Dolore composto e PTSD

Dagli Stati Uniti: Ho iniziato a scrivere la storia della mia vita ma poi ho capito che ci sarebbero volute 10 pagine, quindi cercherò di riassumere meglio che posso. Ho avuto un'infanzia davvero brutta, piena di abbandono, abuso, abbandono e malattie mentali familiari. Da bambino ho sempre avuto ansia, ma sono stato in grado di mascherarla perché pensavo che le persone avrebbero pensato che ci fosse qualcosa di sbagliato in me.

Invecchiando l'ansia è diventata più forte e più lunghi e gli attacchi di panico in piena regola stavano diventando la norma. Ho cercato terapie e farmaci per alleviare i sintomi. Ad un certo punto la mia vita stava andando abbastanza bene ed ero felicemente sposato e gestivo la vita, ma la fiaba fallì.

20 anni di matrimonio erano passati in un lampo quando ho scoperto che mio marito non solo mi tradiva negli ultimi anni del nostro matrimonio, ma uno di loro era il mio unico amico in quel momento. Così ha finito per trasferirsi, ho perso il mio unico amico ed ero da solo per la prima volta da quando ero bambino. Spaventato a morte è come lo descrivo, e quindi ora l'ansia è forte. Eccomi di nuovo a graffiare e artigliare cercando di farcela da solo.

L'evento successivo è stato il mio amato gattino di 13 anni che è morto tra le mie braccia, ero così fuori di me e quindi ora il dolore, la depressione e l'ansia sono alle stelle, sto solo cercando di farcela da solo e poi il mio gatto muore appena mandato su quello che pensavo in quel momento fosse il limite ma a quanto pare non lo era.

mesi dopo, mia madre morì al Ringraziamento e io caddi a pezzi. Sono finito in ospedale. Dopodiché, ci sono voluti diversi mesi per entrare nella fase Andrò bene, ma indovina un po ', sì! è successo di nuovo. il mio ragazzo si è allontanato senza preavviso, mio ​​fratello è morto, mia zia è morta e ora il mio cane è malato e devo metterla a dormire.

Non ho amici o familiari da me che mi aiutino con qualsiasi peso o supporto, ho visto terapisti, CBT, meditazione, farmaci, supporto online, esercizio. Sono arrivato alla fine su come superare tutto questo.

Grazie per qualsiasi aiuto

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Che terribile cascata di eventi! Non mi meraviglia che tu stia trovando difficile essere fiducioso. Non ci sono parole che possano renderlo migliore. Posso solo offrire le mie più sincere condoglianze per le tue perdite e forse alcuni suggerimenti.

Sono molto contento che tu abbia provato vari modi per aiutare te stesso. Spero che continui a fare le basi per mantenere il tuo corpo sano (buona dieta, abbastanza sonno, esercizio fisico) e per calmare la tua mente (meditazione, terapia, gruppo di supporto). A volte ci vuole molto tempo per vedere i risultati, ma per favore abbi fede che queste cose saranno ripagate.

Spero che tu sia rimasto con un terapista durante questo calvario. La costanza di qualcuno di cui ti fidi può essere un supporto importante in tempi così difficili. Quando non abbiamo supporti naturali, un aiutante pagato può essere un'ancora importante finché non possiamo sviluppare le amicizie di cui tutti abbiamo bisogno.

Hai bisogno di persone. È il fattore più importante per mantenere a galla qualcuno nei momenti difficili. Quelle persone non hanno bisogno di essere amiche, almeno all'inizio. Hai solo bisogno di stare con altre persone che affermano la vita. Per questo motivo, ti suggerisco di guardarti intorno per trovare un posto dove fare volontariato dove ci sono altre persone che condividono i tuoi interessi.

Non fare volontariato in qualcosa in cui sei l'unica persona seduta in un ufficio a riempire buste. Devi partecipare con un gruppo di persone che stanno lavorando insieme per raggiungere un obiettivo. Sto pensando a qualcosa come Habitat for Humanity o il tuo Banco Alimentare locale o far parte di un gruppo che organizza una passeggiata per una causa. Lavorare con altre persone è un modo semplice per conoscerle. Spesso un'amicizia o due si sviluppano nel tempo. E nel frattempo, stai facendo qualcosa per cui puoi stare bene.

So che può sembrare che te lo chieda molto quando ti senti così solo e giù di morale. Ma se aspetti di sentirti meglio per essere coinvolto, potresti essere solo e solo più a lungo di quanto dovresti essere. Esistono ricerche sostanziali che dimostrano che il volontariato aiuta con la depressione e offre un potente impulso all'autostima di qualcuno. Spero che gli darai una possibilità.

I migliori auguri.
Dr. Marie