Il meglio dei nostri blog: 14 giugno 2019
La festa del papà è questa domenica. Per alcuni, la vacanza è un'occasione gioiosa per celebrare gli uomini della nostra vita che si sono guadagnati il nostro amore, fiducia e rispetto. Ma per altri, è un altro promemoria di ciò che abbiamo perso, che non abbiamo mai avuto o che non sarà mai.
Potrebbero esserci cose che stai già facendo per prepararti per la giornata. Ma hai pianificato modi per proteggere la tua salute emotiva?
Ho lettoLa trappola della felicità di Russ Harris. In esso, condivide diverse tecniche creative per migliorare il tuo umore, cambiare i tuoi pensieri e accettare la tua situazione attuale. Se stai andando alla festa del papà con paura e angoscia, potresti provare con alcuni dei suoi esercizi.
Uno è concentrarsi su un pensiero negativo e immaginarlo parlato con la voce di un personaggio divertente di un cartone animato o di un film. Ad esempio, come suonerebbe se "Non sarò mai un padre abbastanza bravo" con la voce di Darth Vader, Yoda o qualcuno come Jack Nicholson, Adam Sandler o Arnold Schwarzenegger.
Un altro esercizio è immaginare qualcosa che temi, forse una festa del papà piena di conflitti e tensioni. Ma guardalo come se fosse in TV. Cambia il colore dello schermo. Visualizza lo schermo allungato o capovolto. L'intento di Harris è quello di rendersi conto che è solo "un'immagine innocua". Se dopo pochi minuti l'immagine ti dà ancora fastidio, suggerisce di aggiungere un sottotitolo all'immagine. Se immagini che tuo padre ti critica come al solito, un buon titolo potrebbe essere: "Oops! Lo ha fatto di nuovo. " Oppure, se questa è una storia che racconti a te stesso ripetutamente, potresti dire qualcosa come "Papà incasinato".
L'idea è di giocare con le tue paure e preoccupazioni per disinnescarle, riprendendo il tuo potere da un pensiero che non è nemmeno ancora accaduto. Ti sta rimettendo al posto di guida in modo da poter controllare come ti senti in questo momento.
Se hai bisogno di ulteriore supporto per questa prossima vacanza, uno dei nostri post migliori spiega perché la terapia online potrebbe essere qualcosa che dovresti considerare. Inoltre, i nostri blogger condividono perché giugno è particolarmente difficile e come l'umorismo può farti superare i momenti difficili.
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