza, nota anche come coscienza trascendentale. Questo è il livello di coscienza più silenzioso e pacifico: il tuo Sé più profondo. In questo stato di veglia riposante, il tuo cervello funziona con una coerenza significativamente maggiore e il tuo corpo guadagna un riposo profondo.
La meditazione trascendentale viene praticata due volte al giorno per 20 minuti alla volta. La meditazione trascendentale (TM) è una forma di meditazione che è stata praticata negli Stati Uniti da quasi 50 anni. Poiché molte forme di meditazione hanno una discreta quantità di ricerche condotte su di esse, a quanto pare anche la Meditazione Trascendentale. Sebbene non molti degli studi condotti sulla Meditazione Trascendentale siano studi randomizzati controllati, alcuni lo sono.
Così è lo studio più recente che ha esaminato gli effetti della meditazione trascendentale. Ha esaminato le onde cerebrali tramite EEG dei partecipanti che praticano la Meditazione Trascendentale.Durante lo studio di 3 mesi, i ricercatori hanno scoperto che gli studenti potevano attivare in modo più efficace la "rete in modalità predefinita" del cervello, uno "stato fondamentale" naturale teorizzato del cervello. È un'ipotesi interessante, ma non sono del tutto sicuro di cosa pensarne.
Quindi sono andato su Wikipedia per vedere se poteva essere di qualche aiuto. Ops!
Sebbene gli articoli di Wikipedia non dovrebbero essere apertamente prevenuti o ostili, è chiaro che chiunque abbia scritto la sezione sugli "Effetti sulla salute" nella ricerca sulla Meditazione Trascendentale ha un'ascia da macinare. L'intera sezione è scritta da ricerche selettive per supportare il punto di vista degli autori secondo cui la MT non ha basi di ricerca. Ecco un esempio semplice ma emblematico della scrittura sciatta qui:
Una revisione del 2003 che ha esaminato gli effetti della Meditazione Trascendentale sulla funzione cognitiva ha affermato che molti dei 700 studi sulla Meditazione Trascendentale sono stati prodotti da ricercatori direttamente associati al movimento della Meditazione Trascendentale e / o non erano stati sottoposti a peer review. [106]
Forse la citazione è sbagliata, ma la citazione indica una revisione della ricerca solo sugli effetti cumulativi della MT. I ricercatori affermano: "La maggior parte degli [studi che hanno esaminato] sono stati esclusi perché non hanno utilizzato controlli o non hanno randomizzato i soggetti tra gli interventi" e il risultato principale è stato che, "L'affermazione che la Meditazione Trascendentale ha un effetto specifico e cumulativo sulla funzione cognitiva non lo è supportato dalle prove di studi randomizzati controllati. " Stranamente, la scoperta principale non è riportata nell'articolo di Wikipedia, solo commenti secondari fatti dagli autori. Ma non c'è da meravigliarsi che la sezione di ricerca di questo articolo abbia poco senso, poiché una rapida occhiata alla scheda Discussione rende chiari i redattori in lotta per il controllo del tono e della concentrazione.
Non so cosa pensare personalmente della meditazione trascendentale, ma trovo interessanti studi come quello pubblicato di recente. Conosco persone che lo usano e giuro per i suoi effetti positivi (ma conosco anche persone che usano altre tecniche e metodi e giuro anche per loro). Sospetto che parte dello scetticismo derivi dalla natura pseudo-religiosa della tecnica o dal fatto che impararla costa denaro. Ma nella mia esperienza, molte cose che vale la pena imparare costano denaro (guarda la mia formazione universitaria, per esempio). La mia unica preoccupazione è che se è qualcosa che è "semplice, naturale, senza sforzo e facilmente apprendibile", perché costa $ 1.500 e un'intera giornata per imparare?
Ho letto abbastanza per prendere in considerazione l'idea di provarlo per un po 'di tempo, ma penso davvero che praticamente qualsiasi meditazione, due volte al giorno, aiuterà una persona a diventare più introspettiva, rilassata e consapevole.
Ulteriori informazioni su: Tecniche di meditazione della MT
