9 modi per aumentare la tua riserva di felicità interiore

Secondo un recente studio pubblicato all'inizio di quest'anno sulla rivista Happiness Studies, le persone che si considerano le più felici hanno maggiori probabilità di condividere un certo gene. Nonostante i risultati di questo studio, può essere così semplice? Lo stato emotivo o il temperamento di una persona non possono essere ridotti strettamente al proprio DNA. Detto questo, dal momento che uno potrebbe non essere in grado di controllare il proprio modello genetico, ci sono una miriade di fattori importanti nella propria vita, come il loro ambiente, e le scelte / prospettive di vita personali che possono aumentare o diminuire la propria soddisfazione nella vita.

Alcuni sono menzionati di seguito. Lavora per coltivare questi tratti ogni giorno. In questo modo puoi vincere qualsiasi potenziale carenza nei tuoi tratti di felicità con cui potresti nascere.

1. Lascia andare il conflitto interno / esterno.
Perdonare e dimenticare è necessario per la tua felicità. Tenere rancore significa che stai anche trattenendo il risentimento, la rabbia, il dolore e altre emozioni negative che ostacolano la tua felicità. Lasciar andare un rancore ti libera dalla negatività e lascia più spazio per riempire le emozioni positive. Contrariamente alla credenza popolare, perdonare non è un segno di debolezza o di dimenticanza. È un regalo inestimabile che ti fai.

2. Tratta tutti con gentilezza e rispetto (specialmente se non ti piacciono).
La gentilezza non è solo contagiosa; ha anche dimostrato di renderti più felice. La ricerca mostra che quando sei cortese con gli altri, il tuo cervello produce ormoni del benessere e neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina mentre costruisce forti relazioni con gli altri, favorendo sentimenti positivi ovunque.

3. Considera i tuoi problemi come sfide da superare, non come ostacoli
Cambia il tuo dialogo interno in modo che ogni volta che hai un "problema" lo consideri una sfida o una nuova opportunità per cambiare la tua vita in meglio. Elimina completamente la parola "problema" dalla tua mentalità. Quelli che vedono la vita in questo modo soccombono molto meno alla depressione e alla negatività. Questo ovviamente non significa vivere in uno stato di diniego, che può avere l'effetto opposto. Trovare un equilibrio neutro è la chiave.

4. Esprimi gratitudine.
Le persone che sono grate per quello che hanno sono maggiormente in grado di affrontare lo stress, hanno emozioni più positive e sono più in grado di raggiungere i loro obiettivi. Il modo migliore per sfruttare il potere positivo della gratitudine è tenere un diario della gratitudine. Prova a scrivere attivamente esattamente ciò per cui sei grato ogni giorno. Ciò è stato collegato a stati d'animo più felici, maggiore ottimismo / prospettive per il futuro e una salute fisica ancora migliore. Questo non può essere fatto sporadicamente, o quando ne hai voglia, ma ogni singolo giorno. Inizia in piccolo per ottenere grandi ricompense.

5. Non preoccuparti per le piccole cose.
Come notano gli esperti di ricerca, se il problema di cui sei pazzo sarà irrilevante tra un anno, un mese, una settimana o anche un giorno da oggi, perché preoccuparti? Le persone felici sanno come lasciarsi alle spalle le irritazioni, le frustrazioni e i fastidi quotidiani della vita e quando concentrare le proprie energie su questioni importanti.

6. Parla bene di tutti.
Potresti essere tentato di parlare negativamente degli altri, ma il tuo corpo assorbe queste energie negative. Invece, cerca di dire solo parole positive e simpatiche sulle altre persone e aiuterai a promuovere un pensiero più positivo anche nella tua vita. Consideralo come un compito impegnativo, soprattutto quando potresti trovare difficile trovare qualcosa di positivo da dire su qualcuno, quando la negatività prende il sopravvento. Se non hai nulla di positivo da dire, è meglio tacere o esprimerti per iscritto.

7. Smettila di cercare scuse.
È facile incolpare gli altri per i fallimenti della tua vita, ma farlo significa che è improbabile che tu li superi. Le persone felici si assumono la responsabilità dei propri errori e passi falsi, quindi usano il fallimento come un'opportunità per cambiare in meglio. Non lasciare che l'auto-handicap abbia il meglio di te.

8. Vivi per ora.
Consenti a te stesso di essere immerso in qualunque cosa tu stia facendo in questo momento e prenditi del tempo per essere davvero nel momento presente. Evita di rimuginare e di rivivere nella tua testa eventi negativi passati o di preoccuparti per il futuro; assapora solo cosa sta succedendo nella tua vita in questo momento.

9. Automatizza le tue mattine.
Sembra noioso, ma alzarsi alla stessa ora ogni giorno (preferibilmente presto) è apparentemente semplice, ma ovviamente difficile da fare. In questo modo ti aiuterà a regolare il tuo ritmo circadiano in modo da avere un tempo più facile al risveglio e probabilmente ti sentirai più energizzato. Inoltre, l'abitudine di alzarsi presto ogni giorno è condivisa da molte persone di successo, poiché migliora la produttività e la concentrazione. Essere il primo a sentire il cinguettio degli uccelli al mattino o sentire il calore della tua tazza di caffè intorno alle tue mani quando tutti dormono può essere molto terapeutico mentre ti prepari mentalmente per la giornata in silenzio.

Non è sempre facile nel presente pazzo ricordarsi, per esempio, di non sudare le piccole cose. Inoltre, incorporare alcuni dei suggerimenti di cui sopra o quelli che potresti avere di tuo non è un copione garantito per la felicità e la tranquillità. Tuttavia, può condurti a una vita più soddisfacente piena di appagamento interiore e vera gioia con un effetto collaterale positivo di una mente in pace, che di per sé non ha prezzo. Non devi nascere con tutta la felicità che avrai mai, quindi lavora sodo per impiegare queste tattiche su base giornaliera.