Pulisci la tua stanza e altri consigli stupidi e semplicistici

• 1. Pulisci la tua stanza e preparati
• 2. Devi solo provare X, ti sentirai meglio in men che non si dica
• 3. Fermati e annusa le rose
• 4. Rafforzare il buon comportamento
• 5. Smettila di frequentare persone negative tutto il tempo
• 6. Inizia a farlo o smetti di pensarlo

Ogni anno noto una nuova serie di guru dell'auto-aiuto entrare in scena. Le loro raccomandazioni ben intenzionate sono di solito consigli di vita riconfezionati che posso far risalire agli autori e ai ricercatori dei primi del 1900. Alcuni suggerimenti risalgono anche oltre.

Ovviamente, se i consigli semplicistici e stupidi funzionassero, non ci sarebbe bisogno di psicologi, terapisti e life coach. “Oh, grazie per avermi fatto sapere che tutto quello che dovevo fare era tirarmi su e usare la pura forza di volontà per fermare la mia dipendenza. È super utile! "

Diamo un'occhiata ad alcune delle linee guida stupide e semplicistiche che vengono offerte alle persone al giorno d'oggi.

1. Pulisci la tua stanza e preparati

Immagino che la genitorialità sia davvero uscita dalla finestra con la parvenza di insegnare ai bambini una certa responsabilità se uno dei più popolari argomenti da asporto del guru dell'auto-aiuto è: "Pulisci la tua stanza". Ho esaminato il tentativo non troppo riuscito di Jordan Peterson di un libro di auto-aiuto, Dodici regole per la vita. Non sono rimasto impressionato dai suoi processi mentali superficiali e dall'immersione costante in argomenti tangenziali e in gran parte non correlati in ogni capitolo. Questo è ciò che dice della regola 6 in un'intervista:

Bene, la mia sensazione è che se vuoi cambiare il mondo, parti da te stesso e lavori verso l'esterno. Perché in questo modo costruisci la tua competenza. È come se non sapessi come puoi uscire e protestare contro la struttura dell'intero sistema economico se non riesci a tenere organizzata la tua stanza.

Ah sì. "Che egli senza peccato scagli la prima pietra". Naturalmente, persone perfettamente disorganizzate hanno contribuito a cambiare il mondo, perché nessuno ha mai detto: "Oh, no, non puoi essere un leader, George Washington. La tua stanza è in disordine! "

Mantenersi organizzati aiuta alcune persone. Per altri, è molto più stressante rimanere "organizzati" (utilizzando la metrica arbitraria di alcune terze parti su ciò che dovrebbe essere una buona organizzazione) che rimanere disordinati. Ho un ufficio piuttosto disorganizzato, e l'ho sempre fatto. Ma so esattamente dov'è tutto, perché è organizzato per me. Questo significa che anche il resto della mia vita è disorganizzato? Ovviamente no. L'uno non ha assolutamente alcuna relazione diretta con l'altro. (Sarei lieto di accogliere i riferimenti di ricerca che dimostrano un nesso causale tra i due.)

Verifica della realtà del dottor Grohol:

Gli estroversi non capiscono perché agli introversi non piacciono le stesse cose che fanno. Lo stesso vale per le persone guidate dall'organizzazione rispetto alle persone disorganizzate: due modi diversi ma ugualmente validi di essere in questo mondo.

2. Devi solo provare X, ti sentirai meglio in men che non si dica

Così tante persone ben intenzionate e ben intenzionate lo dicono a persone che stanno lottando emotivamente. Ma probabilmente è una delle peggiori cose che puoi dire. Mentre l'ingrediente magico X - che si tratti di una dieta, un integratore, esercizio fisico, un terapista, un nuovo farmaco, qualunque cosa - può funzionare bene per te, questo non significa accovacciarsi se funzionerà per il tuo amico o familiare. Inoltre, il consiglio presuppone anche - come la maggior parte dei consigli - che la persona non lo abbia già provato X.

io Maggio voglio sentire cosa ha funzionato per te se hai vissuto qualcosa di molto simile a quello che sto passando io. Ma prima lasciami chiedere, ok?

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La ricerca dimostra costantemente che la maggior parte delle cose intese ad aiutare qualcuno con una preoccupazione o un problema specifico non funziona bene per la maggior parte delle persone. Solo alcuni di loro lo fanno, per alcune persone, qualche volta - non importa se si tratta di una dieta specifica, un tipo di esercizio, psicoterapia, integratori o farmaci. È eccessivamente semplicistico suggerire di sapere che X funzionerà.

3. Fermati e annusa le rose

Questo è stato rispolverato con l'aumento della consapevolezza, che non è dissimile dalla semplice meditazione, ma con un po 'più di concentrazione. La chiave è concentrarsi sul proprio essere, sulla propria esperienza, nel momento. Sorseggiando un cappuccino? Non limitarti a guardare distrattamente il tuo feed sui social media. Prenditi un momento per goderti il ​​gusto reale del caffè in bocca, annusare l'aroma, goderti il ​​vortice di crema sopra.

Va tutto bene e molto bene. E può davvero fare miracoli le prime cinque volte che ci provi. Ma da qualche parte intorno alla sesta volta (prima o poi, a seconda della tua personalità), potresti iniziare a trovare sempre più difficile goderti allo stesso modo.

Non è sorprendente, perché la psicologia ci ha insegnato che gli esseri umani sono creature abitudinarie e di acclimatazione. Senza tale acclimatazione, sarebbe impossibile guidare un'auto in campagna a causa di tutta la meraviglia e la natura che si trovano in una tale guida.

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Gli esseri umani sono guidati dalle abitudini e indossano tracce profonde nelle tracce delle loro routine e comportamenti quotidiani. Mentre ti divertirai assolutamente a rallentare un momento in cui puoi riflettere sul momento esatto in cui stai vivendo, dovresti riconoscere e abbracciare la spinta, le abitudini e l'energia che ti rendono vivo e la persona che sei.

4. Rafforzare il buon comportamento

Probabilmente nato dalla ricerca di BF Skinner sui ratti e dalla sua teoria sul condizionamento operante, c'è questa idea - con un buon supporto di ricerca - che dovremmo rafforzare il buon comportamento. Che si tratti di alcuni M & M per aver raccolto i tuoi giocattoli da bambino o di un bacio sulla guancia per portare fuori la spazzatura senza dover essere chiesto, molte persone credono in questo consiglio.

In genere va bene un consiglio e tende a funzionare bene per i bambini. Ma va solo così lontano, soprattutto per gli adulti. Non puoi rafforzare il buon comportamento negli altri semplicemente attraverso dolcetti o ricompense comportamentali se non hanno interesse per i dolcetti o le ricompense.

La ricerca mostra anche che quando le ricompense sono esterne (ad esempio denaro o dolcetti) tendono ad essere molto meno motivanti (e meno affidabili) rispetto a quando le ricompense sono interne (ad esempio, autostima o altruismo). Ovviamente, è molto più difficile capire, tanto meno utilizzare, quelle ricompense interne.

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Le persone usano rinforzi esterni per un buon comportamento, che funziona meglio nei bambini che negli adulti. Il rinforzo che si basa su ricompense esterne piuttosto che interne tende ad essere meno potente e affidabile a lungo termine.

5. Smettila di frequentare persone negative tutto il tempo

Nella categoria "Hai bisogno di amici migliori", abbiamo questo doozy. Non conosco troppe persone che scegliere frequentare persone negative, o magari avere uno o due amici che sono disfunzionali o addirittura tossici. Entriamo in amicizie in vari modi, ma di solito attraverso associazioni o interessi condivisi nel tempo.

Ma ecco il trucco: le persone cambiano. Le persone cambiano continuamente. È una parte inevitabile della vita. E questo significa che ciò che ha unito due persone come amici potrebbe non essere più qualcosa che condividono entrambi. E la famiglia è peggio, in quanto di solito non abbiamo molta scelta nel dover interagire con loro.

Lasciamo una persona solo perché sta attraversando un periodo negativo o difficile? Si spera che gli amici fedeli non lo facciano.

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La negatività fa parte della vita di tutti. Sebbene abbia poco valore nel trattenerlo più a lungo del necessario, serve a uno scopo importante e all'equilibrio. Sarebbe quasi impossibile pretendere e aspettarsi solo di avere amici "positivi" che supportano e concordano con ogni tuo pensiero e azione. Anche se potresti trarre vantaggio dall'andare avanti senza persone veramente tossiche nella tua vita, dovresti capire e aspettarti che alcuni amici avranno sempre una visione della vita diversa dalla tua, ma possono dare una prospettiva preziosa al tuo modo di pensare.

6. Inizia a farlo o smetti di pensarlo

Molti libri di auto-aiuto hanno un problema simile. Dipingono un bel quadro della destinazione ma forniscono poco in termini di indicazioni su come arrivarci in modo significativo. Non è sorprendente, una volta capito quanto siano complesse le persone. È improbabile che un singolo set di indicazioni stradali sia utile per la maggior parte delle persone che le leggono.

Alcuni autori cadono nella trappola di spiegare perché è bene smettere di fare qualche cattiva abitudine o comportamenti indesiderati. O perché, se cambi semplicemente il tuo modo di pensare, puoi "pensare a come uscire" dalla depressione o da un problema della tua vita.

Per una manciata di persone, tali approcci potrebbero funzionare. Ma di solito la comprensione e le informazioni non sono sufficienti per effettuare un cambiamento significativo nella vita di una persona. Ciò richiede un lavoro personalizzato e una comprensione più profonda delle esperienze, delle motivazioni e delle convinzioni di una persona.

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Il fatto è che il cambiamento di qualsiasi tipo è difficile. Annullare un comportamento o un modo di pensare in cui sei stato coinvolto per molti anni è come sbarazzarti di una cattiva abitudine.Ci vorrà una discreta quantità di tempo, sforzi concertati, concentrazione e duro lavoro. È qui che può aiutare uno psicoterapeuta.