Imparare ad essere assertivi invece che passivi-aggressivi

È così frustrante. È sbalorditivo. È provocante. È falso. Il comportamento passivo-aggressivo è tutto questo e altro ancora. Allora perché le brave persone ricorrono a comportamenti così dannosi per le relazioni? E perché è così difficile per loro cambiare?

Ecco tre motivi per cui il comportamento passivo-aggressivo continua a prosperare:

1. Le persone hanno imparato a esprimere indirettamente opposizione.
   Non è insolito che i bambini siano passivo-aggressivi quando gli viene chiesto di fare qualcosa che non vogliono fare. Quando un genitore chiede: "Hai fatto i compiti?" potrebbero dire
   "No, smettila di tormentarmi, odio i compiti", ma poi sarebbero soggetti a una raffica di lezioni disciplinari. È molto più facile dire: "Ci arriverò tra un minuto, mamma". o "Non preoccuparti. Me ne occuperò non appena avrò finito questo programma. " A volte, queste risposte possono essere vere. Ma se il bambino li usa per togliersi di dosso un genitore, sta affinando le sue capacità passivo-aggressive.
2. È considerato "buono" schiacciare rabbia e risentimento.
   Nascondi i tuoi sentimenti di rabbia. Non provare risentimento. Metti un sorriso sul tuo viso. Fin dalla giovane età, ci viene insegnato a esprimere i nostri sentimenti negativi in ​​modi socialmente accettabili. Non è un brutto messaggio, ma alcune persone lo portano troppo lontano. Invece di dire quello che vogliono dire e quello che dicono, dicono quello che pensano che gli altri vogliano che dicano. I guai iniziano quando le loro azioni non sono in linea con le loro parole: "Sì, tesoro, mi occuperò di ripulire questo casino". "Sì, ho detto che l'avrei fatto." "Sì, lo farò a breve; Sono occupato ora." “Scendi dalla mia schiena, vero? Lo farò nel mio dannato tempo, non nel tuo. "

   Il comportamento passivo-aggressivo spesso inizia con un "sì" e un "nessun problema", finendo con infinite scuse e scoppi arrabbiati.

3. Le persone passivo-aggressive spesso fanno la vittima.
   Se fai parte di una famiglia, di un gruppo di lavoro o di una squadra sportiva e non ti prendi cura delle tue responsabilità in modo tempestivo, gli altri saranno infastiditi con te. Piuttosto che assumersi i propri obblighi o rinegoziare le proprie responsabilità, l'approccio passivo-aggressivo consiste nel vedere se stessi come perseguitati dagli altri: "Perché devo portare fuori la spazzatura?" “Queste regole sono ridicole; l'allenatore non sa di cosa diavolo sta parlando. " Piuttosto che lavorare come parte del team, ti mantieni separato dal team e ti chiedi perché ti senti così alienato.

   Poche persone passivo-aggressive sanno molto sulle capacità di risoluzione dei conflitti. Quindi, continuano a fare quello che hanno sempre fatto. Il risentimento e il rancore continuano a rovinare una relazione dopo l'altra. Peccato. Non deve essere così.

Molte persone credono che l'unica alternativa al comportamento passivo-aggressivo sia essere gentili e cedere a ciò che vogliono gli altri. Non vero. Essere assertivi è un'alternativa molto più sana.

Cosa significa essere assertivi? Ecco 5 punti chiave:

• Conosci la tua mente. Sii attivo contro reattivo. Rifletti su ciò che sei disposto a fare. Valuta la decisione che vuoi prendere prima di essere influenzato dagli altri.
• Rifletti sulle tue opzioni. A volte, puoi scegliere di modificare i tuoi piani per adattarli a un altro; altre volte non lo farai. Fai una scelta piuttosto che credere di essere impotente. La tua scelta non deve essere sempre la sua o la tua. Essere creativo; suggerisci una terza opzione o una fusione di entrambe le tue idee.
• Rifletti sui tuoi obblighi. Le cose non vengono fatte magicamente. Si ottengono perché le persone, spesso in gruppo, lavorano per un obiettivo comune. Quindi, sii una parte attiva del tuo gruppo piuttosto che aspettare che gli altri ti dicano cosa fare.
• Impara a dire di no con grazia. Dire di no può aiutarti a creare limiti, stabilire priorità, costruire carattere e rendere il tuo sì più significativo. Puoi rispondere con un educato no, un no con un suggerimento alternativo o un no con una spiegazione.
• Diventa più sicuro di te, naturalmente è più facile a dirsi che a farsi. Ma più diventi assertivo, più ti sentirai sicuro. Più ti senti sicuro, più sarai in grado di esprimere la tua opinione, condividere i tuoi sentimenti ed esprimere le tue opinioni in modo confortevole e spensierato.

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