Violenza domestica durante il blocco: come affrontare e stare al sicuro

Per le vittime di violenza domestica, la pandemia ha reso la vita quotidiana incredibilmente difficile. Prima dell'allontanamento sociale, degli ordini di rifugio sul posto e della chiusura delle attività, le vittime potevano almeno prendersi una pausa dai loro aggressori andando al lavoro, facendo una passeggiata o facendo commissioni. Potrebbero utilizzare in sicurezza il computer di una biblioteca per conoscere le risorse relative alla violenza domestica e cercare supporto.

Secondo Carol A. Lambert, LICSW, psicoterapeuta ed esperta di abusi da parte del partner, questi mandati "giocano nel gioco di intrappolamento di un abusante".

È più difficile che mai trovare un po 'di libertà e privacy, ha affermato Tasseli McKay, una ricercatrice di scienze sociali che esamina la violenza da partner nelle comunità emarginate presso l'istituto di ricerca senza scopo di lucro RTI International.

Le vittime sono escluse dai loro sistemi di supporto, ha affermato Christine E. Murray, Ph.D., LCMHC, LMFT, direttrice del Center for Youth, Family, and Community Partnerships presso l'Università della Carolina del Nord a Greensboro.

Se sono stati licenziati o il loro reddito è stato ridotto, le vittime potrebbero diventare "più finanziariamente dipendenti dal loro aggressore, il che potrebbe aumentare le loro paure di lasciare il loro aggressore o altrimenti di prendere provvedimenti per la sicurezza", ha detto Murray.

Gli autori di abusi potrebbero anche utilizzare il coronavirus per manipolare e controllare ulteriormente i loro partner, ha affermato Allison Crowe, Ph.D, LPC, NCC, ACS, professore associato e coordinatore del programma per il Counselor Education Program presso la East Carolina University. Ad esempio, potrebbero negare l'accesso a forniture come disinfettante per le mani, non consentire a una vittima di fissare un appuntamento dal medico o nascondere le tessere assicurative, ha detto.

Un'altra preoccupazione è che la pandemia ha portato alcune carceri a rilasciare precocemente i detenuti. La ricerca di McKay ha scoperto che il ritorno di un partner dalla prigione può essere un momento particolarmente pericoloso per i sopravvissuti agli abusi.

Inoltre, tutti gli esperti hanno convenuto che i fattori di stress legati alla pandemia, come la disoccupazione, le preoccupazioni finanziarie, la chiusura delle scuole e altri cambiamenti nello stile di vita possono aumentare i comportamenti abusivi.

Sebbene la pandemia abbia esacerbato la situazione per le vittime di violenza domestica, ci sono ancora molte cose utili che puoi fare per far fronte e rimanere al sicuro.

Contatta la linea diretta nazionale per la violenza domestica. Lambert ha osservato che la linea diretta fornisce riferimenti a linee di assistenza locali, risorse e gruppi di supporto per donne, uomini, LGBTQ e tutte le culture. È composto da avvocati esperti qualificati che sono disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e parlano oltre 200 lingue. Puoi chiamare il numero 1-800-799-SAFE (7233) o utilizzare la loro chat online.

La National Domestic Violence Hotline elenca queste risorse aggiuntive:

• La linea diretta nazionale per le aggressioni sessuali è 24 ore su 24, 7 giorni su 7, riservata e gratuita: 1-800-656-HOPE (4673) e tramite chat.
• La linea di assistenza nativa di StrongHearts per la violenza domestica / sessuale è disponibile dalle 7:00 alle 22:00. CT, riservato e specifico per le comunità native: 1−844-762-8483.
• Trans LifeLine per il supporto tra pari per le persone trans dalle 9:00 alle 3:00 CT: 1-877-565-8860. Questa hotline è composta esclusivamente da operatori di trasporto è l'unica linea di crisi con una politica contro il salvataggio attivo non consensuale.
• La linea diretta per i non udenti è disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7 tramite videotelefono (1-855-812-1001), e-mail e chat per i sopravvissuti Sordi, Sordociechi e Disabili.

Tutti questi siti Web dispongono di pulsanti di uscita di emergenza se è necessario uscire rapidamente.

Sviluppa un piano di sicurezza. Tutti gli esperti hanno sottolineato che la creazione di un piano di sicurezza è fondamentale. "Un piano di sicurezza ben congegnato può aiutare a identificare strategie per ridurre i rischi per la sicurezza e pianificare in anticipo per rispondere a situazioni non sicure", ha detto Murray.

Ad esempio, ha detto, il tuo piano potrebbe includere una parola in codice per la persona amata per contattare la polizia in caso di emergenza. Puoi anche sviluppare una parola in codice con i tuoi figli per andarsene e ottenere aiuto, ha detto Crowe.

Per le persone che hanno lasciato i loro aggressori, un piano di sicurezza può includere la sostituzione delle serrature, il salvataggio di una copia certificata di un ordine restrittivo e la richiesta di vicini di cui ti fidi di cercare qualsiasi attività sospetta, ha detto.

Puoi saperne di più sulla stesura di un piano di sicurezza sul sito web della National Domestic Violence Hotline.

Dai un'occhiata alle app per la pianificazione della sicurezza. McKay ha notato che ci sono molte app sul mercato progettate specificamente per le vittime di violenza domestica. DomesticShelters.org, una directory online di programmi e rifugi contro la violenza domestica in America e Canada, elenca i pro e i contro di tre di queste app in questo post (dal 2016). Questo post dal National Network to End Domestic Violence include suggerimenti per trovare l'app giusta per te, insieme a link alle recensioni.

Non incolpare te stesso. "I partner violenti raramente si assumono la responsabilità dei loro abusi e incolpano il loro partner per averli" indotti "ad essere violenti", ha detto Lambert, autore del libro Donne con partner controllanti: riprendersi la vita da un partner manipolatore o violento.

Nel tempo, inizi a crederci è colpa tua. Lambert ha sottolineato l'importanza di riconoscere che non possiamo indurre qualcuno ad abusare o a non farlo abusare. Per recuperare un po 'di controllo, ha detto, fai il cambiamento interno per ritenere responsabile il tuo partner.

Usa il dialogo interiore che autorizza. Secondo Crowe, invece di dirti qualcosa del tipo: "Riesco a malapena a passare la giornata", potresti dire: "Sto facendo del mio meglio" o "Lo sto prendendo un giorno alla volta". Invece di dire: "La distanza sociale è impossibile", ha suggerito di dirti: "La distanza sociale è difficile, ma necessaria.

In altre parole, cerca di riformulare i tuoi pensieri in modo che siano utili, efficaci e di supporto.

Compensa i commenti crudeli. Potresti interiorizzare le cose orribili che il tuo partner ti dice regolarmente, come credere di essere stupido. Invece, Lambert ha incoraggiato i lettori a dire a se stessi "Solo perché [loro] mi chiamano stupido, non significa che sono stupido". Questo aiuta a "mantenere uno scudo protettivo tra te e l'altra persona".

Allo stesso modo, ha notato che gli aggressori in genere attaccano i punti di forza del loro partner perché minacciano il loro potere. Invece, cerca di "abbracciare i tuoi punti di forza".

Prenditi cura di te. Ciò può includere la pratica dello yoga, la meditazione, la preghiera e il consumo di cibi ricchi di nutrienti, ha detto Crowe. Lambert ha suggerito di fare un semplice esercizio di respirazione durante il giorno: "Inizia inspirando attraverso il naso, fermati e poi espira lentamente attraverso la bocca, fallo quattro o cinque volte".

Secondo Murray, "è una buona idea sviluppare un'ampia gamma di strategie di coping in modo da poter disporre di diversi strumenti di coping per aiutare in diverse situazioni".

Rimani connesso. Se il tuo partner sta monitorando o limitando l'uso della tua tecnologia, fai una passeggiata e porta il tuo telefono con te per chiamare i tuoi cari (o cercare risorse), ha detto Lambert. Se pensi che il tuo partner controllerà la tua cronologia, "assicurati di eliminare le chiamate e l'attività su Internet".

Crowe ha suggerito di acquistare un telefono con pagamento in base al consumo, che non può essere monitorato (e puoi nasconderti quando non lo usi). Inoltre, considera l'apertura di un nuovo account e-mail per qualsiasi tipo di pianificazione o supporto per la sicurezza, ha aggiunto.

Se sei un sopravvissuto alla violenza domestica, la pandemia e il relativo isolamento sociale possono riattivare il tuo trauma, ha detto Murray. Ecco perché è importante praticare strategie sane di coping e di cura di sé. Guarda la campagna Triumph, co-fondata da Murray e Crowe, offre una varietà di risorse di supporto per i sopravvissuti agli abusi passati. Puoi anche unirti alla loro comunità Facebook a questo link.

Se sei la persona amata di una vittima che potrebbe essere in pericolo, McKay ha suggerito di fare domande sì o no, come: "Puoi parlarne apertamente da dove sei adesso? Vuoi che ti aiuti a trovare alcune opzioni? Il testo è un modo sicuro per condividere alcune informazioni? " Ha anche sottolineato di prestare attenzione a inviare messaggi di testo o email a meno che la persona non abbia detto che è sicuro.

La pandemia ha creato sfide uniche per le vittime di violenza domestica. Ma l'aiuto è assolutamente disponibile. Contatta una delle risorse di cui sopra e, se sei in pericolo immediato, chiama il 9-1-1.

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