3 modi per coltivare la pazienza nel 2012

Ah pazienza. Come coltivarti senza farci impazzire di più?

Dato che il mio proposito per il nuovo anno è quello di accontentarmi di vivere con le domande della mia vita piuttosto che di affrettarmi verso le risposte, ho trovato utile il consiglio nel nuovo libro di Allan Lokos, Pazienza: l'arte di vivere pacificamente.

Lokos è il fondatore e insegnante guida del Community Meditation Center di New York City e l'autore di Pocket Peace: pratiche efficaci per una vita illuminata.

Ecco i tre temi che ho trovato più utili nel suo libro.

1. Vedere le cose come sono.

Scrive Lokos:

Nella tradizione buddista, si dice che la saggezza sorga quando vediamo le cose come sono realmente, non come sembrano. Tuttavia, trasformare le nostre solite opinioni, opinioni e percezioni in modo da poter vedere la vera natura delle cose può essere un processo impegnativo. È una parte del nostro viaggio che può richiedere una grande pazienza sia con noi stessi che con gli altri. La saggezza è troppo spesso dolorosamente guadagnata. Come disse Confucio: “In tre modi otteniamo la saggezza. La prima è per contemplazione, che è la più nobile; il secondo è per imitazione, che è il più facile; il terzo è per esperienza, che è il più amaro ". Vedere le cose come sono realmente, piuttosto che attraverso la lente distorta della percezione condizionata, può essere una sfida per l'intelletto così come per la nostra pazienza.

2. Rinuncia al controllo.

Si …. giusto! Ma ho scoperto che le sue parole ti aiutano davvero a respirare un segno di sollievo ... come se il tuo compito di controllare tutto nel tuo mondo fosse stato revocato e assegnato a qualcun altro, in modo da non avere tanta responsabilità e non sopportare come molto peso nelle tue cose quotidiane. Per Lokos:

Abbiamo molto meno controllo di quanto potremmo pensare sulle cause e le condizioni che convergono per determinare le circostanze in continua evoluzione delle nostre vite. Gli eventi di ogni momento nascono dai fattori contingenti che li precedono. Niente esiste da solo; tutto è interconnesso. Spesso possiamo vedere le connessioni a breve termine, mettere a dura prova il quadro più ampio, la legge universale di causa ed effetto ... è spesso oscurata alla mente non allenata e sfocata. Con la pratica possiamo imparare a mettere il massimo impegno nelle nostre azioni senza che la nostra felicità dipenda dai risultati assicurati. Per fare questo è necessaria una chiara comprensione della nostra intenzione così come la comprensione della natura connessa di tutti i fenomeni.

3. Dimentica potere, fama e denaro.

Questo è stato piacevole da leggere per me perché si collega a una riflessione dell'autore spirituale Henri Nouwen che leggo ogni mattina per chiarirmi:

Da qualche parte nel profondo del nostro cuore sappiamo già che il successo, la fama, l'influenza, il potere e il denaro non ci danno la gioia interiore e la pace che desideriamo. Da qualche parte possiamo persino percepire una certa invidia di coloro che si sono liberati di tutte le false ambizioni e hanno trovato una realizzazione più profonda nella loro relazione con Dio. Sì, da qualche parte possiamo anche assaporare quella misteriosa gioia nel sorriso di chi non ha nulla da perdere.

Se sei fortunato, hai alcuni amici così. Lo voglio. E quando leggo questa meditazione ogni mattina, mi immagino i loro volti, e improvvisamente il bisogno di essere promosso al lavoro o acquisire un riconoscimento per il mio blog scompare, e mi sento bene anche se rimango in un cubicolo e prendo ordini come meglio Io posso. Non ho bisogno di essere una regina per essere felice. In effetti, quella responsabilità potrebbe rendermi infelice.

Il lavoro di Lokos è stato appena riconosciuto dal New York Times in un articolo appena prima di Natale che si concentrava sull'affrontare lo stress del viaggio. Ho scoperto che i cinque suggerimenti che elenca per i viaggiatori ansiosi lavorano anche per compiti banali durante il giorno. Eccoli:

D. Quali sono cinque cose che i viaggiatori possono fare per calmarsi durante il viaggio?

R. 1. Accetta la realtà che la maggior parte di ciò che causa stress durante il viaggio è fuori dal tuo controllo. In effetti, hai molto meno controllo sulle cose in generale di quanto ti piacerebbe credere.

2. La sensazione di fretta è una delle principali cause di stress. Vai agli aeroporti e alle stazioni degli autobus e dei treni molto presto. Mentre altri possono correre freneticamente, puoi passeggiare tranquillamente.

3. Verifica con te stesso. Nota cosa stai provando in un particolare momento. Se si tratta di fastidio, frustrazione o stanchezza, non lasciarti coinvolgere. Non aggrapparti alle sensazioni.

4. Viaggia con leggerezza. Quando arrivo a destinazione per le vacanze annuncio a tutti: "Spero che vi piaccia questo maglione che indosso perché lo vedrete spesso". E posta piuttosto che portare regali. Anche una borsa della spesa è una seccatura.

5. Quelli intorno a te stanno facendo del loro meglio. Offri un sorriso che dice: "Sì, lo so che è difficile, ma ci arriveremo tutti". Forse un po 'più tardi del previsto, ma ci arriverai. Lascia che qualcuno ti preceda; fa parte dello spirito natalizio.

Come pensi di coltivare la pazienza nella tua vita?
Ti vedi mettere in pratica qualcuno di questi suggerimenti?

Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!