Consigli terapeutici

Il mio terapista, uno psicologo, sta ridimensionando la sua pratica mentre si avvicina alla pensione. A causa della mia difficile compagnia assicurativa e della mia mancanza di progressi - addirittura in calo - durante gli 8 anni in cui vado in terapia con lui, dice che devo trovare un altro consulente. Le mie opzioni non sono abbondanti in questa città della Bible Belt di medie dimensioni. Dopo essere stato in cura per così tanto tempo con così pochi miglioramenti, mi sento stanco della terapia e non spero più che possa aiutarmi a sentirmi meglio con la mia vita. Sono stato depresso e suicida dalla mia separazione e divorzio 10 anni fa, che è stata una fine traumatica per una relazione drammatica e dolorosa. Sono dovuto rimanere e vivere nella città natale del mio ex marito quando i miei figli finiscono la scuola. Le possibilità di carriera sono state molto limitate qui, e anche i lavori professionali sono molto poco remunerativi, quindi rimanere e vivere in questa comunità per il bene dei miei figli è stato un enorme sacrificio personale che influenzerà il mio tenore di vita fino alla morte, cosa che spero succeda. essere il più presto possibile. Sono stato ricoverato tre volte negli ultimi dieci anni e mi è stato diagnosticato un disturbo da stress post-traumatico e GAD. Il mio medico di famiglia pensa che io sia bipolare, ma il mio psicologo non è d'accordo. Non lo so. Sono diventato ateo negli ultimi dieci anni, ma vivo in una città radicalmente conservatrice. Molti dei consiglieri qui sono stati formati in una delle tre università evangeliche qui, e non mi piace fare interviste per un nuovo terapeuta. Nonostante tutte le abitudini malsane che ho abbandonato, sono più infelice che mai. Passo i fine settimana a letto a piangere. Non ho motivazione o ispirazione per creare obiettivi a breve o lungo termine. In effetti, dopo 10 anni di vita come donna e madre divorziata, non riesco ancora a trovare hobby o obiettivi mirati per sostituire il sogno infranto del matrimonio e della famiglia. Sono lento a fidarmi delle persone. Infatti, dopo 8 anni con il mio attuale terapista, non sono ancora riuscito a parlargli delle cose accadute durante il mio matrimonio. Temo il lungo lavoro di costruire la fiducia con un altro consulente, ma temo che mi suiciderei se non vedessi perseguire un trattamento di qualche tipo. Non voglio danneggiare i miei figli e il mio figlio più piccolo sta appena entrando al liceo. Preferirei aspettare finché non sarà cresciuto per uccidermi. O forse troppa ruminazione e terapia mi hanno reso più infelice? Forse ho bisogno di una pausa? Non posso sottolineare abbastanza quanto siano limitate le mie opzioni in questo posto. L'assistenza sanitaria di tutti i tipi è dura, soprattutto gli specialisti. È troppo lontano (3 ore) per qualsiasi grande città, a proposito, altrimenti andrei da un terapista.


Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8

UN.

A: Mi dispiace che le cose non siano migliorate per te nel corso degli anni e spero che tu possa trovare la giusta combinazione di trattamento e tecniche di auto-aiuto per migliorare la tua condizione. Sono sorpreso che il tuo attuale psicologo non ti abbia dato alcuni consigli per un nuovo terapista. Se non lo ha fatto, è da qui che ti suggerisco di iniziare perché conosce il tuo quadro clinico e potrebbe essere in grado di guidarti verso qualcuno nella tua comunità che potrebbe lavorare bene con te.

Altrimenti, ho controllato alcuni siti di riferimento per i terapisti e, sebbene i risultati siano limitati, ci sono alcune opzioni. Ti suggerisco di ottenere prima un elenco di fornitori approvati dalla tua compagnia di assicurazioni, quindi incrociarlo con i link "trova un terapista" su siti come Psych Central e Psychology Today. In questo modo, puoi leggere prima i loro profili per vedere se ritieni che potrebbe esserci una buona corrispondenza. Costruire la fiducia potrebbe non richiedere tutto il tempo che pensi se fai clic con qualcuno rapidamente. Nella mia esperienza, anche i consulenti cristiani sono addestrati a rispettare le convinzioni del loro cliente e in genere non portano questi problemi in terapia a meno che non sia voluto. Ma ti incoraggio a esprimere le tue preoccupazioni in primo piano nel processo di screening. Se non riesci a trovare un terapista locale con cui ritieni di poter lavorare, potresti cercare qualcuno che offra consulenza per telefono o tramite videoconferenza. Potresti anche cercare un life coach certificato per questo motivo.

L'altra cosa che mi colpisce del tuo post è che non hai fatto miglioramenti significativi durante i tuoi anni in terapia. Tuttavia, ammetti anche di non aver condiviso alcuni dettagli importanti della tua vita con il tuo terapeuta. Possiamo lavorare solo con le informazioni che ci vengono fornite, quindi suggerirei di essere sfacciatamente onesto nella tua prossima esperienza terapeutica. È l'unico modo per stare meglio. Suggerirei anche di sottoporsi a una valutazione medica approfondita, inclusi gli esami del sangue, perché a volte possono esserci problemi fisici sottostanti. Ecco un buon articolo di Psych Central su questo argomento: "6 condizioni che si sentono come la depressione clinica ma non lo sono".

L'altra cosa che consiglierei è ampliare il tuo approccio al trattamento. Ho personalmente ricevuto buoni risultati adottando un approccio olistico alla terapia e incorporando tutti i tipi di tecniche, come EMDR, EFT e immagini guidate. Collaboro anche con altri tipi di fornitori come massaggiatori, operatori energetici e agopuntori.In genere incoraggio i clienti a praticare la meditazione (e / o la preghiera), l'esercizio fisico regolare e altre attività di auto-aiuto come gruppi di sostegno, yoga e lettura di libri orientati alle proprie lotte personali. Sei il responsabile ultimo del tuo viaggio di guarigione e se ciò che hai fatto in passato non funziona, prova alcuni nuovi approcci.

Infine, spero sinceramente che lavorerai instancabilmente per migliorare in modo da non lasciare questo mondo suicidandosi. Ho visto in prima persona la devastazione che il suicidio porta a una famiglia, specialmente ai figli dei defunti (e non importa se sono figli adulti). Ovviamente ami molto i tuoi figli e hai fatto sacrifici per loro. La cosa migliore che puoi fare ora è trovare un modo per stare meglio in modo che tu possa goderti il ​​resto dei tuoi anni. Hai sofferto abbastanza, ora è tempo di vivere.

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts