Mese della salute mentale: ricordare che puoi cambiare

Al giorno d'oggi sembra esserci un focus quando si parla di malattie mentali o si sfidano problemi della vita per parlare di ciò che è sbagliato. C'è questa enfasi sui sintomi - un'enfasi che sembra inesorabile e risoluta.

Alla fine, quando entri in psicoterapia, inizi a parlare di più dei tuoi punti di forza, delle cose belle della tua vita e di come estendi tali punti di forza e vinci in altri aspetti della tua vita. Ma le persone non sembrano andare in psicoterapia tanto al giorno d'oggi. Si aspettano che la vita cambi appena successo, con poco sforzo da parte loro.

Poiché questo è il mese della salute mentale, sembra un buon momento per dire solo ciò che a volte sembra impossibile: puoi apportare il cambiamento che desideri nella tua vita.

Che tu lo faccia da solo o con un amico o un terapista, non ha molta importanza. Le persone apportano cambiamenti, piccoli e grandi, in ogni momento della loro vita.

A volte sembra che non possiamo cambiare. Come tutto il peso delle nostre decisioni precedenti ci appesantisce, i tratti della nostra personalità sono intrattabili e immutabili. Potremmo invece concentrarci sul tentativo di cambiare gli altri invece di concentrarci su noi stessi. Ma niente nel tuo è scolpito nella pietra come sembra.

Le persone che subiscono un grave incidente o una diagnosi pericolosa per la vita lo scoprono molto rapidamente. La vita cambia in un batter d'occhio, eppure ci avvolgiamo in un bozzolo quotidiano di piacevole e sicuro ottimismo (che lo intendiamo o no). La maggior parte di noi crede che la nostra vita continuerà oggi proprio come ieri, con poca differenza.

Questa è la falsa convinzione in base alla quale la maggior parte di noi opera. E la maggior parte delle volte funziona per noi.

Ma quando qualcosa nella tua vita non va del tutto bene, o ti imbatti in un muro nel trattamento della tua diagnosi, scopri come le cose non funzionano sempre così come siamo stati portati a credere. Affrontare i nostri stati emotivi usando le stampelle, che si tratti di comportamenti malsani o di pensiero irrazionale o di entrambi, di solito non funzionerà a lungo termine.

Proprio come una forza esterna - come un incidente o una malattia fisica - può esercitare un cambiamento nelle nostre vite, possiamo essere una forza altrettanto potente per il cambiamento. Dobbiamo solo fare la scelta per il cambiamento e poi attenerci ad essa.

"Più facile a dirsi che a farsi, dottore", a volte sento in risposta. Sono d'accordo: è più facile per me dire che tutti possiamo cambiare, piuttosto che farlo effettivamente.

Questo per una serie di motivi. A volte è la nostra malattia a dirci che siamo dei perdenti, che per quanto ci sforziamo di cambiare, non ci vorrà mai. O se ci vuole, non durerà. O se dura, sarà solo una questione di tempo prima che ci accada qualcosa di nuovo di brutto. Questa è l'insidiosità di disturbi come la depressione: influenzano il nucleo di chi sei, così come la tua autostima.

Altri motivi potrebbero essere più una questione di circostanze attuali. Forse sei senza lavoro e non puoi permetterti l'assicurazione sanitaria. Forse una relazione che apprezzavi è appena terminata e hai perso quella persona su cui dovevi sempre fare affidamento per parlare, con cui condividere la vita.

E queste sono tutte ottime ragioni. Ma le ragioni non dovrebbero essere trasformate in scuse per l'inerzia - per razionalizzazioni rimanere nello status quo.

Si può cambiare. Di solito lo è non facile, e per ogni passo in avanti, potresti sentirti come se stessi facendo due passi indietro. Ma credimi quando dico che il cambiamento è possibile. E quel potenziale è dentro ognuno di noi - sì, anche tu.