Le app per il sonno sono ancora un lavoro in corso
Una nuova ricerca scopre che mentre la maggior parte delle app per il sonno basate sul telefono aiuta gli utenti a stabilire obiettivi relativi al sonno e monitorare e gestire il loro sonno, poche fanno uso di altri metodi noti per aiutare le persone cronicamente private del sonno.
I ricercatori dell'Università dell'Illinois hanno analizzato 35 famose app per il sonno basate sul telefono. Molte delle app leniscono gli utenti con suoni della natura, musica rilassante, colori e immagini. Alcuni offrono anche rumore bianco, meditazioni guidate o suggerimenti ipnotici.
Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che meno della metà delle app analizzate offre informazioni generali sul sonno e meno del 15% ne spiega i vantaggi o i pericoli di non averne abbastanza.
"Siamo rimasti sorpresi dal fatto che alcune delle app non dicessero nulla sulla quantità di sonno consigliata che qualcuno dovrebbe dormire regolarmente", ha detto Diana Grigsby-Toussaint, professoressa di kinesiologia e salute della comunità.
"E non c'erano molte app che contenessero informazioni sui benefici del sonno." Grigsby-Toussaint ha condotto la nuova analisi con i colleghi della New York University School of Medicine.
I ricercatori hanno originariamente selezionato 369 app per dormire disponibili su telefoni Android e iPhone. Da questi, hanno selezionato app autonome in inglese, app per la sveglia del sonno valutate da oltre 1.000 utenti e app per il monitoraggio o il monitoraggio del sonno recensite da 100 o più utenti.
Il team ha valutato se le app includessero componenti che la ricerca ha dimostrato essere utili per coloro che cercano di migliorare la qualità, la durata e la regolarità del proprio sonno.
Ad esempio, le app includevano messaggi di promemoria per aiutare gli utenti a raggiungere i loro obiettivi di sonno? Hanno offerto opportunità di rinforzo positivo sui social media? Hanno aumentato la comprensione da parte dell'utente delle abitudini che hanno migliorato - o interferito con - il sonno ristoratore?
Durante lo studio, il team ha valutato anche il design e la funzionalità delle app. Mentre i ricercatori del sonno spesso sono più interessati al modo in cui le app del sonno tracciano accuratamente i modelli di sonno delle persone, Grigsby-Toussaint ha detto che lei e i suoi colleghi volevano sapere se le app effettivamente aiutano le persone a cambiare le loro abitudini di sonno in meglio.
"Dal punto di vista della salute della popolazione, vedo davvero questo come utilizziamo queste app in termini di educazione delle persone sull'importanza del sonno", ha detto.
"E come puoi utilizzare le app come strumento per aiutare le persone ad arrivare al punto in cui si impegnano in sane abitudini di sonno?"
L'analisi ha rilevato che le app erano generalmente ben progettate e facili da navigare e la maggior parte ha aiutato gli utenti a stabilire obiettivi e monitorare i modelli di sonno. Ma solo una minoranza delle app includeva funzionalità che supportano il cambiamento del comportamento.
Ad esempio, solo quattro delle 35 app hanno descritto i rischi per la salute associati a un sonno insufficiente, come ipertensione, diabete, obesità e depressione. Solo quattro abitudini descritte che possono interferire con il sonno e peggiorare l'insonnia, come bere caffeina o alcol prima di coricarsi, ha rilevato lo studio.
Delle app studiate, sei includevano promemoria del sonno e solo una includeva premi o elogi per il successo nel raggiungere i propri obiettivi.
"Alcune app sono migliori di altre, ma c'è un bel margine di miglioramento", ha affermato Grigsby-Toussaint.
I risultati dello studio sono riportati nella rivista Rapporti di medicina preventiva.
Fonte: University of Illinois
