Tornare al lavoro dopo aver avuto un bambino

L'ultima cosa che potresti voler fare è tornare al lavoro dopo aver partorito. Il tuo congedo di maternità era probabilmente troppo breve. Ed è molto probabile che tu sia ancora esausto e molto arrabbiato per aver lasciato il tuo piccolo.

Secondo Allyson Downey nel suo libro ricco di informazioni, Ecco il piano: la tua guida pratica e tattica per far progredire la tua carriera durante la gravidanza e la genitorialità, una donna ha detto: "Mi sentivo come se stessi lasciando una parte della mia anima all'asilo ogni giorno". Il marito di un'altra donna ha dovuto lasciare il bambino all'asilo nido perché, se lo avesse fatto, sarebbe stata un relitto per l'intera giornata.

O forse sei più che pronto a tornare al tuo lavoro. Forse sei anche eccitato perché ti manca il lavoro e ami il tuo lavoro (o hai bisogno di uscire di casa, qualunque sia la ragione). In ogni caso, c'è molto da capire e alcune sfide da affrontare. Nel Ecco il piano Downey, imprenditrice e fondatrice di weeSpring, fornisce una guida attenta e specifica alle madri che lavorano. Di seguito sono riportati alcuni di questi preziosi approfondimenti.

Concentrati sulle cose giuste al lavoro

La consulente di strategia per le risorse umane Rachael Ellison ha detto a Downey che quando lavora con le neo mamme, chiede loro di "identificare quale valore portano al tavolo oltre a essere un lavoratore di resistenza". Perché la parte di resistenza potrebbe essere più dura con un neonato a casa. Invece, è più utile identificare i tuoi maggiori punti di forza e come questi punti di forza ti distinguono dagli altri. Questo ti aiuta ad assicurarti di concentrarti sulle cose giuste.

Utile anche un suggerimento che Fran Hauser, presidente del digital di Time Inc., ha ricevuto dal suo executive coach: individuare le due o tre cose su cui devi concentrarti, che "muovono davvero l'ago". Quindi, ogni venerdì, fai una "vista aereo" della prossima settimana. Cioè, assicurati che ciò che è sul tuo calendario sia collegato alle tue attività più importanti. E non dimenticare di guardare indietro e riconoscere ciò che hai realizzato, il che probabilmente è più di quanto pensi.

Hauser dedica anche 90 minuti a diverse mattine ogni settimana per il "tempo di riflessione". Questo è il momento in cui contempla domande come: "Cosa c'è dopo? C'è una tendenza importante a cui non prestiamo attenzione? "

Aspettare l'inaspettato

Secondo Downey, quando hai un bambino, "ci sono innumerevoli cose che possono buttare via completamente la tua giornata". Potrebbe essere qualsiasi cosa, da un bambino malato che non può andare all'asilo nido, a una babysitter con un'auto in panne, a un bambino che ha bisogno di vedere il medico.

Un modo per affrontare gli imprevisti è disporre di un piano di riserva per il piano di riserva quando si tratta di assistenza all'infanzia. Possono intervenire amici e familiari? Hai un backup sitter?

Se hai bisogno di saltare una riunione e hai a che fare con qualcuno che non è un collega stretto, una donna ha detto a Downey di essere scusato ma vago: "Ho avuto un conflitto inevitabile. Mi scuso per il breve preavviso. Possiamo riprogrammare per _________? "

Sii strategico riguardo al sonno (o alla sua mancanza)

Il vero problema per le neo mamme non è la privazione del sonno. In realtà è il sonno "frammentazione". Le neomamme non ne hanno mai abbastanza consecutivo dormire. Cioè, il nostro sonno avviene in cicli di 90 minuti. La parte più importante (e riparatrice) è alla fine: il sonno REM. Le neomamme tendono a essere interrotte in modo da non raggiungere la REM e quando tornano a dormire, il ciclo del sonno ricomincia dall'inizio.

La mancanza di sonno influisce sul lobo frontale, rendendoti più difficile esprimerti chiaramente al lavoro e ricordare i nomi dei colleghi. Inoltre altera la tua concentrazione e la capacità di prendere decisioni semplici. Quando sua figlia aveva 6 mesi, Downey ha trascorso 20 minuti nel corridoio del sapone a Target paralizzata da tutte le opzioni.

Se hai un partner, chiedigli di prendersi cura di un biberon ogni notte, il che ti darà diversi cicli continui e ininterrotti. Se sei un genitore single, tuo figlio può trascorrere una notte a settimana a casa della nonna e del nonno?

Al lavoro, scrivi le cose. Imposta promemoria sul tuo computer e smartphone per tutto, dalle scadenze del progetto alle date delle riunioni. Se è necessario ricordare dettagli specifici in una riunione, valutare la possibilità di registrarla (la maggior parte degli smartphone è dotata di un'opzione di registrazione). Quando è possibile, prova a pianificare riunioni e chiamate per gli orari in cui sei più consapevole e vigile. (Per molte persone questa tende ad essere la mattina.)

La cosa più importante, scrive Downey, "offriti un po 'di autocompassione". Dare alla luce ed essere mamma sono incredibilmente difficili. Non aspettarti di tornare al lavoro come se non te ne fossi mai andato. Hai sperimentato un cambiamento importante nel tuo corpo e nella tua vita. Cerca di essere paziente con te stesso. Rifletti sulle sfide che si presentano e cerca di trovare soluzioni strategiche, senza incolpare o vergognarti. Stai facendo del tuo meglio. Tu sei veramente.

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