10 strategie per aiutare i bambini con ADHD a sviluppare fiducia in se stessi

È normale che i bambini con ADHD si sentano male con se stessi. L'ADHD crea sfide in tutti i settori della loro vita, da casa a scuola.

Inoltre non aiuta che spesso ottengano feedback negativi da tutte le parti. I genitori li rimproverano per aver recitato. Gli insegnanti li rimproverano per non aver consegnato i compiti.I coetanei li prendono in giro se non si adattano.

Nel tempo, i bambini con ADHD interiorizzano questi messaggi, secondo Terry Matlen, MSW, ACSW, psicoterapeuta e coach di ADHD. "Se sono cresciuti sentendo ripetutamente che sono 'cattivi, incapaci o persino stupidi', queste parole si attaccano a loro e iniziano a definirsi come tali."

Affondare la fiducia in se stessi e l'autostima può comportare seri rischi. Il senso di sé di una persona può deteriorarsi, portando a depressione, abuso di sostanze, comportamento antisociale e altri problemi nel tempo, ha detto.

Lo psicologo clinico Ari Tuckman, PsyD, è d'accordo. Ha osservato che "[P] persone con bassa autostima hanno molte più probabilità di lottare con ansia e depressione e di utilizzare strategie di coping negative".

Poiché i bambini con ADHD devono già affrontare molte sfide e battute d'arresto, "hanno bisogno di una mentalità forte per essere in grado di continuare a perseverare in modo che possano trovare le strategie ei sistemi che consentono loro di essere efficaci e realizzare ciò che è importante per loro".

"Con un forte senso di sé, un bambino entrerà nell'età adulta pronto ad affrontare l'istruzione superiore, relazioni sane con i coetanei e avrà una possibilità migliore di trovare un partner e di entrare in una relazione a lungo termine o in un matrimonio come unità sana", Ha detto Matlen.

Segni di affondamento dell'autostima

Come fai a sapere se tuo figlio sta lottando con la sua autostima?

"Un grande indizio è che spesso fanno commenti negativi su se stessi, anche dopo errori molto minori", ha detto Tuckman.

Potrebbero rifiutarsi di provare cose nuove, anche se lo hanno fatto prima, ha detto Matlen. Questo potrebbe essere un segno che non si sentono "competenti o capaci abbastanza per eccellere in nuove attività".

Potrebbero fare commenti del tipo: "Beh, non sono un bravo studente, quindi perché dovrei provarci ancora?"

Potrebbero anche evitare o diminuire alcune opportunità - dicendo: "È stupido, comunque" - perché dubitano davvero della loro capacità di esibirsi, ha detto Tuckman. E potrebbero essere pessimisti riguardo ad altre opportunità che funzionano, ha detto.

Tuo figlio potrebbe cambiare in altri modi, secondo Matlen. Ad esempio, potrebbero ritirarsi da amici o familiari; perdere interesse per le attività che gli piacevano; ha un appetito aumentato o diminuito (che non è dovuto a cambiamenti in via di sviluppo, come la pubertà o gli scatti di crescita); ottenere voti inferiori; o perdere i loro amici.

È importante esaminare questi nuovi comportamenti e considerare se la colpa è di un'autostima infranta, ha detto. Vedere un terapista può aiutare a capire cosa sta succedendo, ha aggiunto.

Strategie per costruire la fiducia in se stessi

Ecco 10 consigli degli esperti per aiutare il tuo bambino ad acquisire fiducia in se stesso.

1. Incoraggia i punti di forza di tuo figlio.

Ad esempio, "se tuo figlio è un atleta nato, trova le attività in cui può eccellere piuttosto che spingerlo in aree di sfida", ha detto Matlen, anche autore di Suggerimenti per la sopravvivenza per le donne con AD / HD.

2. Lode allo sforzo.

"Concentrati sullo sforzo piuttosto che sui risultati", ha detto Tuckman. Ad esempio, potresti dire: "Hai lavorato molto duramente su quel foglio".

3. Apprezzali per quello che sono.

Parla a tuo figlio dei suoi punti di forza interiori, come la gentilezza, l'umorismo o la sensibilità, ha detto Matlen. Dì loro che ti rendono felice semplicemente essendo se stessi e parte della famiglia, ha detto.

4. Trova la lezione.

Considera i fallimenti e le battute d'arresto come opportunità di apprendimento, ha detto Tuckman, anche un oratore e autore del libro Più attenzione, meno deficit: strategie di successo per l'ADHD negli adulti. Ha fornito questo esempio: “OK, allora come sono stati dimenticati quei compiti? Cosa possiamo imparare da questo e fare diversamente la prossima volta? "

Ciò trasmette che gli errori sono feedback, non giudizi di carattere, ha detto. "La chiave del successo non è evitare gli errori, ma essere disposti a commetterli, imparare da essi e continuare ad andare avanti".

5. Lodateli agli altri.

Commenta le capacità e i punti di forza di tuo figlio con altre persone nella stanza o al telefono quando tuo figlio può sentirti, ha detto Matlen. In questo modo sanno "che le tue parole non sono solo per dargli una spinta, ma piuttosto che intendi davvero quello che stai dicendo".

6. Avere aspettative ragionevoli.

"È anche importante che i genitori abbiano aspettative ragionevoli per i loro figli che si basano su una valutazione realistica delle loro capacità", ha detto Tuckman. Ad esempio, anche i bambini intelligenti e coscienziosi con ADHD dimenticano i compiti. È un compito particolarmente difficile per chiunque soffra di ADHD, "quindi dai loro credito per i successi che hanno".

7. Inizia lentamente con cose nuove.

Secondo Matlen, “Quando incoraggiate vostro figlio a provare cose nuove, usate dei piccoli passi. Non spingerla a un corso avanzato; inizia in piccolo e lavora in modo che lei possa godere di ogni piccolo risultato, passo dopo passo. "

8. Coinvolgeteli nell'aiutare gli altri.

"I bambini si sentono bene con se stessi quando aiutano gli altri", ha detto Matlen. Trova dei modi in cui tuo figlio può aiutare le persone bisognose, ha detto. Ad esempio, "considera di essere coinvolto come famiglia facendo opere di beneficenza".

9. Favorire nuove amicizie.

Ad esempio, Matlen ha suggerito di iscrivere tuo figlio ad attività doposcuola che lo interessano, che possono diventare opportunità per fare amicizia.

10. Dai loro tutta la tua attenzione.

Concentrati su tuo figlio quando parla con te, ha detto Matlen. “Passa del tempo con lei e chiedile della sua giornata, dei suoi sogni, dei suoi obiettivi. Entra davvero in contatto con tua figlia e mostra che sei interessato a chi è lei come persona. "

L'ADHD influenza il modo in cui i bambini si sentono su se stessi. Ma, come ha detto Tuckman, "non è necessario. Migliore è la comprensione dell'ADHD da parte del bambino e dei suoi genitori, più facile sarà accettare che fa parte della loro vita, ma non ha bisogno di definire le loro vite ".

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