Genitorialità consapevole in un ciclone

Gli uccelli che sopravvivono ai cicloni volano proprio nel cuore di esso. La sua energia li solleva al di sopra del tumulto.

Il mio insegnante al corso di meditazione di recente ha parlato della nostra tendenza umana a rimanere coinvolti in un ciclone di pensiero, di sofferenza e di volere che le cose fossero qualcosa di diverso da come sono. Le nostre menti vogliono qualcosa su cui masticare ed è così seducente, così culturalmente rinforzato, che veniamo risucchiati dal ciclone e perdiamo la nostra pace ed equanimità.

Stava parlando del potenziale che tutti abbiamo di superare il ciclone e sperimentare la libertà e la creatività di una mente aperta e spaziosa. Come genitore e mamma consapevole, sono stato immediatamente colpito dall'opportunità quotidiana di farlo con i bambini. Ci impone di lasciare andare la nostra agenda e lasciare che sia semplicemente quello che è.

Ho pensato al ciclone di 9 anni con cui vivo in questo momento. È facile essere risucchiati dal ciclone del desiderio che lei si comporti diversamente da come è. Questo fa soffrire entrambi. L'idea di elevarmi al di sopra di essa è allettante, abbastanza da farmi riconoscere il dolore che le infliggo quando le comunico che dovrebbe essere diversa da come è.

Non fraintendermi. Come ho scritto qualche tempo fa, credo davvero nell'importanza di comunicare "io e te stiamo bene - è solo il tuo comportamento che non lo è". Eppure questo ottovolante emotivo è andato avanti abbastanza a lungo che penso che lei riceva il messaggio che qualcosa di lei è inaccettabile. A quale altra conclusione poteva arrivare?

Alzarsi al di sopra del ciclone implica lasciarla essere ciò che è, comunicando chiaramente accettazione e amore incondizionati. Come posso farlo quando il ciclone infuria? Non posso sempre, e anche questo va bene. Non abbiamo bisogno di essere perfetti perché i nostri figli sappiano che li amiamo. Dobbiamo sviluppare più spesso la capacità di superare il ciclone. La consapevolezza e l'auto-compassione sono due dei migliori strumenti per questo.

Ecco alcuni modi per calmare il ciclone:

• Riconosci che il ciclone sta innescando reazioni, stress e lotta nel tuo corpo e nella tua mente. Assegnagli un nome per domarlo, anche un po '.
• Invia gentilezza a te stesso - empatia per quello che provi per te. Questo è difficile.
• Ammorbiditi in questa gentilezza. Rimani con esso per un po '. Non cercare di cambiare nulla o di far sparire qualcosa. Circonda quei sentimenti con gentilezza e comprensione. Lascia che sia quello che è. Non scappare con esso o respingerlo. Sii solo gentilmente curioso e gentile. Chiediti di cosa hai bisogno adesso.
• Scansiona il tuo corpo, attenuando ogni segno evidente di tensione. Invitalo a lasciarsi andare, anche un po '. È naturale che il nostro corpo si irrigidisca contro la tempesta.
• Ricorda la tenerezza che provi per tuo figlio, sapendo che sta soffrendo in questo momento. Questo è l'aspetto dell'angoscia e della sopraffazione per tuo figlio. Non prenderla sul personale. I bambini stanno ancora imparando a gestire i loro grandi sentimenti. Vedi se riesci a connetterti a un sentimento di empatia e comprensione per ciò che sta accadendo anche per loro. Sperimenta lasciando andare l'aspettativa che siano qualcosa di diverso da ciò che hanno ragione in questo momento. Chiediti: di cosa hanno bisogno adesso? Sono ancora abbastanza calmo da essere in grado di fornire ciò di cui io e mio figlio abbiamo bisogno in questo momento?
• Comunica comprensione a tuo figlio, se sei pronto. Se non lo sei, trascorri qualche altro momento con quella gentilezza, tornando tu stesso in un relativo stato di equilibrio. Non sei in grado di aiutare tuo figlio a diventare più regolato emotivamente finché non sei te stesso. Dare a tuo figlio parole per descrivere ciò che sente addomestica i suoi sentimenti e lo aiuta a diventare più regolamentato. Comunicare che li “prendi” anche in questo stato di sopraffazione offre loro un contenitore sicuro per i loro sentimenti e ricorda loro che tu sei l'adulto qui e il tuo rapporto con loro non è a rischio; li ami non importa cosa.
• Ascolta. Reindirizza il comportamento o chiarisci i confini solo una volta che sono abbastanza calmi da sentirti. A meno che non ci siano problemi di sicurezza che devono essere affrontati prima, questo processo riguarda entrambi voi che ottenete ciò di cui avete bisogno per riconoscere i sentimenti che state provando, ripristinando la calma e mantenendo una connessione premurosa.

Solo quando i nostri cervelli pensanti sono di nuovo online possiamo fare qualsiasi insegnamento che a volte accompagna questi momenti emotivamente intensi. Spesso vedere, comunicare vengono visti e quindi calmare i sentimenti è tutto ciò che serve. Confida nel fatto che saprai cosa fare dopo.