Sei una mamma che mantiene queste convinzioni che aumentano lo stress e schiacciano la gioia?

Le mamme hanno una varietà di convinzioni che ci stressano e schiacciano la nostra gioia. Convinzioni su chi dovremmo essere e su come dovremmo sentirci. Convinzioni su come dovremmo lavorare e come genitore e pratica la cura di sé. Credenze su ciò che dovremmo fare. Credenze su ciò che dobbiamo aspettarci da noi stessi.

Molti dei clienti di Emma Basch sentono un'enorme pressione a "appoggiarsi" in tutte le aree della loro vita. E se non si trasferiscono al lavoro, sono pienamente coinvolti nella scuola del figlio, gestiscono la loro famiglia e hanno una vita sociale attiva, provano un profondo senso di fallimento.

Una cliente si è criticata per aver comprato dei biscotti invece di cuocerli per la festa scolastica dei suoi figli. Altri clienti hanno visto la loro decisione di utilizzare il tempo flessibile o lavorare all'80% "come un fallimento piuttosto che una scelta valida e salutare", ha detto Basch, Psy.D, uno psicologo che scrive il blog di Psych Central Maternity Matters.

Anche le mamme pensano erroneamente che la maternità sia intuitiva, ha detto la psicologa Julie Bindeman, Psy.D. E se non arriva in modo intuitivo, naturale o automatico, presumono che ci sia qualcosa di intrinsecamente sbagliato in loro. Perché, all'improvviso, ci sono molti esempi di mamme che fanno sembrare la maternità istintiva, innata e semplicissima.

Ma la genitorialità richiede abilità, che vengono affinate con la pratica. Bindeman, co-direttore di Integrative Therapy of Greater Washington, ha paragonato la genitorialità alla guida. È raro che qualcuno si sieda al volante per la prima volta e guidi davvero bene, o guidi senza problemi in autostrada. Anche prima di accendere la macchina, controlliamo gli specchietti, regoliamo i nostri sedili e vediamo se qualcuno è dietro di noi, ha detto. Esitiamo e ci sentiamo a disagio e apprensivi.

"Allora perché la genitorialità (o qualunque altra nuova abilità) si presume che sarà facile solo perché è qualcosa che fa l'umanità? "

Allo stesso modo, le mamme pensano di dover essere genitori perfetti o danneggeranno i loro figli, ha detto Elizabeth Gillette, LCSW, una terapista focalizzata sull'attaccamento ad Asheville, N.C., specializzata nel lavorare con individui e coppie man mano che le loro famiglie crescono.

Oggi, prestiamo sempre più attenzione alla nostra genitorialità e siamo più concentrati sui nostri figli rispetto alle generazioni passate. Il che è positivo, ma ha anche creato un'enorme pressione per essere sempre consapevoli e in sintonia con le esigenze dei nostri figli, ha detto Gillette. E questo è "davvero dannoso".

I clienti di Gillette tendono a fissarsi sui momenti in cui si sentono terribilmente inadeguati. Ad esempio, nel giro di alcune ore, le mamme giocano con i loro figli, parlano con loro e stabiliscono un contatto visivo per circa il 75% del tempo. Per l'altra volta, preparano la cena o pagano le bollette o piegano il bucato o si distraggono e pensano di deludere il loro bambino concentrandosi su qualcos'altro.

In realtà, il ricercatore e psicologo dello sviluppo e clinico Ed Tronick, Ph.D, ha scoperto che l'attaccamento sicuro si verifica quando i genitori sono in sintonia con i loro figli solo il 30% delle volte. "[L] l pezzo più importante di questo è 'riparare' quando madre e figlio non sono sincronizzati tra loro", ha detto Gillette. Potrebbe sembrare che la mamma scenda al livello di suo figlio, riflettendo le emozioni che sta vivendo, rispondendo con empatia e calmandolo, ha detto.

Le mamme si confrontano anche con altre mamme e, non sorprendentemente, vengono meno. Wow, sembra sempre così calma con i suoi figli. Niente sembra scuoterla. È sempre così organizzata. Come ha tempo per tutto? Qualunque cosa!

"Come esseri umani, spesso cerchiamo prove che le nostre convinzioni su noi stessi siano vere, quindi se crediamo che gli altri siano madri migliori, cercheremo le persone che sembrano avere tutto insieme e ci confronteremo con loro".

Gillette ha scoperto che il matrimonio è un'altra fonte di confronto. Alcune mamme pensano: "Questa coppia sembra molto più connessa di noi", il che crea ulteriori sentimenti di isolamento, tristezza e sensazione di non essere abbastanza ".

Un'altra convinzione che suscita questi sentimenti, secondo Gillette, è: "Se lo facessi nel modo giusto, non mi sentirei così sopraffatto / oppresso / arrabbiato / triste". Partiamo dal presupposto che quando stiamo facendo qualcosa di giusto, sia facile. Ma la genitorialità è troppo complicata per questo. È anche reso più difficile dal fatto che molte persone vivono lontano dai propri cari e "c'è poco sostegno per le famiglie nella nostra società in generale".

Bindeman e Gillette hanno entrambi sottolineato l'importanza di avere conversazioni sincere e vulnerabili con altre mamme. Perché qualunque cosa tu stia pensando, provando e lottando con, anche altre mamme stanno pensando, sentendo e lottando. Potresti parlare con i tuoi amici più cari o unirti a un gruppo di mamme. Ad esempio, ad Asheville, Carolina del Nord, alcune agenzie di doula, tra cui Homegrown Babies e The Mothership, offrono gruppi di sostegno.

Bindeman ha anche incoraggiato le mamme a dare la priorità alla loro cura di sé. In effetti, chiede ai suoi clienti mamma di iniziare presto quando i loro figli sono neonati: escono di casa con il loro bambino ogni giorno, che si tratti di fare una passeggiata, fare una commissione o partecipare a un appuntamento di gioco. E trascorrono almeno 30 minuti a settimana da soli, anche fuori casa. Potrebbero incontrarsi con gli amici, leggere un libro in un bar, curiosare in una galleria d'arte o fare qualsiasi altra cosa che gli piaccia veramente e che li colleghi alla loro identità di base.

Se ti senti in colpa per aver ritagliato un po 'di tempo da solo, ricorda che "prenderti cura di te stesso significa prenderti cura della tua famiglia", ha detto Basch.

E, in definitiva, ricorda queste altre potenti parole di Basch: "Fare del tuo meglio non è la stessa cosa che essere il migliore". Non è necessario essere la persona perfetta, la compagna e la mamma che dà la priorità a tutti rispetto a se stessa, che è strettamente e costantemente in sintonia con i suoi figli. È impossibile. Ed è malsano.

Puoi essere te stesso, un essere umano multiforme e multidimensionale che fa confusione, commette errori e fa ammenda. Che mostra ai suoi figli che puoi prenderti cura di te stesso e accettare te stesso e perdonarti e imparare lezioni significative quando ti dimeni e fallisci e abbracci la tua umanità. Che è molto più prezioso e vitale di quanto la perfezione possa mai fornire.