Altre 3 cose che ci tengono soli

In un recente articolo, ho discusso tre cose che possono tenerci soli: essere critici nei confronti degli altri, la nostra tendenza a far vergognare le persone e credere che dovremmo essere perfetti. Ecco alcuni altri motivi per cui potremmo sentirci isolati.

Paura di correre rischi

Se manteniamo la convinzione irrealistica che dovremmo essere perfetti, potremmo non essere disposti a fare qualcosa che potrebbe esporre le nostre imperfezioni. Potremmo essere così paralizzati dalla paura di fallire che non prenderemo provvedimenti che potrebbero alleviare la nostra solitudine. Potremmo pensare: "Sì, dovrei uscire di più o scrivere un annuncio personale per un sito di incontri ... e un giorno ci riuscirò". Ma quel giorno non arriva mai.

Oppure, potremmo pensare di chiedere a qualcuno un appuntamento - o anche solo di incontrare qualcuno come amico o potenziale amico - ma non possiamo sopportare la prospettiva di una risposta negativa. Potremmo sentire "no" come un rifiuto personale e concludere che siamo imperfetti. Essendo sopraffatti dalla paura e dalla vergogna, potrebbe non venirci in mente un'interpretazione più benigna, ad esempio la loro vita è troppo impegnata o non stanno cercando nuove amicizie.

Piuttosto che correre un rischio intelligente per contattarlo, potremmo procrastinare. Ci aggrappiamo a ciò che è noto, piuttosto che rischiare un possibile rifiuto e fallimento. Possiamo trovare un curioso conforto in ciò che è familiare, anche se ci tiene dolorosamente isolati e scollegati.

La paura di provare vergogna e imbarazzo

Alla base della nostra paura di correre rischi può esserci la paura di provare vergogna o imbarazzo. Non vogliamo avere un brutto aspetto agli occhi di qualcun altro o ai nostri occhi. La vergogna tossica, la convinzione o la sensazione di essere imperfetti o falliti, è una delle emozioni umane più dolorose.

La vergogna tossica è così dolorosa che faremo quasi tutto per evitarla. O più precisamente, ci sono molte cose che non faremo per eludere la prospettiva di provare vergogna. Non entreremo in contatto con le persone, non ci impegneremo in nuove imprese e non ci metteremo in situazioni in cui potremmo non fare bene. Senza una garanzia di successo, siamo riluttanti a esporci a possibili imbarazzi o umiliazioni.

Ma ovviamente la vita non offre garanzie. Senza la volontà di assumersi rischi consapevoli e affrontare possibili rifiuti o fallimenti, rimaniamo paralizzati, perpetuando così la nostra solitudine e isolamento.

Dobbiamo renderci conto che anche se veniamo rifiutati, non significa che siamo un rifiuto o che qualcosa non va in noi. La nostra sfida e il nostro lavoro interiore consiste nel mantenerci interiormente con dignità e rispetto indipendentemente da qualunque evento esterno ci capiti.

La paura di essere vulnerabili

Assumersi rischi che potrebbero spingerci verso relazioni soddisfacenti e una vita più appagante significa essere disposti a essere vulnerabili. Se contattiamo qualcuno, potremmo non ottenere una risposta entusiasmante. Essere vulnerabili significa accettare che non sempre otteniamo ciò che vogliamo. A volte una parte della vita si sente triste o delusa. Questa è solo la condizione umana.

La buona notizia è che possiamo imparare ad avere un rapporto più amichevole e di accettazione con questi sentimenti, forse attraverso l'aiuto di uno psicoterapeuta.

Spostarsi verso una vita meno solitaria e più connessa significa coltivare la resilienza. Significa trovare la forza interiore per dire "sì" a noi stessi quando gli altri ci dicono "no". Richiede l'affermazione del nostro valore e valore indipendentemente da come gli altri rispondono a noi.

Questa è la pratica dell'amor proprio: valorizzare noi stessi e sviluppare la capacità di riposare comodamente nel nostro corpo e di essere mentre ci avventuriamo in un mondo incerto. Arriviamo a credere che possiamo prendere fiato e affermare che stiamo bene così come siamo. Come ha detto lo psicologo Carl Rogers,

“Il curioso paradosso è che quando riesco ad accettarmi così come sono, allora posso cambiare”.

Essere amichevoli con noi stessi

Viviamo il mondo come un luogo più amichevole man mano che diventiamo più amichevoli con noi stessi. Se ci fidiamo di noi stessi per affrontare la vita mentre si svolge, possiamo correre più rischi per essere vulnerabili. Possiamo tendere la mano agli altri con coraggiosa vulnerabilità, sapendo che se non riceviamo una risposta positiva, possiamo sentirci bene sapendo che abbiamo provato ... e andare verso coloro che potrebbero essere più ricettivi.

La maggior parte di noi a volte si sente almeno un po 'sola. Se riusciamo a trattenerci con gentilezza mentre sperimentiamo la nostra solitudine, potrebbe iniziare a cambiare. E mentre ci chiediamo: "Come sarebbe un piccolo passo avanti con questa solitudine?" potremmo sentirci spinti verso qualche azione che possa aiutarci a sentirci più connessi.

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