Penso di essere calmo, quindi perché mi sento ansioso?

Uno dei sentimenti più confusi è quando ti senti calmo e ansioso allo stesso tempo. Può sembrare una battaglia costante nella tua mente. Un minuto di vita sembra normale, quello successivo sembra spaventoso.

Oppure ti ritrovi ad andare avanti con la tua giornata e improvvisamente ti rendi conto che dovresti sentirti preoccupato, e così inizi a preoccuparti perché non sei abbastanza preoccupato.

È un modo frustrante e confuso di esistere. Sfortunatamente, quando ci sono eventi che influenzano il mondo che ci circonda su larga scala e sui quali non abbiamo alcun controllo, questa sensazione non è insolita.

Molti di noi stanno vivendo in uno stato di maggiore ansia in questo momento. Non c'è da meravigliarsi: il coronavirus, i terremoti, le rivolte e, sì, anche gli UFO hanno dominato le notizie e, in molti casi, hanno stravolto le nostre vite. Anche quelli di noi che si sentono come se stessimo affrontando e superando le cose abbastanza bene hanno a che fare con un certo livello di disagio che può essere difficile da individuare.

L'impatto che le circostanze odierne stanno avendo sulle persone varia notevolmente. Alcuni di questi impatti sono abbastanza chiari e tuttavia alcuni sono così sottili che potresti affermare che non esistono. Tranne che lo fanno e gli effetti e le ripercussioni del vivere nelle condizioni attuali possono richiedere un forte tributo, che tu lo riconosca in quel momento o meno.

Quindi come possiamo affrontare e mantenere un approccio alla vita calmo, pieno di speranza e propositivo, quando sembra che il mondo intorno a noi sia impazzito?

Riconosci le circostanze

Prima di poter davvero iniziare a farcela, devi riconoscere che le circostanze sono stressanti e non ciò che considereremmo normale. Spesso trascuriamo di farlo perché il nostro cervello è programmato per cercare di creare ordine dal caos. Quindi, proviamo immediatamente ad assimilare e, spesso inconsapevolmente, proviamo a far sembrare le cose normali anche quando chiaramente non lo sono. Questo è sia bene che male.

Dal lato positivo, la nostra naturale inclinazione a cercare un modo per creare normalità e un quadro funzionale per ogni giorno aiuta a far funzionare le nostre vite e può creare calma. Trovare una struttura ci consente di progredire giorno per giorno, cercando di essere produttivi e positivi. La maggior parte di noi ha bisogno di questo per prosperare - questo è particolarmente vero per i bambini.

Ma spazzare via lo stato di cose spaventoso, scomodo o doloroso ha un aspetto negativo. Quando le nostre vite diventano instabili e sconvolte, provoca stress e ansia. Questa è una risposta normale, e non solo psicologica, ma anche fisiologica. Chiudere un occhio non farà che amplificare la risposta all'ansia e può manifestarsi in modi inaspettati e imprevedibili. Alcune persone potrebbero scoprire di essere facilmente agitate e persino sviluppare problemi di rabbia. Altri possono entrare in uno stato depressivo o scoprire di sentirsi male, tremare senza una ragione definita, incapaci di concentrarsi o semplicemente costantemente a disagio. Questo è un posto dove il "Mi sento bene e non sto bene allo stesso tempo" il sentimento può svilupparsi e questa dualità nei sentimenti può rendere più difficile affrontarlo.

Quindi, riconoscere le circostanze è cruciale. È perfettamente accettabile ammettere che le cose non sono normali, che non ti piace e che una svolta a sinistra radicale nella tua vita e nella tua routine ti rende infelice. Una volta che dai un riconoscimento consapevole a questi sentimenti, sei pronto a capire il modo migliore per affrontarli.

Affrontare un mondo pazzo

Trovare un modo per affrontare e trarre il meglio da una brutta situazione sembrerà un po 'diverso per ognuno di noi. Ma ci sono alcuni principi generali che, se impiegati, possono rendere le cose più facili.

• Condividi il tuo dolore e la tua paura. Quando si verificano eventi su larga scala, che si tratti di una pandemia o di un disastro naturale, ci sono enormi gruppi di persone colpite. Per quanto triste sia, è anche unificante. Questi tipi di circostanze non discriminano e c'è un'enorme comunanza nei sentimenti e nelle risposte. Puoi essere tentato di ritirarti e concentrarti sul prenderti cura di te stesso e dei tuoi parenti stretti, ma può anche essere molto isolante e solitario. Quindi dovresti anche raggiungere le persone intorno a te. Ora hai un'esperienza condivisa e qualcosa immediatamente in comune. Nel caso del nostro attuale stato di allontanamento fisico e restrizioni sociali, questo potrebbe essere uno sforzo più virtuale che mai. Ma se c'è mai stato un momento per i social media per fare del bene, è adesso.
• Rifiuta di sentirti impotente. Questo può essere difficile per molti di noi. Quando gli eventi sono fuori dal nostro controllo, è facile sentirsi in balia di tutto ciò che ti circonda. Tu non sei. Sì, potresti avere nuovi limiti e soffrire in un certo modo, ma non lasciarti cadere preda della sensazione di impotenza che può insinuarsi su di te. Una cosa che può aiutare è fare un elenco delle cose che hai può fallo e prenditi cura di farli.
• Concediti un pasto sano. Cibo confortevole e vestiti comodi sembrano, beh, confortanti quando le cose sono spaventose o tristi. Ma attenzione: troppo e ti sentirai peggio. È un'idea molto migliore indulgere in attività salutari e cibi per i quali forse non avevi tempo prima.
• Giurare. Non davanti ai tuoi figli, non al tuo capo, non agli estranei, ecc. Ma gli studi dimostrano che usare imprecazioni al momento opportuno può ridurre la tensione e l'ansia e farti sentire meglio. Quindi, se odi lo stato delle cose, prova a chiuderti in bagno e lasciare che le bombe f volino. Probabilmente ti senti molto meglio.

Qualunque sia la tua strategia, gestire i tuoi sentimenti e le tue risposte durante i periodi di stress può essere una sfida. Ma concediti il ​​permesso di non apprezzarlo, di sentirti triste e spaventato e poi sforzati di andare avanti.